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先日からのシリーズ

豊かな心と身体の作り方

 

 

第2弾 運動編

 

 

運動しているとしていないでは 

身体の血液が全身にまわらず肩こり、

冷え性になってしまい

悪循環になってしまう

 


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私は、ヨガや散歩などをするように

心がけています



自分が好きなことで楽しみながらできること



この楽しみながらがキーポイントです

 

 

ウインドショーピングしながら歩くのもよし

私はカメラを持ちながら散歩することもあります

面白い写真が撮れることもあります

 

 

公園や自然を歩くことで思いもよらない

アイディアが浮かぶこともあるし

 

 

近所でいつも通らない道を通って見て新しい

お店を発見できたりすることもあります

 

  

ヨガの時間は、自分と向き合う大切な

時間でもある



メンタル面とフィジカル面の両方を

軽やかにしてくるツールである

 

 

自分に意識を向けながら身体を動かすことで

身体的にも身体が緩み

メンタル的にも磨かれる

 

 

時間があり思いっきりスッキリ

したいときはジムへ行き

筋トレや走ったりします

 

 

自分の楽しめる気分によって

運動方法は変えています

 

 

あなたが楽しみながらできる

運動はどんなことですか?

 

 

運動するだけで脳に刺激が入り

やる気に満ちた一日が過ごせます

 

 

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                                                          phot by Hiro

 

6月ナチュラルコーチング 
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□より自分らしく輝きたい

□より楽しい毎日を過ごしたいと思っている

□お仕事に対してのモチベーションを高めたい

□今こそチャレンジしたい夢がある

□決断をしたい!
□ひとりでは行き詰っていて新たな視点やアイデアがほしい
□仕事やプライベート充実したい

□自信をつけたい

□今の環境から抜け出したい

□結婚したい

□同じことで悩んでいる

もっと楽しく生きたい

                          など

 

 ポイント Skype/対面(茨城県南、柏エリアにて承ります)

 

  セッションやグループワークも

         募集中です

 

 

 

  

 

 
体験セッションの感想
 

自分の頭の中身が綺麗に整理整頓できた

大切なものが残った

自分のリソースに無駄なものはなかった

価値があることに気づいた  

 

         40代 自営業

 

今までの自分の人生を振り返えって

前を向くだけでなく、

人生のいいことも、悪いことも

振り返り立ち止まり受け入れ

自分を大切にして笑顔で毎日過ごしたい

色んな人生の豊かさに触れることを

心がけたい

 

          30代 会社員

 

よりやりたいこと

自分が夢を描いたことに

さらに五感を使い臨場させてくれ

より自分自身の感情を引き出してくれ

夢に彩りを加えてくれより実現する気がした

 

         50代  自営業

 

 

 

 

 

 

あなたがあなたらしく楽しく輝き

 

楽しい人生が過ごせます

 

 

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みなさんが

素敵な1日になりますように

愛を込めて

 

 

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豊かな心と身体をつくる三大要素とは?

 

睡眠 運動 健康的な食事

 

この三本柱で成り立っていると思います

 

今日は、良質の睡眠についてお話しします

 

 

 

 

私は最低でも6時間睡眠とれれば

 

1日の生活に支障なく過ごせます

 

6時間の睡眠がとれれば

 

睡眠の質は良好と言える

 

3時間の場合だと集中力が低下して

 

私の場合、生産性は上がらないのです

 

人によって良質の睡眠時間は

変わると思いますが

 

 

あなたは何時間の睡眠が

より良い1日を過ごせますか?

 

 

クライアントさんから

寝れない時にどのようにすれば

寝れますか?

と質問を受けたことがあります

 

 

寝れない場合は身体がマックスの緊張状態

思考が巡り巡って考えすぎている状態

ストレスフルな場合が多いと思います

 

 

自分が一番心地よくリラックスして

過ごせる状態に

身を置くことが良いと思います

 

 

私の場合

お気に入りの寝具にする

バスタブに入る

思考を書き出してみる

身体を自分でマッサージする

アロマ炊く

寝る前の1時間前の携帯、

PCはシャットダウン

音楽を聴く

軽くお酒を飲む

呼吸法する

 

その中で呼吸法は、おすすめです!!

 

仰向けで寝ながらでも

できてしまいます。

 

おへそから5センチ下の丹田を意識しながら

仰向けに寝て

鼻から息を吐き切る

 

赤鼻から息を吸う 3秒 お腹が膨らむ

赤鼻から息を吐く 6秒 お腹が凹む

 

赤これを繰り返す

 

鼻から息を吐くだけで身体が緩みます

副交感覚神経をリラックスすることが

できるのです。

 

身体が緊張しているなぁ

リラックスしたいな

というときは

おすすめです!!

 

 

自分なりに気分が上がる

気分がリラックスする方法を

時間がある時に考え

知っておくと

そのストレスフルな状態を

簡単に軽減できると思います

 

 

 

明日は運動について

説明します

 

 

 

 

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 チェック自分らしく美しく開花したい

 チェックもっとたのしく生きたい

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 チェック不満はないけど、現状維持したくない

 チェック変わりたい

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体験セッションの感想
 

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大切なものが残った

自分のリソースに無駄なものはなかった

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         40代 自営業

 

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人生のいいことも、悪いことも

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自分を大切にして笑顔で毎日過ごしたい

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          30代 会社員

 

よりやりたいこと

自分が夢を描いたことに

さらに五感を使い臨場させてくれ

より自分自身の感情を引き出してくれ

夢に彩りを加えてくれより実現する気がした

 

         50代  自営業

 

 

 

 

 

 

あなたがあなたらしく楽しく

 

楽しい人生が過ごせます

 

 

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一生一度の人生楽しもう

をもっとうに活動している

たなかひろみです

 

 

 

ブログ見ていただき

ありがとうございます

 

 

 

 

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本日はおすすめ著書のご紹介です

 

 

 

エリック・ベルトランド・ラーセン

 

 

 

アメリカやノルウェーで活躍中のメンタルトレナー

オリンンピック金メダリストなどのスリート

や企業のコンサルティング イケア、マイクロソフト、

ボルボなどの大企業で講演

ノルウェーで記録的セールス成し遂げました

 

 

 

 

 

 

 

7日間でダントツに変われる方法が記載されています

人間頭の切り替え方で様々なことができるようになります。

 

 

 

 

辛口ですが

ただ漠然と変わりたいと思っている

中途半端な人は

読まないほうが良いと思います

 

 

 

特別な一週間を迎えることで

ダントツに変わるメソッドが書いてあります

本気で人生変えたい方

変わりたい方におすすめな著書です。

 

 

 

 

目標達成や夢の実現には

メンタルを自分自身でどう

コントロールするかが

キーポイントだと思います。

 

 

 

そしてコツコツ行動を起こすことが

第一歩であり

それを週間化して

行動することがあなたの描いている

未来を掴むことが近づくことだと思います

 

 

 

そして良い時や悪い時もあるが

それを軌道修正して

ポジティブに行動していくことで

夢が叶うのです

 

 

 

本気で変わりたい人と

本気で真剣に向き合って

加速的な変化を感じます

 

 

問題がクリアになり

夢の実現や達成すること

行動して変化していくクライアントさん

見ていて自分のことのように

大変うれしくなります

 

 

すべてはクライアントさんの中に

あるからこそ引き出すお手伝いができます

 

 

この瞬間こそメンタルコーチ

になってよかったと

思う瞬間でもあります

 

 

 

 

体験セッションの感想

 

 

自分の頭の中身が綺麗に整理整頓できた

大切なものが残った

自分のリソースに無駄なものはなかった

価値があることに気づいた  

 

         40代 自営業
 
今までの自分の人生を振り返えって
前を向くだけでなく、
人生のいいことも、悪いことも
振り返り立ち止まり受け入れ
自分を大切にして笑顔で毎日過ごしたい
色んな人生の豊かさに触れることを
心がけたい
 
          30代 会社員
 
よりやりたいこと
自分が夢を描いたことに
さらに五感を使い臨場させてくれ
より自分自身の感情を引き出してくれ
夢に彩りを加えてくれより実現する気がした
 
         50代  自営業

 

 

 

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 チェックよりよく人生を充実させたい方

 チェックやりたいけど何がしたいか見つからない

 チェックモヤモヤ解消

 チェック今の環境から抜け出したい

 チェック自分らしく美しく開花したい

 チェックもっとたのしく生きたい

 チェック結婚したい

 チェック不満はないけど、現状維持したくない

 チェック変わりたい

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あなたがあなたらしく楽しく

楽しい人生が過ごせます

 

 

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愛を込めて

 

 

 

 

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一生一度の人生楽しもう

をもっとうに活動している

たなかひろみです

 

ブログ見ていただき

ありがとうございます

 

 

あなた自身のワクワクすること

テンションあがることとはどんなことですか?

 

 

 

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美味しいもの食べたり

音楽聴いたり

読み終わっていない本を読む

観たいDVD観る

顔パックする

チャイ飲む

 

 

 

 

自分自身がワクワクして

本当にやりたいことです

 

 

 

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ちょっとだけ時間を取り

書き出してみてください

 

 

今週そのやりたいことリスト

つくってやってみてください

 

 

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1週間の間でワクワクやりたかったこと

全部できなくてもいいんです

 

 

やりたいこと少しからでもいいので

自分の時間で中でやって見ませんか?

 

 

1日は24時間

7日は1週間=168時間

あっという間に過ぎてしまいます

 

 

 

まずは今週自分のワクワク

やりたいことで

自分を満たしてみませんか?

 

 

 

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時間は、ぼーとしている間に

どんどん過ぎていきます

 

 

 

意識するだけで自分の為の

自分が心から楽しめる時間

 

 

 

心にゆとりもでき

新たな発想が生まれたり

あらたな気づきが生まれたり

リフレッシュできたり

1日がより充実した

気持ちになると思います

 

 

あなたがあなたらしく楽しく

楽しい人生が過ごせます

 

 

みなさんが

素敵な1日になりますように

愛を込めて

 

 

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ブログ見ていただき

ありがとうございます

 

 

メンタルサポート

パステルアートと曼荼羅養成講座で大活躍中

虹色ふた葉 青山典世さん

 

素敵な作品です

 

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先日のプロフフィール撮影後

みっちゃんが素敵な記事を

書いてくれました

 

 

 

HPで早速お写真を使用していただき

リニュアルーされてます!!

 

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曼荼羅以前体験させていただきましたが

その時の心情が絵に現れるのです。

 

 

 

心の絵詩

ブレインヂングカードセッション

 

                                                        

 

 

 

是非パステルアート

曼荼羅アート試してみてください

 

 

 


 

 

 

 

茨城の笠間の魅力を1日

思いっきり楽しんでいただけたことに

笠間を選んでよかったと思いました。

 

                   photo by Hiro

 

 

プロフィール撮影のアンケート

 

 

まじかるクラウン 撮影の感想はいかがでしたか?

 

 

  緊張しましたが自分らしい表情になることができ

 

  私の新たな一面を写し出してくれイメージにぴったりでした!!

 

  楽しみながらリラックスして写れるようにさりげなく

 

  配慮してくれたので安心して撮影していただき

 

  お願いして良かったです。

 

  いろんな意味で気持ちの切り替えもカジュアルに

 

  軽快にできた撮影会でした。

 

  ありがとうございます!

 

 

 

まじかるクラウンカメラマンの印象はどうでしたか?

 

 

 ふんわりとしたイメージとしっかりと芯のあるイメージと感じました。

 

 楽しみながらリラックスして写真に移れるようにさりげなく配慮

 

 してくださった印象が強かったです。

 

 

まじかるクラウン撮影して見ていかがでしたでしょうか?

 

 緊張しました。笑

 でもとってもらえることに慣れていくと、もっと自分らしい表情になる

 と思えたので、このShine Photoにお願いして良かったです!

 

 

 

 

                                                        photo by Hiro

                    

 

 

最初撮影に緊張されたましたが

 

みっちゃんらしい自然な笑顔が出てきて

 

新たな一面をファインダーを通して

 

伝えられることができたようにも思います

 

今回ご依頼いただきありがとうございます!!

 

 

今後限定3名でツアー企画検討しております

 

プライベートでの撮影依頼も承っております

 

 

 

 

 

   Shine Photo

 

      

 キラキラあなたの本当のあなたらしい光り輝くキラキラ

 

    キラキラあなたを映し出しますキラキラ

 

 

 

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Shine Photo募集
 
 
HPやブログで使用する宣材写真承ります
 
写真からのコミニケーションツール
      
視覚から入るイメージはとても大切です
 
なぜなら
 
          ✨人の印象は3秒で決まります
 
 
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  依頼後の流れ   
 
     依頼受けましたら、カンセリングしてどのような具体的に
    どのような撮影して欲しいかのヒアリングします
    対面・skypeにて
 
 
    撮影      
 
 
   撮影した枚数の中から厳選したもの
   プロフィール写真、
   10カット選別します。
   その他要ご相談承ります
 
   写真からのコミニケーションツールとして
   ビジネスにも最適
    
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   なぜなら キラキラ人の印象は3秒で決まりますキラキラ
  
 
 
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  プロフィール写真  25000円 
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  (3カット 例 サロン カンセリング    
     店内風景、施術風景)      
  
   ※キャンペーンは7月末まで  
 
    遠方の場合出張費あり