バレエ整体とYURUKU®で50代からの健康と綺麗を手に入れる！

『身体を動かしたくなる身体づくり♪バレエ整体対面レッスン』⚫︎ 身体を動かしたくなる体づくり♪バレエ整体対面レッスン疲れやすさを手放して、50代からの健康と綺麗を手に入れる！いくつになってもやりたいことを諦めない…

前回のレッスンの様子

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◆【ライン登録特典】50代からキレイを手に入れる５つの秘訣

50代からの健康と綺麗を手に入れる！バレエ整体＆YURUKU®体操

60代にしてアダージョレッスンに初参加♪

●60代にしてアダージョレッスンに初参加♪

疲れやすさを手放して、50代からの健康と綺麗を手に入れる！

いくつになっても上手くなりたい！

楽しくバレエができる体を作るバレエトランスレーター®️ Mikaです。

夏休みも終盤。

今日は雷雨があるのかないのか、お天気レーダーを見るのが日課になっています。

ニャンコがいるから遠出はしなくなりましたね。

さて、地元のお教室で大人のお楽しみ会としてアダージョレッスンが開催されました。

男性と踊るなんて恐れ多くて、個人ではとてもとても考えられません。

実はチキンなんで＾＾；

お教室が主催なら安心ですからね♪

考えることは皆同じと見えて、なんと12人もの人が参加＾＾

男性の先生のレッスンは久しぶり、同じ注意でも表現が違うととても新鮮。

たまたまイギリスに留学していたジュニアの子が夏休みで帰国していたので、お手本になってくれて。

そのお手本を見て、ギョギョッ！！

前後左右のオフバランスなんだけど、想像以上に倒されて。

自分の順番になると、舞台の袖のような緊張感でしたよ(≧∀≦)

サポートに定評がある元プリンシパルの超ベテラン先生。

絶大の信頼はしているけど、ポアントが外れるのではないか自分が信用できない！

地面がめちゃ近づいて怖っ！と思ったけど、第一関門は無事クリア、ホッ＾＾

続いて

⚫︎アラベスクプロムナード→パンシェ→5番→左右オフバランス→5番バランス

⚫︎パッセプロムナード→ロンデアティチュード→プロムナード→アティチュードバランス→5番

「今日、初日ですよね？」と思わずには入られなかったけど。

流石のサポートの上手さ、ワンポイントアドバイス、明確過ぎて。

12人いても多いとは感じませんでしたね。

得られるものが多くて、2ヶ月に一度のペースとかで定期的にやりたいと思っちゃいました^ ^

楽しすぎた！

キープしている時間が長かったので、セルフケアを念入りにしましたよ＾＾

一人で踊るのとは違って、より明確に基礎力が必要とされるアダージョ。

閃きあり、課題ありの有意義な時間でした＾＾

このような機会に恵まれて感謝です♪

また機会があれば、迷わず参加です！

レッスンで疲れた身体をほぐす時にやるセルフ整体＾＾

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「やっぱり楽しい♪」バレエ整体オンラインレッスン

⚫︎「やっぱり楽しい♪」バレエ整体オンラインレッスン

疲れやすさを手放して、50代からの健康と綺麗を手に入れる！

いくつになってもやりたいことを諦めない！

楽しく動ける体を作るバレエトランスレーター®️ Mikaです。

先日は、全6回コースのバレエ整体オンラインレッスンがスタートしました。

「唯一の優雅な時間が楽しい♪」と、もう3年も続けてくださっている生徒様。

やってて良かった！めちゃくちゃ嬉しいです。

長く続けてくださって、本当にありがとうございます！

今回のレッスンポイントは1つ。

⚫︎身体の歪みを取る

歪みをことによって

⚫︎不安定になるとバランスを取るために動いてしまう肩、あばら、骨盤が無理なく収まる

⚫︎体幹を保つことができて動きやすくなる

体幹が安定してバランスが整うことで、いくつになっても楽しく動ける体を作っていけますよ^^

まずはバレエ整体に欠かせない呼吸から♪

バレエ整体を始めた頃より、肋骨が良く動くようになりましたね^^

呼吸で柔軟性を上げて。

腹圧を保つと体幹が安定して、更に動きやすい体になっていきます。

普段の生活に繋がる、バレエの基本の動きも取り入れているオンラインレッスン。

椅子をバー代わりにバレエの動きをすると、腕が体幹と繋がって動きがめちゃくちゃ安定していたK様。

「体操した後だから、やりやすい♪」

少し複雑な動きでも足がスムーズに出ていましたね！

毎回振り覚えが良くて、感心してしまいますよ＾＾

最後のお楽しみチャレンジは、音楽に合わせて「踊ってみよう♪」

今回は、大人の雰囲気たっぷりの曲にしました＾＾

「出来ていたかどうかわからないけど、なんとか^ ^」

「優雅に踊れるようになりたい」

と仰って。

いやー！素晴らしい！全然大丈夫ですよ！

回を重ねて雰囲気を出していきましょう！

毎レッスン、身体の使い方を真剣に受け取ってくださって。

ラインもどんどん綺麗になりましたね♪

バレエ未経験とは思えませんよ。

継続の賜物でしかありません！

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やっぱり楽しい♪

＼

楽しい！と思ってくださるのが何よりも嬉しいです。

引き続き続けてくださって、本当にありがとうございます！

バレエ整体で体感した身体の使い方が、お好きなストリートダンスに活用できると良いですね^ ^

「今日も楽しかった♪」と思っていただけるよう、精一杯お伝えします！

ありがとうございました^ ^

軽やかに優雅に動きながら、身体のラインを綺麗に見せたい方はコチラ♪

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これ一本で全身ケア！お勧めアイテム♪

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いくつになっても楽しく動ける体を作るバレエトランスレーター®️ Mikaです。

辛い肩こりと足が楽になる！約3分のセルフケア動画プレゼント！

「足が攣った！」

「筋肉が固まっているなぁ」

「冷房で身体が冷えた」

「手軽に疲れを取っておきたい」

長時間同じ姿勢でいたりすると、筋肉が固まってしまうことありませんか？＾＾；

尋常じゃない程暑いこの時期、冷房なしでは生きていけない。

冷えてしまうと血流が滞って、攣ってしまったり、コリコリになってしまったり辛いですよね。

危険な暑さはまだまだ続きます。

手軽にケアをして乗り切りたい。

こちらのスティック、バレエのお友達が持っていて軽くて使いやすいんです＾＾

そのお友達が舞台で足が攣ったときに借りてサワサワさすったら、その場で治ったそうですよ♪

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IMPHYTM（インフィ）筋膜リリーススティックピーシー♪

＼

⚫︎全身の筋膜のハリやコリをリリース

⚫︎血行促進、疲労回復

⚫︎筋肉の負担を軽減

かっさの進化版のイメージ。

このスティック、全面に微妙なカーブが施されていて、頭から足先まで全身にフィットしやすくなっています。

使い方がわかるQRコードがあるのも嬉しい。

約40センチの長さが力を入れる必要がなく使いやすいですよ＾＾

軽く嵩張らないので、レッスンに持ち歩いても良さそう♪

こちらはポリカーボネートですが、アルミニウムタイプもあるようです。

酷使したらその日のうちにケアをして解して。

コリやハリをサラサラと軽くさすって。

セルフケアでメンテナンスできたら必要ないかも知れません＾＾

そう上手くいかないこともありますよね。

不快や不調がないのが一番♪

そんな時、身体のメンテナンスの一助になれば。

疲れやダメージを最小限に抑えられますように＾＾

そうそう、バレエをしない人には関係ないけど、ダイアナの弓にも使えます(≧∀≦)

疲れにくい動きやすい身体を手に入れたい方はコチラ♪

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身体を動かしたくなる身体づくり♪バレエ整体対面レッスン

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今日は、2ヶ月に一度に対面で開催しているバレエ整体教室でした♪

午前中から30度越え！ちょっと歩くだけでも体力を消耗しますね。

「呼吸が浅く感じる」

「一人で呼吸法をしても楽しくない」

「集中して座り仕事をしていると、身体が固まるのがわかる」

「ふくらはぎが良く攣るので、改善方法を知りたい」

「バレエを取り入れたエクササイズを考えていて、バレエ整体に興味を持ちました」

初めましての方もご参加いただき、嬉しいです。ありがとうございます！

皆さん、それぞれの身体の状態をお話ししてくださいました。

わかっていても、長時間同じ姿勢でいたりしちゃうんですよね＾＾；

汗をかいた後に涼しいお部屋に入って、ペキッとなったり、、、

思っている以上に身体に負担をかけていることに、痛い目にあった初めて気が付くことありませんか？

身体全体を動きやすい状態に整えていきましょう！

／

身体に負担なくセルフケアをして、動いてみたくなる身体に♪

＼

⚫︎たっぷり身体に空気が入る呼吸

⚫︎首、肩甲骨、背中を緩める

⚫︎足首の歪みを取る

⚫︎腕〜体幹〜股関節〜足を繋げる

⚫︎身体全体を軽く動かす

浅くなっていた呼吸がワークと合わせて回数を重ねると、どんどん入るように。

自然に柔軟性が上がっていきましたね♪

緩めて動かすことで、可動域も広がって！

レッスン初めの時より、動きが滑らかに良く動くようになりましたよ。

身体のバランスや姿勢の変化は体験すると、スッと入りますね＾＾

「全然違う！」

「歩きやすい♪」

あちこちの小さな歪みを取ることで、立つ、歩く感覚が変わって驚きましたね！

つま先立ちすると安定するのはもちろん、土踏まずがめちゃくちゃ上がって。

つま先立ちをするとふくらはぎに負担がかかりがちですが、全くなし！

頑張らなくてもいくらでも立っていられて、片足になっても安定感抜群！

バレリーナのようなつま先立ちで「こんなに？！」私もビックリでしたよ。

「あぁ〜♪」

ワーク後確認すると、まるで温泉に入っているかのような反応には毎回笑っちゃいます(≧∀≦)

「気持ちいい♪ 動かしやすい♪」と感じてもらえるのは私も嬉しいです＾＾

ご自分でやる時も呼吸と合わせて行ってくださいね、効果が変わってきますから。

さて、最後のチャレンジ「踊ってみよう♪」

前回のものと同じにしました。

「覚えてなーい！」

そりゃそうだ、私も覚えてなかった(≧∀≦)

でも不思議なもので、どこか頭の片隅に残っているんですね。

「前より出来た気がする！」

自信を持って踊っているのが分かりましたよ！

欲を出して、目線もリクエストしちゃいましたけど、めちゃくちゃ良い感じでした♪

年齢を重ねても自分の足で歩いて、やりたいことがやれてこそ、人生が楽しく潤う。

不安なく動けるように、一緒に身体の不快を取り除いていきましょう！

お疲れ様でした！

ありがとうございました＾＾

次回の対面レッスンは、9月15日です♪

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