バレエ整体とYURUKU®で50代からの健康と綺麗を手に入れる! -2ページ目

バレエ整体とYURUKU®で50代からの健康と綺麗を手に入れる!

40代でバレエ、50代でYURUKU®に出会い、楽な姿勢で呼吸して歩くことで、肩こり・頭痛・腰痛が改善!半月板損傷した膝でも不安なく、アラカンになってもバレエを満喫中♪いくつになっても健康と綺麗を手に入れながら、やりたいことを楽しめる人生をサポートいたします。

 【本日募集開始】やりたいことに繋がる!もっと動けるようになりたい♪を叶える!バレエ整体

 

疲れやすさを手放して、50代からの健康と綺麗を手に入れる!

 

いくつになっても楽しく動ける体を作るバレエトランスレーター®️ Mikaです。

 

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◆7月3日 21時から!公式ラインより募集開始!

7月27日〜スタート!オンラインレッスン

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「いろいろ試したけど、あまり変わらない」

 

「言われたように動けない」

 

「身体に不調があるわけではないけど、もっと動けるようになりたい!」

 

 

瞬間的に変わるけど、定着しないでまた戻ってしまう。

 

バレエに限らず身体を動かしていて、頑張っているのに思うように上達しない、パフォーマンスが上がらない。

 

「何が違うんだろう?」

 

「同じようにやっているつもりなのに」

 

長く続けていて結果が出ないと、もうモヤモヤモヤモヤしちゃいますよね。

 

そのモヤモヤ、バレエ整体で解決しませんか?

 

 


動きやすい体にするには、使いやすいように整える

 

意識しないでも使えるように形状記憶する

 

⚫︎ねじる

⚫︎回す

⚫︎伸ばす

 

この3つの動きを組み合わせて、難しいことを考えなくても驚くほど、身体が動きやすくなります。

 

考えてもわからなかった感覚を知ると、動ける喜びに変わりますよ♪

 

意識しなくて身体の使えると、他にできることが増えて!

 

 

「何気ない動きをしてるだけなのに、面白いくらいに体の使いやすさが変わります♪」

 

レッスン後の身体の変化、動きやすさの違いに生徒様にも喜んで下さっていますよ。^^

 

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「やっても変わらないから、もう無理かも」

 

と諦めなくても大丈夫!

 

一人で取り組むと孤独で正しいのか不安になっても、仲間と一緒だとお互いに理解し合えることも♪

 

 

身体を動きやすく整える方法は、特効薬は残念ながらありません(言い切る)^^

 

これから先、やりたいことを全力で楽しめるなら取り組む価値があると思いませんか?

 

50代過ぎてもまだまだ進化し続けられますよ♪

 

 

 

7/27~6回にわたって、あなたの「もっと動けるようになりたい!」をサポートできたら嬉しいです^^

 

 

本日(7/3) 21時より募集開始♪
7月27日スタート!グループオンラインレッスン、全6回レッスン日程
↓↓↓
 

 

 

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50代からの健康と綺麗を手に入れる!バレエ整体&YURUKU®体操

 

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⚫︎ 「あぁ、、、一緒にやるとわかる感覚♪バレエ整体対面レッスン

 

疲れやすさを手放して、50代からの健康と綺麗を手に入れる!

 

いくつになっても健康でやりたいことをしたい!

 

楽しく動かしやすい体を作るバレエトランスレーター®️ Mikaです。

 

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二ヶ月毎に調布で開催している、対面グループレッスン。

 

テーマは、一貫して年齢を重ねてもやりたいことを楽しくできる動ける体づくり。

 

その時に必要と感じたり、足りないな、と思うワークを取り入れています。

 

全て繋がっている内容なので、最初に比べると皆さん戸惑うことなくスムーズにこなしていますね^^

 

 

お話しを伺うと

 

「身体のバランスが悪いんだなぁ、と山登りをすると感じた」

 

「仕事でヒールを履くと疲れる」

 

「身体の歪みを感じる、歩きにくい時がある」

 

「全身をほぐしたい」

 

 

身体の状態の良し悪しを感じ取るのは、とても良いことですね!

 

気がつくことが、良くなる第一歩♪

 

身体全体をほぐして。

 

不調に感じる箇所とは関係なさそうな所もアプローチして。

 

その変化を体感してみましょう^^

 

 

 

やる前とやった後を確認しながら、順番にバレエ整体をやっていきましたね^^

 

 

今回の主なポイントは3つ。

 

⚫︎背中と首の歪みを改善

 

⚫︎脚、腰の負担を減らす

 

⚫︎足首の強化、柔軟性を上げる

 

 

「めちゃくちゃ振り向きやすい!」

 

「あぁ、、、♪」

 

「一緒にやるとわかる感覚なんだけど、一人だと同じように出来ないのよね」

 

「ふくらはぎの負担が減る!」

 

 

頑張らなくても力がダイレクトに伝わる身体の使い方、面白かったですね^^

 

姿勢が勝手に真っ直ぐで綺麗でしたよ♪

 

 

レッスンの時と同じように効果が出ないのは、一人でやっていると、ついつい考え過ぎてしまいませんか?

 

「こうしないと、あーしないと」

 

「あの感じにならないと」

 

セットしたら、欲を出さずにやるのがコツです^^

 

一箇所に集中せず、ボウと全体の変化を感じてみてくださいね!

 

「あれ?!」と気が付くことがあるかもしれませんよ。

 

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お決まりの最後の「踊ってみよう♪」

 

今回は歩きながら手を動かすことに挑戦してみましたね。

 

お題は、貴族になった気分で♪

 

「出来たかどうかわからないけど、その気になってやってみた♪」

 

そう、やった者勝ち!流石皆んな素敵なマダムでした!

 

自然に出る拍手、大好きな瞬間です^^

 

ブラボー!!!

 

 

「楽しかったぁ!」

 

「歩きやすくなった!」

 

「脚が軽〜い♪ 安定して出せる!」

 

「股関節の前側が伸びた」

 

「視界が高くなった^^」

 

「自分の歪みがわかった」

 

「いつもこんな感じに立ちたい」

 

「姿勢がキレイ!」

 

レッスン後に沢山ご感想をいただき、ありがとうございました!

 

たっぷりワークして、身体の変化が随分ありましたね^^

 

皆さんと楽しい時間をご一緒できて、とっても嬉しいです♪

 

 

また、次回お会いするのが楽しみです♪

 

お疲れさまでした!

 

 

自分で身体を調整したい方はコチラ♪

↓↓↓

 

 

 

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【7月3日〜募集開始!】「何これ!肩がめちゃくちゃ楽になりました♪」オンラインレッスン

 

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いくつになっても健康でやりたいことをしたい!

 

楽しく動かしやすい体を作るバレエトランスレーター®️ Mikaです。

 

 

50代を過ぎると少しづつ蓄積される年齢のサイン。

 
「猫背が気になる」
「首、肩こりが辛い」
「棚の上のものが取りづらい」
「50代過ぎても健康な身体でいたい」
「日常のモヤモヤを忘れて気分転換をしたい」

「今より少しでもパフォーマンスを上げたい」

 

こんな風に感じることありませんか?

 

 

バレエ整体でそのお悩みを解決できますよ!

 

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まずは、生徒様のお声です。

 

自分の今の姿勢が信じられない!

 

本当に痛くてできなかったのに、あぐらができて感動してます!

 

 

初めての感覚です!


身体が捻りやすい、360度回れそう(≧∀≦)

 

 

何て言ったらいいか、、、安定する!

 

いつまででも(爪先立ちで)立っていられる♪

 

 

首の詰まりが全然なくなった!

振り向きやすくなった♪

 

 

全然違う!

 

軸がしっかりしているから、足が出る!

 

 

肩甲骨の位置で力の入り具合の違いがわかった!

 

この位置だとお顔の輪郭が引き上がった♪

 

 

帰ってからなんか家でじっとしてられなくて、1時間以上ウォーキング&軽く走りました。

 

股関節の動きが軽くて歩きやすいし、体が動きたがっていた、という感じです。

 

 

何これ!肩がめちゃくちゃ楽になりました♪


セルフ整体、母にも教えてあげます!

 

 

セルフ整体をやると身体が軽くなるのがわかる♪

 

自分でやると同じようにできないのよねぇ^^;

 

 

 

「興味はあるけど毎週はちょっと」

 

「一人だと結局やらないのよねぇ」というあなたにもってこいの月に一回のバレエ整体オンラインレッスン

 

 

7月27日スタート!全6回グループレッスン

 

猫背を改善して老化防止!

 

痛みなし!思いどおりに軽やかに動かす♪

 

オンライングループレッスン

 

◉ 募集期間:7月3日21時から7月7日まで

 

◉ 募集方法:公式ラインより

 

◉ 全6回日程:7月27日、8月24日、9月28日、10月26日、11月23日、12月21日

 

◉ 時間:10:00-11:00 (60分)

 

◉ 募集人数:4名様

 

 

レッスン詳細はコチラ♪

 

 

 

 

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「受けた後の爽快感がとても好きです、気持ち良かった〜!」

 

「軸が中心に集まってるのが分かって、動きやすい!」

 

「ワサワサ忙しい毎日で、この時間だけ優雅に流れる♪」

 

「ずっと続けて欲しい!」

 

「脚が勝手に前に出る!歩きやすい♪」

 

「考えなくても正しいポジションになることがわかりました♪」

 

「景色が違う!身長が伸びた気がする♪」

 

 

レッスンに参加された生徒様から嬉しいご感想をいただいています^ ^

 

 

「こんな動きでいいの?」不安になるようなシンプルなワークばかり。

 

楽しく和気藹々と身体を動かしながら、あなたのお悩みを一緒に解決しましょう!

 

あなたが笑顔になったら、私もめちゃくちゃ嬉しいです♪

 

 

7月3日21時〜公式ラインから募集開始!

まだしていない方は、忘れないように今のうちに登録してくださいね♪

 

 

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● 痛っ!!ふくらはぎが攣った時に効く対処法♪

 

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いくつになってもやりたいことを諦めない!

 

楽しく動ける体を作るバレエトランスレーター®️ Mikaです。

 

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今日は一日中雨の東京。

 

涼しくて過ごしやすいのですが、足元が冷えてペキッ、とふくらはぎが攣ることありませんか?

 

アイタタタッ!筋肉が硬く盛り上がって、めちゃくちゃ痛いですよね!

 

指が攣ったらなんとか伸ばせるけど、ふくらはぎはどうしたらいいのか悶絶。

 

必死に伸ばしたりして少し良くなったと思ったら、またペキッ!

 

そんな時、直ぐに楽になる方法をシェアしたいと思います^^

 

 

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膝裏を両手の親指で軽く押さえて、曲げ伸ばしする

 

⚫︎膝の裏に両親指を当てる

 

⚫︎他の指で膝下をくるむ

 

⚫︎膝を軽く曲げる

 

⚫︎膝を軽く伸ばす

 

何回かやっている内に、筋肉が緩んで楽になりますよ♪

 

攣りそう!と思った瞬間にやると痛みが少なくて済みますが、攣ってしまっても効きます。

 

ポイントは強く押さえず、押さえて2秒待った位の圧で十分です。

 

曲げ伸ばしすることで、良い感じに押さえられます。

 

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私は長時間のリハーサルが続いた後、少し時間を置いて再開すると攣りやすいんです。

 

筋肉が冷えてしまったり、汗をかき過ぎて水分不足、ミネラル不足、原因はいろいろ。

 

練習量が何倍も増えるので、気をつけていても攣ってしまうことはあります。

 

そんな時にとても有効でしたよ!

 

 

また、寝ている時に攣ってしまって辛い!と聞くことがあります。

 

日中に使った筋肉を緊張したままにせず、出来るだけリセットするようにしましょう!

 

それでも攣った時に試してみてくださいね!

 



 

 

 

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●大人だけで創り上げた白鳥!達成感と感動に満たされて♪

 

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いくつになっても上手くなりたい!

 

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すっかりご無沙汰してしまいました。

 

半年間に渡り、毎週毎週長時間のリハーサル、体力的にも精神的にも過酷でした。

 

白鳥という作品が、どれだけ偉大で大作かを思い知りましたよ^^

 

バレエをやっていると、一度でいいからやってみたい憧れのあの二幕!

 

やりたい!と口に出したのは5年前、やっとやっと念願が叶いました♪

 

前日の場当たりリハ


リハーサルが始まって間も無く白鳥が何故大変なのか、観ているだけではわからなかった。

 

足の出し方ひとつ、アームスの使い方、アンデオール、顔の角度や付け方、並び方、全員が一つにならないと成り立たない。

 

始まると30分は舞台に立ち続ける二幕。

 

覚えていても、何故か間違えたり、忘れたり、、、落とし穴があちこちあって^^;

 

完璧に覚えた上で、揃える作業、クリアしなきゃいけない課題が次から次へとあって。

 

毎日どんなに復習しても、追いつかない。

 

寝る前にリハ動画を観ると、眠れなくなるし、、、(≧∀≦)

 

並んでいる時は、自分の足元に湖ができているんじゃないかと思う程、汗が半端なく流れて。


先生が諦めず少しでも良い舞台にするためにダメ出し、最後の最後まで皆んなで練習、合わせましたよ。

 

前日の場当たりリハ


本番前、先生が舞台上で「半年間の練習を出して」と言われた時は、お友達と既にフライングウルウル(≧∀≦)

 

リハーサルでできていたのに失敗したこともあったけど、やり切った達成感と感動で満たされました^^

 

 

と思ったのも束の間で、20分の休憩の間に衣裳替えして、いざ三幕へ!

 


初っ端のオープニングから舞台に立つので、大急ぎで着替えて頭飾りをつけて、リボンが解けないように縫い付けてもらって。

 

ゲネプロで待機中


打って変わって、笑顔満開です!

 

花嫁、スペイン、ナポリ、マズルカとそれぞれの役柄で「舞台を温めて置いたよ!」バトンを渡されて、余計緊張するんですけど^^!

 

ルスカヤは、前半はゆったり、後半ははやくなる踊り。

 

大人らしい雰囲気を表現するように、アームスや背中を使えるように沢山沢山練習しました(≧∀≦)

 

最終リハ


フォーメーションも難しく、ポジションを崩さずに斜めに移動、はやくなると一気に弾けるように踊り、クライマックスは、6人でアラセゴンストゥニュを6回!

 

お客様からまさかの拍手をいただき、嬉しかったー!

 

楽屋の皆んなからも大好評♪ 優しい♪

 

 

コーダからフィナーレと続き、最後に先生を舞台にお迎え。

 

○とガッツポーズをしていただきましたよ!

 

 

都心から少し遠い会場だったにも関わらず、主人を始め10人以上ものお友達に観にきてもらいました。

 

本当にありがたく、感謝しかありません。

 

「大人だけでこんなに完成度が高い発表会ができるなんて感動」

「今までの人生で一番良い発表会」

「温かく力溢れた会だった」

「先生の○で本当に本当に全力で頑張ってこられたことが良くわかってウルッとした」

 

素敵な感想を沢山ありがとうございました!

 

次のことはまだ全然考えられないけど、励みになります!

 

 

後日、先生から超長い感想を送っていただき、改めてこの半年間のリハーサルを思い返し、本番が終わってしまった寂しさを感じています。

 

皆んな、週の前半は廃人だったらしい、わかる!

 

白鳥という大きな舞台を大好きな仲間と創り上げたことは、本当に幸せでした。


 

ゲネプロ前


かけがえのない大きな経験と宝物になりました。

 

そして、これからの自信に繋がることでしょう^^

 

終演後

 

 


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