⚫︎ 身体を動かしたくなる体づくり♪バレエ整体対面レッスン
疲れやすさを手放して、50代からの健康と綺麗を手に入れる！
いくつになってもやりたいことを諦めない！
楽しく動ける体を作るバレエトランスレーター®️ Mikaです。
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今日は、2ヶ月に一度に対面で開催しているバレエ整体教室でした♪
午前中から30度越え！ちょっと歩くだけでも体力を消耗しますね。
「呼吸が浅く感じる」
「一人で呼吸法をしても楽しくない」
「集中して座り仕事をしていると、身体が固まるのがわかる」
「ふくらはぎが良く攣るので、改善方法を知りたい」
「バレエを取り入れたエクササイズを考えていて、バレエ整体に興味を持ちました」
初めましての方もご参加いただき、嬉しいです。ありがとうございます！
皆さん、それぞれの身体の状態をお話ししてくださいました。
わかっていても、長時間同じ姿勢でいたりしちゃうんですよね＾＾；
汗をかいた後に涼しいお部屋に入って、ペキッとなったり、、、
思っている以上に身体に負担をかけていることに、痛い目にあった初めて気が付くことありませんか？
身体全体を動きやすい状態に整えていきましょう！
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身体に負担なくセルフケアをして、動いてみたくなる身体に♪
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⚫︎たっぷり身体に空気が入る呼吸
⚫︎首、肩甲骨、背中を緩める
⚫︎足首の歪みを取る
⚫︎腕〜体幹〜股関節〜足を繋げる
⚫︎身体全体を軽く動かす
浅くなっていた呼吸がワークと合わせて回数を重ねると、どんどん入るように。
自然に柔軟性が上がっていきましたね♪
緩めて動かすことで、可動域も広がって！
レッスン初めの時より、動きが滑らかに良く動くようになりましたよ。
身体のバランスや姿勢の変化は体験すると、スッと入りますね＾＾
「全然違う！」
「歩きやすい♪」
あちこちの小さな歪みを取ることで、立つ、歩く感覚が変わって驚きましたね！
つま先立ちすると安定するのはもちろん、土踏まずがめちゃくちゃ上がって。
つま先立ちをするとふくらはぎに負担がかかりがちですが、全くなし！
頑張らなくてもいくらでも立っていられて、片足になっても安定感抜群！
バレリーナのようなつま先立ちで「こんなに？！」私もビックリでしたよ。
「あぁ〜♪」
ワーク後確認すると、まるで温泉に入っているかのような反応には毎回笑っちゃいます(≧∀≦)
「気持ちいい♪ 動かしやすい♪」と感じてもらえるのは私も嬉しいです＾＾
ご自分でやる時も呼吸と合わせて行ってくださいね、効果が変わってきますから。
さて、最後のチャレンジ「踊ってみよう♪」
前回のものと同じにしました。
「覚えてなーい！」
そりゃそうだ、私も覚えてなかった(≧∀≦)
でも不思議なもので、どこか頭の片隅に残っているんですね。
「前より出来た気がする！」
自信を持って踊っているのが分かりましたよ！
欲を出して、目線もリクエストしちゃいましたけど、めちゃくちゃ良い感じでした♪
年齢を重ねても自分の足で歩いて、やりたいことがやれてこそ、人生が楽しく潤う。
不安なく動けるように、一緒に身体の不快を取り除いていきましょう！
お疲れ様でした！
ありがとうございました＾＾
次回の対面レッスンは、9月15日です♪
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