東京洗足・渋谷・自由が丘・狛江市和泉多摩川
でレッスンを開講。
でレッスンを開講。
日常の姿勢、歩き方から起こる不調を改善して
健康的で美しい身体を目指します♪
YURUKU®︎公認インストラクター
大塚 美香(Mika)です。
今日は
YURUKU®︎インストラクター向け講座
クローバー会に参加しました。
参加者のリクエストによって
その日のメニューが決まります。
まずアルマジロから。
クローバー会で
Noriko先生が閃いたケアに
ニックネームが良くつきます。
アルマジロは背中を柔らかくするケア。
画像のように丸くなって
コロンコロンするのですが
背中が硬いと上手くできません。
先日の▶️ LEOメソッドで
背中が硬いことを再認識した私。
行きは良い良い
帰りは…
やっぱり硬い！
戻ってこれません(^^;;
NGだけど
勢いをつけると何とか戻れる。
が、曲がってしまう。
背中の緊張が左右違うんです。
ゆっくりゆっくりと
背骨の一本一本がわかるように
ケアをしていきます。
ポイントは
腹筋を全く使わないこと。
すると面白いように
できるようになりました♪
隣でペアを組んだ
と子供のように
コロンコロン転がって
盛り上がっていました（笑）
腹筋を全く使わないので
いくらでもできるんです^ ^
大人になって逆上がりができなくなるのは
背中が硬くなるからだそうですよ。
因みに私、子供の頃からできませんが
できるようになるかも〜♪
背中が柔らかくなった状態になると
呼吸もしやすくなります。
姿勢も決まりやすくなり
首も収まりやすいです。
そしてクローバー会で
脚が激変してしまうと言われている
化粧直し！
認定講座でお伝えしている立ち方の
進化バージョンですが
捻れが解消されるので
太腿が柔らか〜くなり
脚上げが物凄く軽くできます。
大腰筋のケアをしなくてもです。
参加者の脚が
どんどん変化して大盛り上がり^ ^
その柔らかい太腿の状態を
立っていても、そして歩いていても
変えないのが大事！
柔らかい太腿は
筋肉が捻れていないので
骨を引っ張らず
真っ直ぐな脚
美脚へと進化します♪
美脚 ＝ 真っ直ぐな脚 ＝ 柔らかい太腿 になる
頭の位置はここしかない！という所。
脚と頭が決まれば
胴体は自然に決まる。
そんな究極の姿勢と歩き方を目指します。
身体が覚えたら一生ものです。
背中と太腿を緩めた変化です。
くびれがハッキリ出て
身体が立体的になりました。
身体の中心が左手寄りだったのが
中心に戻りました。
骨盤が整い仙骨に丸みが出てきました。
太腿は常に柔らかい状態でいられるように
その先の進化が楽しみです(*^^*)
YURUKU®︎講座は、こんな方にお勧めです
🍀 肩こりでお悩みの方
🍀 猫背が気になる方
🍀 腰痛でお悩みの方
🍀 お腹周りが気になる方
🍀 脚のラインが気になる方
🍀 定期的レッスンに通うお時間がない方
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*️⃣ 自由が丘、狛江市和泉多摩川、
また、他の地域でのレッスンについては
お問い合わせください。
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