バレエ整体とYURUKU®で50代からの健康と綺麗を手に入れる!

バレエ整体とYURUKU®で50代からの健康と綺麗を手に入れる!

40代でバレエ、50代でYURUKU®に出会い、楽な姿勢で呼吸して歩くことで、肩こり・頭痛・腰痛が改善!半月板損傷した膝でも不安なく、アラカンになってもバレエを満喫中♪いくつになっても健康と綺麗を手に入れながら、やりたいことを楽しめる人生をサポートいたします。

⚫︎「やっぱり楽しい♪」バレエ整体オンラインレッスン

 

疲れやすさを手放して、50代からの健康と綺麗を手に入れる!

 

いくつになってもやりたいことを諦めない!

 

楽しく動ける体を作るバレエトランスレーター®️ Mikaです。

 

 
先日は、全6回コースのバレエ整体オンラインレッスンがスタートしました。
 
「唯一の優雅な時間が楽しい♪」と、もう3年も続けてくださっている生徒様。
 
やってて良かった!めちゃくちゃ嬉しいです。
 
長く続けてくださって、本当にありがとうございます!
 

 

今回のレッスンポイントは1つ。
 
⚫︎身体の歪みを取る
 
 
歪みをことによって
 
⚫︎不安定になるとバランスを取るために動いてしまう肩、あばら、骨盤が無理なく収まる
 
⚫︎体幹を保つことができて動きやすくなる

 

 

体幹が安定してバランスが整うことで、いくつになっても楽しく動ける体を作っていけますよ^^

 

 

まずはバレエ整体に欠かせない呼吸から♪
 
バレエ整体を始めた頃より、肋骨が良く動くようになりましたね^^
 
呼吸で柔軟性を上げて。
 
腹圧を保つと体幹が安定して、更に動きやすい体になっていきます。
 

 

普段の生活に繋がる、バレエの基本の動きも取り入れているオンラインレッスン。
 
 
椅子をバー代わりにバレエの動きをすると、腕が体幹と繋がって動きがめちゃくちゃ安定していたK様。
 
「体操した後だから、やりやすい♪」
 
少し複雑な動きでも足がスムーズに出ていましたね!
 
毎回振り覚えが良くて、感心してしまいますよ^^
 
 
最後のお楽しみチャレンジは、音楽に合わせて「踊ってみよう♪」
 
今回は、大人の雰囲気たっぷりの曲にしました^^
 
「出来ていたかどうかわからないけど、なんとか^ ^」
 
「優雅に踊れるようになりたい」
 
と仰って。
 
 
いやー!素晴らしい!全然大丈夫ですよ!
 
回を重ねて雰囲気を出していきましょう!
 
 
 
毎レッスン、身体の使い方を真剣に受け取ってくださって。
 
ラインもどんどん綺麗になりましたね♪
 
バレエ未経験とは思えませんよ。
 
 
継続の賜物でしかありません!
 
 
やっぱり楽しい♪
 
 
楽しい!と思ってくださるのが何よりも嬉しいです。
 
引き続き続けてくださって、本当にありがとうございます!
 
バレエ整体で体感した身体の使い方が、お好きなストリートダンスに活用できると良いですね^ ^
 
「今日も楽しかった♪」と思っていただけるよう、精一杯お伝えします!
 
ありがとうございました^ ^

 

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軽やかに優雅に動きながら、身体のラインを綺麗に見せたい方はコチラ♪

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50代からの健康と綺麗を手に入れる!バレエ整体&YURUKU®体操

 

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 これ一本で全身ケア!お勧めアイテム♪

 

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「足が攣った!」

「筋肉が固まっているなぁ」

「冷房で身体が冷えた」

「手軽に疲れを取っておきたい」

 

 

長時間同じ姿勢でいたりすると、筋肉が固まってしまうことありませんか?^^;

 

尋常じゃない程暑いこの時期、冷房なしでは生きていけない。

 

冷えてしまうと血流が滞って、攣ってしまったり、コリコリになってしまったり辛いですよね。

 

危険な暑さはまだまだ続きます。

 

手軽にケアをして乗り切りたい。

 

こちらのスティック、バレエのお友達が持っていて軽くて使いやすいんです^^

 

そのお友達が舞台で足が攣ったときに借りてサワサワさすったら、その場で治ったそうですよ♪

 

 


IMPHYTM(インフィ)筋膜リリース スティック ピーシー♪

 

⚫︎全身の筋膜のハリやコリをリリース

 

⚫︎血行促進、疲労回復

 

⚫︎筋肉の負担を軽減

 

 

かっさの進化版のイメージ。

 

このスティック、全面に微妙なカーブが施されていて、頭から足先まで全身にフィットしやすくなっています。


使い方がわかるQRコードがあるのも嬉しい。

 

約40センチの長さが力を入れる必要がなく使いやすいですよ^^


軽く嵩張らないので、レッスンに持ち歩いても良さそう♪

 

こちらはポリカーボネートですが、アルミニウムタイプもあるようです。

 

 

酷使したらその日のうちにケアをして解して。

 

コリやハリをサラサラと軽くさすって。

 

セルフケアでメンテナンスできたら必要ないかも知れません^^

 

そう上手くいかないこともありますよね。

 

不快や不調がないのが一番♪

 

そんな時、身体のメンテナンスの一助になれば。

 

疲れやダメージを最小限に抑えられますように^^

 

 

そうそう、バレエをしない人には関係ないけど、ダイアナの弓にも使えます(≧∀≦)

 
 

 

疲れにくい動きやすい身体を手に入れたい方はコチラ♪

 

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⚫︎ 身体を動かしたくなる体づくり♪バレエ整体対面レッスン

 

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オバチャンなんて言わせない!50代からキレイを手に入れる5つの秘訣

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今日は、2ヶ月に一度に対面で開催しているバレエ整体教室でした♪

 

午前中から30度越え!ちょっと歩くだけでも体力を消耗しますね。

 

 

「呼吸が浅く感じる」
「一人で呼吸法をしても楽しくない」
「集中して座り仕事をしていると、身体が固まるのがわかる」
「ふくらはぎが良く攣るので、改善方法を知りたい」
「バレエを取り入れたエクササイズを考えていて、バレエ整体に興味を持ちました」
 
初めましての方もご参加いただき、嬉しいです。ありがとうございます!
皆さん、それぞれの身体の状態をお話ししてくださいました。
 
わかっていても、長時間同じ姿勢でいたりしちゃうんですよね^^;
汗をかいた後に涼しいお部屋に入って、ペキッとなったり、、、
思っている以上に身体に負担をかけていることに、痛い目にあった初めて気が付くことありませんか?
 
身体全体を動きやすい状態に整えていきましょう!
 
 
身体に負担なくセルフケアをして、動いてみたくなる身体に♪
 
⚫︎たっぷり身体に空気が入る呼吸
⚫︎首、肩甲骨、背中を緩める
⚫︎足首の歪みを取る
⚫︎腕〜体幹〜股関節〜足を繋げる
⚫︎身体全体を軽く動かす
 
浅くなっていた呼吸がワークと合わせて回数を重ねると、どんどん入るように。
 
自然に柔軟性が上がっていきましたね♪
 
緩めて動かすことで、可動域も広がって!
 
レッスン初めの時より、動きが滑らかに良く動くようになりましたよ。
 
身体のバランスや姿勢の変化は体験すると、スッと入りますね^^

 

 

「全然違う!」
 
「歩きやすい♪」
 
あちこちの小さな歪みを取ることで、立つ、歩く感覚が変わって驚きましたね!
 
つま先立ちすると安定するのはもちろん、土踏まずがめちゃくちゃ上がって。
 
つま先立ちをするとふくらはぎに負担がかかりがちですが、全くなし!
 
頑張らなくてもいくらでも立っていられて、片足になっても安定感抜群!
 
バレリーナのようなつま先立ちで「こんなに?!」私もビックリでしたよ。
 
「あぁ〜♪」
 
ワーク後確認すると、まるで温泉に入っているかのような反応には毎回笑っちゃいます(≧∀≦)
 
「気持ちいい♪ 動かしやすい♪」と感じてもらえるのは私も嬉しいです^^
 
ご自分でやる時も呼吸と合わせて行ってくださいね、効果が変わってきますから。
 
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さて、最後のチャレンジ「踊ってみよう♪」
 
前回のものと同じにしました。
 
「覚えてなーい!」
 
そりゃそうだ、私も覚えてなかった(≧∀≦)
 
でも不思議なもので、どこか頭の片隅に残っているんですね。
 
「前より出来た気がする!」
 
自信を持って踊っているのが分かりましたよ!
 
欲を出して、目線もリクエストしちゃいましたけど、めちゃくちゃ良い感じでした♪
 
 
年齢を重ねても自分の足で歩いて、やりたいことがやれてこそ、人生が楽しく潤う。
 
不安なく動けるように、一緒に身体の不快を取り除いていきましょう!
 
お疲れ様でした!
 
ありがとうございました^^
 
 
次回の対面レッスンは、9月15日です♪

↓↓↓

 

 

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 【本日募集開始】やりたいことに繋がる!もっと動けるようになりたい♪を叶える!バレエ整体

 

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◆7月3日 21時から!公式ラインより募集開始!

7月27日〜スタート!オンラインレッスン

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「いろいろ試したけど、あまり変わらない」

 

「言われたように動けない」

 

「身体に不調があるわけではないけど、もっと動けるようになりたい!」

 

 

瞬間的に変わるけど、定着しないでまた戻ってしまう。

 

バレエに限らず身体を動かしていて、頑張っているのに思うように上達しない、パフォーマンスが上がらない。

 

「何が違うんだろう?」

 

「同じようにやっているつもりなのに」

 

長く続けていて結果が出ないと、もうモヤモヤモヤモヤしちゃいますよね。

 

そのモヤモヤ、バレエ整体で解決しませんか?

 

 


動きやすい体にするには、使いやすいように整える

 

意識しないでも使えるように形状記憶する

 

⚫︎ねじる

⚫︎回す

⚫︎伸ばす

 

この3つの動きを組み合わせて、難しいことを考えなくても驚くほど、身体が動きやすくなります。

 

考えてもわからなかった感覚を知ると、動ける喜びに変わりますよ♪

 

意識しなくて身体の使えると、他にできることが増えて!

 

 

「何気ない動きをしてるだけなのに、面白いくらいに体の使いやすさが変わります♪」

 

レッスン後の身体の変化、動きやすさの違いに生徒様にも喜んで下さっていますよ。^^

 

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「やっても変わらないから、もう無理かも」

 

と諦めなくても大丈夫!

 

一人で取り組むと孤独で正しいのか不安になっても、仲間と一緒だとお互いに理解し合えることも♪

 

 

身体を動きやすく整える方法は、特効薬は残念ながらありません(言い切る)^^

 

これから先、やりたいことを全力で楽しめるなら取り組む価値があると思いませんか?

 

50代過ぎてもまだまだ進化し続けられますよ♪

 

 

 

7/27~6回にわたって、あなたの「もっと動けるようになりたい!」をサポートできたら嬉しいです^^

 

 

本日(7/3) 21時より募集開始♪
7月27日スタート!グループオンラインレッスン、全6回レッスン日程
↓↓↓
 

 

 

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⚫︎ 「あぁ、、、一緒にやるとわかる感覚♪バレエ整体対面レッスン

 

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二ヶ月毎に調布で開催している、対面グループレッスン。

 

テーマは、一貫して年齢を重ねてもやりたいことを楽しくできる動ける体づくり。

 

その時に必要と感じたり、足りないな、と思うワークを取り入れています。

 

全て繋がっている内容なので、最初に比べると皆さん戸惑うことなくスムーズにこなしていますね^^

 

 

お話しを伺うと

 

「身体のバランスが悪いんだなぁ、と山登りをすると感じた」

 

「仕事でヒールを履くと疲れる」

 

「身体の歪みを感じる、歩きにくい時がある」

 

「全身をほぐしたい」

 

 

身体の状態の良し悪しを感じ取るのは、とても良いことですね!

 

気がつくことが、良くなる第一歩♪

 

身体全体をほぐして。

 

不調に感じる箇所とは関係なさそうな所もアプローチして。

 

その変化を体感してみましょう^^

 

 

 

やる前とやった後を確認しながら、順番にバレエ整体をやっていきましたね^^

 

 

今回の主なポイントは3つ。

 

⚫︎背中と首の歪みを改善

 

⚫︎脚、腰の負担を減らす

 

⚫︎足首の強化、柔軟性を上げる

 

 

「めちゃくちゃ振り向きやすい!」

 

「あぁ、、、♪」

 

「一緒にやるとわかる感覚なんだけど、一人だと同じように出来ないのよね」

 

「ふくらはぎの負担が減る!」

 

 

頑張らなくても力がダイレクトに伝わる身体の使い方、面白かったですね^^

 

姿勢が勝手に真っ直ぐで綺麗でしたよ♪

 

 

レッスンの時と同じように効果が出ないのは、一人でやっていると、ついつい考え過ぎてしまいませんか?

 

「こうしないと、あーしないと」

 

「あの感じにならないと」

 

セットしたら、欲を出さずにやるのがコツです^^

 

一箇所に集中せず、ボウと全体の変化を感じてみてくださいね!

 

「あれ?!」と気が付くことがあるかもしれませんよ。

 

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お決まりの最後の「踊ってみよう♪」

 

今回は歩きながら手を動かすことに挑戦してみましたね。

 

お題は、貴族になった気分で♪

 

「出来たかどうかわからないけど、その気になってやってみた♪」

 

そう、やった者勝ち!流石皆んな素敵なマダムでした!

 

自然に出る拍手、大好きな瞬間です^^

 

ブラボー!!!

 

 

「楽しかったぁ!」

 

「歩きやすくなった!」

 

「脚が軽〜い♪ 安定して出せる!」

 

「股関節の前側が伸びた」

 

「視界が高くなった^^」

 

「自分の歪みがわかった」

 

「いつもこんな感じに立ちたい」

 

「姿勢がキレイ!」

 

レッスン後に沢山ご感想をいただき、ありがとうございました!

 

たっぷりワークして、身体の変化が随分ありましたね^^

 

皆さんと楽しい時間をご一緒できて、とっても嬉しいです♪

 

 

また、次回お会いするのが楽しみです♪

 

お疲れさまでした!

 

 

自分で身体を調整したい方はコチラ♪

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