● 大掃除で首や背中が辛くなったら♪
疲れやすさを手放して、50代からの健康と綺麗を手に入れる！
いくつになっても楽しく動ける体を作るバレエトランスレーター®️ Mikaです。
◆オバチャンなんて言わせない！50代からの健康と綺麗を手に入れる５つの秘訣
（辛い肩こりと足が楽になる！約3分のセルフケア動画プレゼント！）
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素敵なクリスマスを過ごしていますか？
我が家は急遽1月に実家の母を受け入れることになり、10年ぶりの断捨離中！
もう、家の中がひっくり返って、あっちもこっちも荷物だらけでございます＾＾；
ちゃんと年が越せるのでしょうか。
この方も心配してます(≧∀≦)
根を詰めると、もう首や肩が痛くなって！
「頭が重〜い」
「横向きづらい」
「上向けな〜い」
まだ、全然終わらない、先は長いのにーーー。
年末は何かと忙しい時期。
頑張り過ぎて、同じようにシンドイ思いをしていませんか？
そこで、首の負担を軽くする方法をご紹介しますね。
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首のコリを感じたら、こまめにリセット！
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1. 前習えして両方の二の腕を内側にしてから
小指の方から外側に捻り上げる
2. 両肘を引き寄せて脇につけ、外側に開く（肩甲骨が収まる）
3. 横を向いてから上を向いて深呼吸
4. 反対側を向いてから上を向いて深呼吸
5. 正面を向いてから上を向いて深呼吸
３から５を繰り返す
「振り向きやすくなった♪」
「背中の痛みが軽くなった♪」
このワークをすることによって、ダメージがリセットされ首への負担が軽くなりますよ♪
コッてきたなぁと思ったら、こまめにやるのがポイントです＾＾
ちょっと時間を置いた方が効果を感じやすいかも知れません。
気がついたら長時間同じ体勢でいて「うぅ、痛〜い」首がコキコキ。
首こり、肩こりを放っておくと、戻すのが大変。
今更なんて思わないでくださいね＾＾
早めにリセットすれば、作業効率も上がりますよ！
疲れ切る前に自分を労わりましょう♪
断捨離もこまめにやっていれば、こんな大変なことにならないのに、と思っている私です(≧∀≦)
