胸を大きくする方法

ベンチプレスで胸がここまで大きくなる
　「ベンチプレスでどれだけ胸が大きくなるか？」を行うと同時に、この実験に協力してくれた東京都内の31歳男性（62kg、O型）に「基礎代謝」について聞いてみる..........≪続きを読む≫

まぁ　なんとも・・・


この記事を見て　ベンチプレスする人が増える？！


ですが　種明かしｗｗ


この男性　写真を見て分かるように

かなり鍛えていますね～

もともとかなりの大胸筋があったわけです

でないと　95キロのベンチプレスとかできないし～


ちなみに　私で30キロが限度です

それでも10回もできません！


95キロのプレス　３２回というのは

かなりハードなトレーニングになるんです

そのため　筋肉に血液が集まり　大きくなる

＝胸が大きくなったように見える　って事です

筋トレ直後は　私でも筋肉が張って　多少ですが大きくなりますし～


元の筋肉がない人が　いくらしても胸囲は増えませんよ～

そもそも　このベンチプレスができないだろうしｗ


ちなみに　筋肉の疲労が取れたら　ほぼもとの大きさに戻ると思います

ま～　まさか　こんな記事信じる人　いないと思いますけどｗ

もしかしたら　ダイエット４７２日目ぐらい

ブログは更新していませんが　ダイエットは続けていますよ～

相変わらず　しっかり運動しています

それができる　体力もつきましたしラブラブ


1ヶ月ぶりの体組織測定の結果です


体重　　　　　　　　　-２．０キロ　（６４．９キロ）

ウエスト（腹囲）　　－４ｃｍ

BMI　　　　　　　　　－０．８（２４．４）

基礎代謝量　　　　　1378kcal


体脂肪　　　　　　　－１．３ｋｇ

体脂肪率　　　　　　－１．６％（３４．８％）

内臓脂肪指数　　　－５（５０）

筋肉量　　　　　　　-０．５キロ（１７．６キロ）



今月は　有酸素多めにしたんですよね

結果はてきめんでした

今回の一番の成果は　ウエスト！　－４ｃｍは大きい～ドキドキ

ふくらはぎや太ももも　１～２ｃｍサイズダウンしていました


ジムのプログラムの関係で　筋トレが減ったら

こちらもてきめん　筋肉量も落ちていましたｗ
それでも　レベル的には少なくないです

足にはもう少し付けたいとこですが

現状維持で問題なし音譜


しばらく　有酸素多め　それに合わせた食事内容で

体脂肪減らして行きたいと思います

もしかしたら　ダイエット４５５日目ぐらい

日数数えるの面倒なんです・・・

だったら　書くなという話もありますが～

タイトル考えるのも面倒なんです（ぁｗ


今朝の体重　６５．２ｋｇ　体脂肪率　３０．４％

ふと気がついたら　ジーンズに乗ってたお肉が消えていた～

たいして体重変わってないのに

「締まったよね～」と　ジムの常連さんにも言ってもらった


今月もジムだけで　15000kcal　消費できたし

来週か再来週ぐらいに　また体組織測ってみようかな



今朝のメニュー

ライ麦パンのチーズトースト

フルーツトマト２こ

コーヒー（ミルク、砂糖入り）

　　　　　　　　　　　　　　　　　計　280kcal


お昼のメニュー

白パンの鳥ハムとチーズのサンドイッチ

ミックスジュース

　　　　　　　　　　　　　　　　　計　410kcal

夜のメニュー

カレーなべ

ひじきの煮物

　　　　　　　　　　　　　　　　　計　320kcal

おやつ

自家製チーズケーキ

一口サイズのおまんじゅう３こ

　　　　　　　　　　　　　　　　　計　180kcal



書いてて　カロリーが微妙に足りないことに気がついた！

オレンジか　チーズケーキでも食べたそうかなぁ





代わり映えのない　毎日ですが


毎日　楽しいよ～音譜


汗かいて　おいしくご飯食べて　よく寝る


これで十分幸せですドキドキ

ノンストップ！

６５キロ切りました！


原因は・・・


１２０分間ノンストップコンバット！

６０分まではしたことあるんですけどね

間に休憩挟んでは　２クラスしたこともあるんですけどね


ノンストップですよｗ

ボクシングの試合でも　そこまで長くないってば・・・


途中　座ってみる覚悟で　イベント参加しましたが～



何とかなるものですｗ

途中でお腹が空いて困ったぐらいで・・・

おやつ休憩があれば　もう１時間でもいけますよ音譜



まぁ　汗をかいて水分抜けてるだけなので

体調落ち着いたら　いくらか戻ると思いますがぁ


これだけすると　快感ですね～