ほんとはのんびりしていたい。 -3ページ目

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06Mar
- 元気がない時は、もらえ
  演技のレッスンを受けていた時、その時の先生が「舞台が続く時、人間なんだから調子の悪い日もある。そんな時は、誰かからもらえ。座組みの中に一人くらいは調子がいいやつとか、安定しているやつがいるから。逆に調子がいいときは、誰かにあげればいいんだから」と言っていたことがあって。これすっごい、舞台やってる人とかステージに立つことのある人にはわかってもらえると思うんだけど。実生活にも活かせると思うんだよね。実際に、何をもらっているのか。エネルギー？というと途端にスピリチュアルみたいになっていくんですけど、でもまあ、普通の人でも「元気をもらった」みたいな言い方はするもんね。この「元気をもらう」という現象が偶然起こることではなく、意識的にできることだとわかってたら、活かせる人も多いはず。1人になることで、回復することもあるけど、1人になることで不安になっていくパターンもあるしね。（昨日の私がこのパターン。レッスンに来てくれる人が本当にありがたくてしょうがないよ！）と、いうわけで今日は百俵館でレッスンです〜お待ちしております☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【本日のレッスンは川の上・百俵館です】「今日はあんまり調子が出ないな…」と思ってる時に、人と会うと元気が出たりすることはありませんか？誰かと会う約束が億劫だな、と思っていても、会った後はいつの間にか前向きになっていたり。人はコニュニケーションの中で、情報だけでなく、エネルギーの交換もしています。自分の調子が悪い時には、相手からエネルギーを分けてもらい、相手の調子が悪い時には自分のエネルギーを知らないうちに相手に与えています。疲れた時など、お家でお休みするのも一つの手ですが、元気を分けてくれる人に会いに行ってみたりするのも、いいかもしれません。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝本日のクラスは14時よりヨガリラックス19時30分よりヨガボディ　です！クラスのテーマはボディ：胸を開いて前向きにリラックス：イメージの力を借りる予約不要ですので、お気軽にいらしてください。ヨガマットをお持ちのかたはご持参くださいね。人が少ない場合は、百俵館のたま館長も参加してくれるかも！？お待ちしております♪( ´▽｀)
05Mar
- もやもやざわざわするので、ジュニパー
  長いことあんまりテレビを見る習慣がなかったんだけど、最近は朝晩ニュースを付けるのね。東北の風物詩になりつつあるけど、2月の後半くらいから一気に震災のネタが増えるじゃないですか。震災自体を風化させない、という意味では大事だし、多分報道が増えることのメリットはたくさんあるんだと思うんだけど、やっぱりなんとなくモヤモヤざわざわするじゃないですか。今日の朝は、仙台の自衛隊基地から夜通しヘリを飛ばした隊員の人の話を聞いてちょっとぐっときたよ。ヘリが到着したら「さっきまで生きてたんだけど、連れてってくれないか」って言われた話。でも「生きてる人が優先なので」と行って、乗せられなかったって。とてもいい話で大事だけど、朝から観たいかどうかは別じゃない？春先はただでさえ、気温が上がったり下がったり、晴れたり雨降ったり、気分が忙しいのにね。と、いうわけで今月のアロマはジュニパーにしてみた。ジュニパーは、雰囲気的には冬の寒い時に、冷たい空気の中で嗅ぐとキリッと心が冴え渡るようなイメージだけど、ちょっとウッディな感じもあるので、今くらいの季節にも合うような気がする。不安やもやもやを押し流して、前向きに。意識を明確にして、毎日一歩ずつ進んでこ。…単純に、スッキリ系アロマが好きだっていうのもあるんだけどね！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【本日のレッスンはかわまち交流センターです】今月の月替わりのリラックスアロマは「ジュニパー」です。古くから厄除けや浄化に用いられ、「ジン」というお酒の香りづけにも用いられています。心の中のもやもや、わだかまりなどを押し流して、すっきりした気分にさせてくれます。抗菌作用にも優れていますので、風邪のひき始めなどにも◎暖かくなったり寒くなったり、心が落ち着かない季節ですが、気持ちをクリアにして、毎日をしっかりと過ごしていきましょう。※血圧やリンパの流れに作用しますので、妊娠中の方や、血圧に不安のある方がいらっしゃいましたら、お申し出ください。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝本日のクラスは14時よりヨガボディ19時30分よりヨガリラックス　です！クラスのテーマはボディ：胸を開いて前向きな気持ちにリラックス：イメージの力を借りる予約不要ですので、お気軽にいらしてください。ヨガマットをお持ちのかたはご持参くださいね。お待ちしております！
04Mar
- 身体の声を聞くのに、男も女もないよ
  女子はねー毎月１週間くらいは嫌でも向き合わざるを得ないですからね。「今日は行けそうか？調子がいいのか？」「やっぱりダメか」「ここまではやれるのか」「これも無理か…」ってね。そんな中で「運動しよう」と思ってる時には、嫌でも自分の体の声にセンシティブにならざるを得ない。でもこれ、男性もやったらいいと思うよ。「頭でイメージしてること」と「体という現実」にギャップがあるってことを、普段から小さいところから気づいて行ったらいいと思う。そうしたら、子供の運動会で急にいいところ見せようとしてケガしちゃうこともないし、「インフルにかかってるのに出社しろ」とか言われる、わけのわかんない状況が「異常だ」と気づけるようになると思う。女子はね、身体の声が聞けてるんだから、理想に追いつけない自分を責める必要ないよ。体調不良は「努力不足」ではなくて「ただの現実」だからね。でも意外と「えいやっ」てやれた時は、それまでダウナーだった分、気分が上がるのは間違いないよ♪( ´▽｀)だから今日も、無理しない程度に、ヨガしにおいでよ、ヨガ☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【本日のレッスンは向陽町コミュニティセンターです】「生理中のヨガは大丈夫？？」という疑問をお持ちの女性もいらっしゃるかと思います。結論から言うと「個人の体調による」というのが一番正解に近いのではないでしょうか。生理時の体調の表れ方は人それぞれ。軽い運動をして血行を促進すると、気分がスッキリして月経痛が緩和されたりしますが、そもそも「動くのも辛い」という人は、無理して運動する必要はありません。頭が体幹より下の位置に来る、逆転のポーズ（ハラアーサナなど）は生理時は行わない方がいい、という指導をされることもありますが、逆に股関節のストレッチを即すポーズ（バッタコーナアーサナ）などは「生理痛の緩和」という効果も期待できます。「今日は動けそうかな？」「それとも辛いのかな？」という身体の声に、耳を傾けながら運動していきましょう。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝本日のクラスは19時30分よりヨガフローです！予約不要ですので、お気軽にいらしてください。ヨガマットをお持ちのかたはご持参くださいね。お待ちしております♪3月のクラススケジュールができましたので、ご確認ください☆
03Mar
- ドレリハ終わったお
  石巻、旧観慶丸商店でのドレリハが終わりました☆満員御礼💕来週の大船渡も頑張ります(^^)私、楽しそうだな笑
28Feb
- 小屋入りだん
  皆様から一日遅れて小屋入りしました☆明日はドレスリハーサルです( ´ ▽ ` )今日は久しぶり寒いけど、頑張るぞー
27Feb
- とりあえずやらないと、できない
  昨日に引き続きライフハックシリーズです。昨日も書きましたが、私はかなり「新しいことをするのが嫌」な人です。慣れない仕事、細かい仕事、面倒な仕事をするのがとても苦手。例えば「チラシを作る」。技術としては作れるんだけどねー大変なんだよー乱視だからピシッと線合わせるの苦手だしーリンクとか解像度とか色調とか、あああもう！…というわけで、嫌なことは先延ばしにした結果、チラシの入稿は遅れがちです。でも、チラシがないと困る。なので昨日の「困難は分割せよ」にも通じますが、「とりあえず」PCを開いて編集ソフトを立ち上げるわけです。このたびは、「作業に取り掛かれば、ドーパミンが放出されて脳が『作業興奮』状態になる」という状況を作り出します。なんでもいいからグダグダ線を引いたり色を塗ったり、素材を集めたりしているうちに、まあ、なんとか…できる。若い頃は、デザイン性とか「こういうのダサいんじゃないのか」とか「素人っぽいんじゃないか」とか気にして出来上がってからもうだうだ悩んでいたわけですが、もうそんなの気にしない！告知できりゃいい！情報がちゃんとわかればいい(　ﾟдﾟ)！と、いうわけで来月分も、ちゃんとチラシができました笑こうやって「とりあえずやってみる」ことで「やれる」という事実を積み重ねているわけです。やらなきゃまあ「できない」からね。。当たり前だけど。ヨガに関して言えば、レッスン以外に毎日自宅でも練習してるんですけど、「面倒だな…」と思う日もある。そんな時は「とりあえず、ヨガマットを広げる」というところから始めるとこーです。と、いうわけで、言いたいことは昨日と同じ！「ヨガに行くのが面倒だな…」と思ってる人は、「とりあえず」準備して、外に出るところから始めよう☆3回に1回くらいはうまく行くから！うまくいったら儲けもの！今日は百俵館で待ってるよ♪( ´▽｀)＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【本日のレッスンは川の上・百俵館です】新しい習慣を取り入れるために、ハードルを下げてはじめてみましょう、と昨日は書きましたが、いい方法がもう一つあります。それは「とりあえず、やってみる」という方法です。脳には「作業興奮」というメカニズムがあり、実際に体を動かすことによって、作業自体に集中することができるのだそうです。「掃除をしなきゃな…」と思っているなら、簡単なところだけでもいいので片付ける。「運動しなきゃな…」と思っているなら、着替えて外に出るだけでもやってみる。「とりあえず、ヨガマットを広げてみる」というのもいいですね。ずっとやりたかったことを習慣にするために、小さなところから初めていきましょう☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝本日のクラスは14時よりヨガリラックス19時30分よりヨガボディ　です！今月より夜の回の時間が19時30分になりました。よろしくお願いします。クラスのテーマはボディ：花粉症に負けない体づくりリラックス：イメージの力を借りる予約不要ですので、お気軽にいらしてください。ヨガマットをお持ちのかたはご持参くださいね。人が少ない場合は、百俵館のたま館長も参加してくれるかも！？お待ちしております♪( ´▽｀)
26Feb
- 「困難は分割せよ」と唱える
  新しいことを始めるのが嫌いです。普段やり慣れてない仕事とかするの嫌い。普段しない手続きとか電話問い合わせとか、ものっすごい嫌いです。ちょっと前までは「これをやらなきゃいけないぞ」とわかってから、いざ取り掛かるまでには、３日ほどのお時間をいただいていました（笑）今でも電話連絡は嫌いなので、「電話するのは明日にしよっかな…」とかやりがちですけどでも。そんなんではこの早馬の目を抜く世の中を生きていかれないので、人類の叡智にお力を借りることにしました。そう。デカルト先生です。デカルト先生はすっげー頭のいい先生らしいんですけど、頭良すぎて書く文章が難しすぎるので、学生の時に著書を１冊だけ３０ページくらい読んで挫折しました。なので、どの本にどの文脈で書いてあるのかすらわからないんですが、インターネットのこの世の中、みんな過去の偉人の名言を引用するのが好きなので、なぜか知ってるこの言葉「困難は分割せよ」を座右の銘に採用させていただいておりますちょっと「やだなー」と思っている仕事をする時は「困難は分割せよ…困難は分割せよ…」と呟きます。毎回レッスンの告知文章を考えるのも結構大変なので、結構「困難」なのですが、とりあえず毎回・PCを開いてFBページを開く・新しい投稿画面を立ち上げるだけをタスクにしておきます。そうすると…毎回何か文章が、苦し紛れに放り出される、という塩梅。というわけで、今日も告知文ができました笑みんなヨガしに来てね。毎週来るのにハードルが高かったら、準備をして、外に出てみるだけでもいいんだよ。say「困難は分割」！そうしたら3回に1回くらいは「行こうかな…」と思えるからね。1回もやらないより3回に1回できた方がプラスだからね☆ほんとデカルト先生には、足向けて寝られません笑＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【本日のレッスンはかわまち交流センターです】「ヨガをやってみたいな」と思ったり「もっと運動しなきゃ」と考えていても、新しい習慣を生活の中に取り入れるのは、なかなか難しいもの。そんな時に、なぜできないのか、自分を責めたり悩んだりする必要はありません。人はなかなか変わることのできないものだからです。新しいことを始めようと思った時は、ハードルを低いところから徐々に高く上げていく方法がオススメです。「明日から毎朝１時間早く起きてランニングするぞ！」と固く決心したとしても、それが習慣になるのは難しいもの。それよりも「15分早く起きて、10分間だけストレッチする」とか「とにかく毎日15分ずつ早起きする」という目標の方が達成できる日が多くなるような気がしてきませんか？できることが増えていけば、自然と「もっとやってみよう」と思えるようになってくるはずです。小さなことから少しずつ、自分の力を伸ばしていきましょう！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝本日のクラスは14時よりヨガボディ19時30分よりヨガリラックス　です！クラスのテーマはボディ：花粉に負けない体を作るリラックス：イメージの力を借りる予約不要ですので、お気軽にいらしてください。ヨガマットをお持ちのかたはご持参くださいね。お待ちしております！
25Feb
- 花粉症には結局何が効くのか
  先週末は東京に行ってたわけですが、やはり関東の方が季節が早いですね。日差しもあったかくて、空気も「春〜」って感じで、「あれ？でもまだ2月だよね？？」とか思いながら、ひと足早い春気分を満喫してきましたでも。あったかいところには春には付き物のアイツがいるわけですよ。そう。花粉。（帰ってきたら、東北はまだそこまでじゃなかった）去年は外の現場が多かったこともあって、アレルギー反応で発熱するなど、そらあ、もう！エラい目に会いまして、今年はかなりナーバスになっております(°▽°)そして例のごとく、健康情報をネットで検索しまくるんですけど、花粉症ってみんなが関心高いからだと思うんだけど、めっちゃ曖昧な情報が多い。。。「免疫力」って言えばなんでも通用すると思うなばかー(　ﾟдﾟ)！結局免疫は上げるのか、下げるのかはっきりせいー(　ﾟдﾟ)！とか思うと「免疫力を上げる、という医学的アプローチはない」みたいな医療関係者のコメントとかが出てきたりしてぐるぐるぐるぐる。。。。結局、花粉症の対策としては・医療機関での受診&服薬・なるべく花粉を吸わない・規則正しい生活、休養・バランスのとれた食事・適度な運動という「別に花粉症じゃなくてもやること一緒じゃん」みたいなスタンスを取り入れることにしました笑もう少し踏み込んでおくと・交感神経が優位な時は、免疫系が他の仕事に忙しいのでアレルギー反応が緩やかになる・一旦取り込んでしまった花粉は、血行を良くして代謝を上げて、速やかに身体の中から出ていただく・運動不足と睡眠不足はアレルギーとトモダチというひとまず結論を出したので、アレルギー対策としてのヨガ的方法論は、「ガッツリ動いてぐっすり寝よう」ということにしていきたいと思います！は(°▽°)今日のレッスンはちょうどよくヨガフローだよ！花粉症にも効くなんて、本当にヨガは万能だね←みんなヨガしにおいでよ、ヨガ☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【本日のレッスンは向陽町コミュニティセンターです】だんだん毎日暖かく、春めいてきましたね。暖かくなっていくのは喜ばしいことなのですが、春の風物詩「花粉症」に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。お悩みの数と比例するように、たくさんの花粉症の対策情報が世に溢れていますが、その多くは・医療機関での受診&服薬・なるべく花粉を吸わない・規則正しい生活、休養・バランスのとれた食事・適度な運動に集約されるようです。ヨガ的には「なるべく花粉を吸いたくない」と思って外出を控えるようにすると→「運動不足」になる。というサイクルに陥らないお手伝いをしていきたいと思っています☆「交感神経の活性化がアレルギー症状を抑える」という説も採用して、今週も元気いっぱい活動していきましょう！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝本日のクラスは19時30分よりヨガフローです！予約不要ですので、お気軽にいらしてください。ヨガマットをお持ちのかたはご持参くださいね。お待ちしております♪
21Feb
- カナメおんつぁんは鉄砲ぶち
  弾丸岩沼。ススオドリ共演者のゆーさんにお誘いを受けて、エフエムいわぬま水曜イブニングスマイル「カナメおんつぁんは鉄砲ぶち」に出演してきましたー！あのね。こんなにちゃんと台本のあるラジオ、初めて出たよ笑事前に取材してくださって、それを受けて台本起こして、あらかじめ送ってくれるの。コミュニティラジオのパーソナリティがそこまでやるなんて、カナメおんつぁんしゅごい！(そこか)生放送だもんで、放送中にメールやFAXが送られてくるんだけど、放送を聞いてイラストを送ってくださった方がいたりして、感動しました〜(*ﾟ▽ﾟ*)ススオドリの宣伝もしましたよ☆楽しかった！ありがとうございました〜写真は。。私首の位置おかしいんじゃないか(体に力が入り過ぎなんじゃないか疑惑笑============↓↓改めて詳細です↓↓「シシオドリ海を渡る～こころ静かに遊べ友だち」http://spirits.inochi.xyz/pg41.html【公演スケジュール】3月1日(金)　石巻公開ドレスリハーサル19時　開場/　19時15分　開演会場　石巻市旧観慶丸商店入場無料※ご予約でいっぱいになってしまいました。立ち見でまだご案内はできるかと思いますがご相談ください。3月10日(日)　本公演12時30分　開場/　13時　開演会場　大船渡市民文化会館リアスホールマルチスペースチケット　￥2,000チケットぴあ、Peatixにて発売中です。
20Feb
- カワウソが魚を祭る
  …全然ヨガと関係ないんですけど。旧暦で言うところの「雨水」の初候は、その昔「獺魚を祭る」だったそうです。（今は一般に「土脈潤い起こる」）（2月の中旬から20日過ぎ）カワウソってあんまり馴染みないですけど、川で魚を取ったらすぐに食べないで並べてお祭りするんですってよ！めっちゃ可愛くないですか(°▽°)✨…って言いたかっただけの記事。ちなみに日本にも元々カワウソはいたんだけど、明治以降に乱獲されて、2012年に絶滅しちゃったんだって。しゅーん。気圧に左右されやすいとこーは、晴天続きだった冬から雨になったりして、イマイチ調子が上がりませんが、今日は百俵館でヨガをやりますので、よろしくどうぞ☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【本日のレッスンは川の上・百俵館です】雨ですね。日本の旧暦では、この時期を「雨水」と呼びます。（新暦で2月半ば〜3月初め）冬の間の雪が春の雨に変わり、氷が溶け出してくる季節。動物や虫たちも動き始めます。人間も、暖かい雨で身体がほぐれてくる季節です。ヨガで身体を伸ばして、冬の間に凍った身体を解凍しちゃいましょう☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝本日のクラスは14時よりヨガリラックス19時30分よりヨガボディ　です！今月より夜の回の時間が19時30分になりました。よろしくお願いします。クラスのテーマはボディ：股関節周りの柔軟性の向上リラックス：イメージの力を借りる予約不要ですので、お気軽にいらしてください。ヨガマットをお持ちのかたはご持参くださいね。人が少ない場合は、百俵館のたま館長も参加してくれるかも！？お待ちしております♪( ´▽｀)
19Feb
- 俺はまだ本気を出してないだけ
  基本的に、人って「俺は本当はもっとやれるはずだ…」って考えている気がする。仕事にしても肉体的なことにしても、その他にしても。向上心があるからこそ、そういう傾向になっていくので、悪いことではないんだけど、しかし肉体は「現実」なので、そういう「もっとやれるはず…」という理想の前に立ちはだかってくる。…ええ、私がそうです。いっつも「こんなはずじゃない…っ！」と思いながら生きてます。ポーズも若干無理しがちです。ええかっこしいです。一連のヨガ活動を始めてから、手首痛めました笑（腕や肩周りの筋力が足りてない。女子あるある）とにかく！40代には40代なりの身体が。20代には20代なりの身体があるわけで。心がいくら若くたって、トレーニングしてない身体が実年齢より若いなんてこと、めったにないからね！（たまにそういうも人いるけど）その現実を無視して理想だけで走り出しちゃうと、身体を痛めるからね！（私だ）イメージによって肉体が現実を超えるのは、十分なトレーニングを積んだ後の話だよ( ´_ゝ`)自分の現実を知るところから、初めていきましょー＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【本日のレッスンはかわまち交流センターです】普段体を動かしていない人が、急に「運動しよう」と思い立って無理に動くと、かえって体を痛めてしまうことがあります。せっかく身体を動かす気になったのに、激しい筋肉痛で何日も動けなくなってしまったら、その後また運動する気力も萎えてしまいますよね。ヨガは今の自分の身体のことを客観的に知っていく、手助けになります。いろいろなポーズをとりながら「こんなところ伸ばしたことない」「このポーズを取るには、筋力が足りないな」「意外と背中が曲がっているな」など、一つひとつ知っていけるからです。頭でイメージしている自分の身体と、実際の身体はもしかしたら、少しだけ違うのかもしれません。知らなかった自分に会うために、ヨガをしに来てくださいね。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝本日のクラスは14時よりヨガボディ19時30分よりヨガリラックス　です！クラスのテーマはボディ：股関節周りの柔軟性を高めるリラックス：イメージの力を借りる予約不要ですので、お気軽にいらしてください。ヨガマットをお持ちのかたはご持参くださいね。お待ちしております！
18Feb
- 春は待ち遠しいが、しかし
  寒がりなので、冬は壮絶苦手です。大学時代に茨城県に住んでいたとき、「なんて寒いところへ来てしまったんだ…。なんでこんな寒いところに人が住んでいるんだ…。私は一生ここより北に住むことはないな。。。」などど思っていたのに、何を間違ったのか、いつの間にか東北。石巻に来たリアル東北の一年目の冬は寒すぎて、仕事以外では家のコタツに閉じこもり、一歩も外に出なかったのに、いつの間にか東北の冬も８回目。こんなクソ寒い中、裸足で演劇やったり裸足でヨガやったりしている8回目。修行か…。。。こんな調子なので、春はマジで指折り数えるくらい待ち遠しいのですが、暖かくなればなるほど、花粉が地味に怖かったり、微妙に体調悪くなったり、なんか昔ほど春を楽しめてないような気がする…？？そんな悩みが出てくるなんて、私ももう若くもないんだなー( ´_ゝ`)と、やさぐれたくなってしまうのですが、気候変動に負けない自律神経づくりを！ヨガでしていきましょうと！いうことで、今日の夜はフローびよりだよ！みんなヨガやろう、ヨガ！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【本日のレッスンは向陽町コミュニティセンターです】暖かくなってきましたね。春はそれだけでウキウキして、気分が上がってきますが、寒暖差や天候の変化などで身体の不調を感じやすい季節でもあります。気圧の差などを耳の奥にある内耳が感知して、自律神経で身体と外的環境とのバランスを取ろうとします。しかし天気が変わりやすかったり、自律神経がうまく機能していないとこの機能が追いつかず、疲れやだるさを感じやすくなるようです。ヨガで自律神経を整えて、過ごしやすい季節をたくさん楽しみましょう☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝本日のクラスは19時30分よりヨガフローです！予約不要ですので、お気軽にいらしてください。ヨガマットをお持ちのかたはご持参くださいね。お待ちしております♪
15Feb
- ススオドリ、海さわだる
  2月に入ってから、毎朝「筋肉痛…(*_*)」と感じながら起きています。今週は稽古→レッスン→レッスン→稽古→稽古→稽古→稽古って感じの1週間。毎回楽しんでやってます☆告知もちゃんとしないうちに、3月1日の石巻の公開稽古は売り止めとなってしまった…(°▽°)(立ち見でもいいから見に来たいっていう奇特な方はご相談くださいませ)はまだもう少し、お席があるそうですので、そちらもどうぞよろしくお願いします！
13Feb
- 見えないことで、できること
  障害福祉施設に勤めていたころ、ある利用者の方がいました。一瞬、どこが悪いのかわかりませんでした。身なりもきちんとして、髪もセットし、化粧もしています。受け答えもごくごく普通で、こう言っては失礼ですが、施設の利用者の方というよりは、近所の方がボランティアがてら遊びに来たのかな？とも思えたくらいでした。その方は全盲の人でした。少しお話しすると、顔の角度が一般の健常者と少し違うことがわかります。その方は私の声のする方向に向かって「耳」を傾けていたのでした。私の勤めていた作業所では織物を作っていたのですが、その方は目が見えないにも関わらず、イメージで糸の色を選び、美しい織物を丁寧に織っていました。肌触りの良い彼女の作品は、人気があり、織り上がるとすぐに売れていきました。「目が見えない人の織る織物の、肌触りがいい」ということは、なかなか大きな発見でした。一般に、健常者は情報の８０％前後を視覚からとっていると言われています。でも逆に考えた時に、日常生活の大半をこなし、毎日化粧をしてお出かけする全盲の彼女は、私たちの２割程度しか周囲の情報を拾えていないのでしょうか？そんなことはないと思う。耳や鼻や肌は、本当はもっとポテンシャルがあるはずです。「スマホの見過ぎ」「テレビの見過ぎ」など、目があまりに頑張りすぎている現代において、少し目を休めて、その他の感覚に情報取得の代行をしてもらうことは、心身のバランスを整えるのに、大きな働きをしてくれると思います。ちょっと真面目になってしまった笑目ばっかり使って頭を高速回転させてると、眠れなくなるからね！目を閉じてアロマ焚いて、自分の呼吸に耳を澄ますと、きっとよく眠れるよ！ヨガで体を動かせば、効果は倍増☆だからみんな、ヨガしに来よう♪( ´▽｀)＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【本日のレッスンは川の上・百俵館です】私たちは普段、様々な感覚を駆使して周囲の情報を読み取り、状況を判断したり、コミュニケーションを取ったりしています。一説によると、晴眼者（目の見える人）は情報の80％前後を視覚から得ていると言われていて、聴覚が10％程度、触覚・嗅覚・味覚が数％ごとに続いていきます（諸説あります）。では、目が見えないと、人は普段の20％しか物事がわからなくなってしまうのでしょうか？一日のうち、少しの間でもスマートフォンやPC、テレビから目を離して、目を閉じてみましょう。視覚を遮断して周囲の状況を観察していくと、視覚の代わりに、その他の感覚が研ぎ澄まされて活躍し始めます。たまには普段お疲れの目を休めて、耳や鼻、皮膚などの働きを見つめてみましょう。きっと20％以上の働きをしてくれているはずです。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝本日のクラスは14時よりヨガリラックス19時30分よりヨガボディ　です！今月より夜の回の時間が19時30分になりました。よろしくお願いします。クラスのテーマはボディ：肩こり解消リラックス：目を閉じて、五感を研ぎ澄ます予約不要ですので、お気軽にいらしてください。ヨガマットをお持ちのかたはご持参くださいね。人が少ない場合は、百俵館のたま館長も参加してくれるかも！？お待ちしております♪( ´▽｀)
12Feb
- アロマオイル入門⭐️
  アロマは以前から結構好きで、特に冬場になるとディフューザーでいろんな香りを楽しんでいたんだけど、あんまり体系的に勉強したことはなかったの。西洋医学も現在のように発展するまでは、アロマが医学の中で大きな位置を占めていたみたいなので、いろんな効果や効能を知っていくのは楽しいですね！風邪予防にお茶でうがいするとか、卵酒飲むとか、そんな日本式の「生活の知恵」みたいなノリでアロマのいろんな知識を取り入れていけたら、と思います〜〜☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【本日のレッスンはかわまち交流センターです】リラックスのクラスでは、毎月月替わりのアロマを焚いてレッスンを行なっています。2月のリラックスアロマは「レモンマートル」。春から夏にかけて、白い花を咲かせるレモンマートルは、「レモンよりレモンの香りがする木」として精油として活用されています。抗ウイルス・抗菌効果や、リフレッシュ、リラックス効果などがあります。風邪予防などにも効果があると言われています。寒い日が続き、風邪やインフルエンザが流行っていますが、負けずに体を動かしていきましょう！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝本日のクラスは14時よりヨガボディ19時30分よりヨガリラックス　です！クラスのテーマはボディ：身体の中心軸を意識するリラックス：目を閉じて、五感を研ぎ澄ます約不要ですので、お気軽にいらしてください。ヨガマットをお持ちのかたはご持参くださいね。お待ちしております！
08Feb
- いしのまき演劇祭
  本日はいしのまき演劇祭ミーティング。3年ぶりに復帰します笑#いしのまき演劇祭#今年は11月#ミーティング#観慶丸商店
07Feb
- 【文化施設の懇談会】
  火曜日の昼間のレッスンがなかったのは、これに出てたからだよ。いよいよいろんな計画が具体的になってきて、「今できるのはこれくらいかな…」という現実的な線も見えてきた。夢を語るだけじゃなくて、現実に落とし込まなきゃいけないんだからしょうがないんだけど、なんかちょっと「つまんないな…」という気分になってきたのも、正直な気持ち。もう仕方がないんだけど、出てくる書類があまりにも・「真っ当で」・「立派で」・「平凡な」ものなんだよね。。役所の書類なんだから当たり前だし、いくら「市民や有識者の意見を聞く」というスタイルをとっていたとしても、計画を作るのは役所だし。（職員の皆さんが一生懸命お仕事なさってるのは、存じ上げております！むしろ室長とか、いっつも私がガーガー言いすぎて申し訳ない）うううーーーーーん。つまんないなーーー。もっと私にできることあったんじゃないかなーーと、ごろごろしているとこーでした。あと、やっぱり財団のアドバイザーになった新さん　http://ishinomaki.kahoku.co.jp/ne…/2018/…/20181220t13005.htmはスライドで施設のアドバイザーになるみたいだよ。これだったらコンバス始め、石巻を低音楽器王国にしたいね。（とはいえ、その方針も会議で引き出せなくて、もやもやしている）=============================【(仮称)石巻市複合文化施設市民懇談会】2月5日、石巻市役所にて文化施設に関する市民懇談会に参加してきました。石巻市内における文化活動を担う有識者の方々によって構成されたこの会は、一般に開かれた市民ワークショップと連動して、月に一回開催されています。この日は去年の秋から続いた一連の市民ワークショップと懇談会の総まとめとして、新しい施設の管理運営計画の素案について話し合いました。・新しい施設でどんな自主事業をしていくか・利用料はいくらくらいになるのか・市民との協働はどのようなスタイルになるのかなど具体的なところまで踏み込んで、より良い管理運営計画ができるよう、議論が行われました。管理運営計画は今年度中に完成の予定です。また、施設の管理者とは別個に、市民に開かれた協働団体の組織づくりに関しては、来年度から再びワークショップなどを通じて行われる方針です。いよいよ施設の完成の全体図が見えてきました！
06Feb
- 腰が痛いモンダイ。不用意に反らすと確かに痛める
  クラスに初めて来てもらった方には、結構詳しく身体の調子を聞くことにしています。「身体が硬くて…」って人が多いのにナタラジャアーサナとかできないし。（まあやれるとは思うけど、大変だ）「肩が痛い」って言ってる人ばっかなのに、足のポーズばっかりやっててもしょうがないし（意味なくはないけど…）今のところ、「腰が痛い」って人が一番コワいです。太陽礼拝から気をつけてなきゃいけないので…（コブラのポーズが出でくる）究極的には、腰が痛くてもコブラのポーズは「できる」と思うんだけど、・腹筋を抜かないで上体を反らせるとか・脊柱の柔軟性が上がってて余裕が十分にあるとかの身体の準備ができてないと、やっぱり不用意にやるのは危険かな、とも思います。だから、みんな身体の不調は早めに教えてくれ〜知らずにウシュトゥラアーサナ（ラクダのポーズ）とか、やらせたくないよ〜💦私も若い頃（１０代とか）は腰がめっちゃ柔らかくて、イナバウアーとか（流行ったんだよ！）、中国雑技団ばりのことを調子に乗ってバンバンやってたら、いつの間にか「腰が痛い…？」みたいなことになり、あんまり無理できなくなりました。今思えば、腹筋がうまく使えてなくて、腰が詰まったまま反ってたから痛めちゃってたのね。幸い私は致命的なことにはならなかったけど、大人になってから腰に無理させられないからね！ヨガしに来て怪我しないように。健康になろ！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【本日のレッスンは川の上・百俵館です】【夜のレッスンは今月から時間変更になりました】「腰が痛い時は、ヨガはやらない方がいいの…？」と考えてらっしゃる方、多いと思います。「また痛くなるかもしれない」という不安を抱えたまま、ヨガをやるのは辛いものですよね。実際に背中をそらすポーズなど、いくつかのポーズは注意深くやったり、または慣れないうちはスキップする必要があるかもしれません。しかし、ぎっくり腰などでも痛みの激しい急性期を過ぎた後には、日常生活を送ったり、ストレッチやエクササイズなどを行うことが推奨されています。腰の周りの筋肉を鍛えたり、柔軟性を高めたりして、「腰痛に負けない身体づくりをしていきましょう！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝本日のクラスは14時よりヨガリラックス19時30分よりヨガボディ　です！今月より夜の回の時間が19時30分になりました。よろしくお願いします。クラスのテーマはボディ：中心軸を作るリラックス：自分を客観視する予約不要ですので、お気軽にいらしてください。ヨガマットをお持ちのかたはご持参くださいね。人が少ない場合は、百俵館のたま館長も参加してくれるかも！？お待ちしております♪( ´▽｀)
05Feb
- 今日はレッスンおやすみだお
  かわまち交流センターの予約が取れなかったので、今日のレッスンはおやすみです笑昨日の投稿でプロップスの話を書いたら、ショータパイセンがヨガブロック貸してくれた〜⤴️⤴️⤴️コルク製のブロックなんて、初めてみたよ？？しかもちょっと大きめでずっしり！安定感バツグン♪( ´▽｀)レッスンで使うのが楽しみです☆とこーの経営状態を心配してくれました笑が、頑張ります〜〜！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【本日のレッスンはおやすみです】毎週火曜日はかわまち交流センターでのレッスンでしたが、本日は都合によりおやすみをいただきます。明日や来週は通常通りレッスンを行いますので、よろしくお願いします☆昨日の投稿を受けて、＃ヨガと整体の出張サロンクリア　のショータ先生がヨガブロックを貸してくださいました！大きめのしっかりしたコルク製ブロックで、安定感バツグンです。次回のレッスンからお使いいただけますので、お楽しみに。
04Feb
- ヨガで怪我しちゃうモンダイ
  と、いうわけで（？）今日からヨガフローのクラスを始めます。フローは運動量が多いので、口が回らなくて舌を噛まないかどうか不安です笑現在、私はクラスでプロップス（ヨガブロックやヨガベルトなどの器具）の代わりにバスタオルやペットボトルなどを使っています。プロップスはポーズの負荷を軽減するのに使える、大事な道具ですが、クラス中に「これ使いましょう」っていうとみんな割と「あ、使わなくて大丈夫です」ってなるよね〜〜笑私の勧め方もまだまだなのかもだし、わざわざそれを使ってポーズ取り直すのとかも面倒くさいし、「自分はこんなの使わなくたってできる！」と思っちゃいがちですけど（私も結構そうだった）、使った方がいいよ、プロップス。腰ぐきぃ！とか膝ばきぃ！とか頭からこける！とかホント怖いからさ。。。私は膝が弱めなので、アンジャネヤアーサナとかは結構ブランケット使ってます。これも多分、「（頭の中で考えてる）理想の身体と、現実の身体のミスマッチ」で起こることだろうけど、やっぱり「自分の身体の今の状態を、客観的に知ること」が、ヨガの上達に加えて「毎日を楽に生きる」のに大事なことなんじゃないかなー、と思います。もちろん、筋力や柔軟性が追いついてきたら、使わなくてもできるポーズも増えますよ☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【本日のレッスンは向陽町コミュニティセンターです】ヨガは、日常的なエクササイズとして筋力や柔軟性を増進させたり、全身の使い方を学んでいくことで、腰痛や肩こりなどの身体の悩みを軽減していく効果があります。しかし、バーベルなどの機械を使うトレーニングほどではありませんが、身体の使い方によっては思わぬ怪我をしてしまったり、もともと持っていた腰痛などが悪化してしまうこともあります。ヨガで怪我をしてしまわないために、自分の身体のクセや特徴を知ることが大事です。クラスの中では、ポーズによってはバスタオルやペットボトルなどを使いながら、負荷を軽減する提案をさせていただくことがあります。完成ポーズを目指すことも楽しいことですが、ちょっとずつ自分の身体が変わってくる実感を持てるのも嬉しいことです。思わぬ怪我をしないためにも、無理なく、自分の身体と向き合っていきましょう☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝本日のクラスは19時30分よりヨガフローです！予約不要ですので、お気軽にいらしてください。ヨガマットをお持ちのかたはご持参くださいね。お待ちしております♪