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19Apr
- 福島はこの世の桃源郷
  先週、ふくしまの花見山に行ってきたよ！本当に、ふくしまこの世の極楽ですよ。。美しい。花見山公園は、もともと花卉農家さんの庭だったんだっていうからすごいよね！これがひとんちの庭…土湯温泉で売ってた、こけしプリン。かわいい😍美味しかったよ。
17Apr
- シャバーサにゃって言いたかっただけ
  ねこ派です。圧倒的なねこ派です。でも世の中のねこは、一般的には知らない奴に触らせてくれないので、いつも寂しい思いをしています。実家のねこも、私を実家社会のヒエラルキーの一番下においているので、全然構ってくれません。（触るけど）でも、百俵館のたま館長は違います！！初対面から膝の上に乗ってくる厚かましさ( ´▽｀)呼んだらにゃんにゃん言って近寄ってくる、無防備さ( ´▽｀)「触って触って〜」とスリスリしてくる、その営業力( ´▽｀)看板ねこにふさわしい・・・なんでも、去年の秋頃から百俵館に現れるようになったそうで、向かいにあった仮設住宅で飼われてたんじゃないかなーと、思うとその人懐こさがなんか切ない気分になったり。。。ねこアレルギーの人にはごめんだけど、ねこ好きの人はぜひ、百俵館でたま館長と一緒にぬくぬくヨガしましょう♪( ´▽｀)＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【本日のレッスンは百俵館です】水曜日のレッスン会場である百俵館には、地域ねこの「たま館長」がいます。百俵館の看板にゃんこよろしく、誰にでも人懐っこいかわいい猫です。ヨガのクラスにも（主に外が寒い時には）気まぐれに参加してくれます。一緒にシャバーサにゃをしたり、ポーズを取るのを横から応援してくれたり、膝の上に乗って邪魔をしたりしてくれます。とっても癒されますので、ねこがお好きな方は、たま館長にもぜひ会いに来てくださいね☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝本日のクラスは14時よりヨガリラックス19時30分よりヨガボディ　です！予約不要ですので、お気軽にいらしてください。ヨガマットをお持ちのかたはご持参くださいね。お待ちしております♪( ´▽｀)
16Apr
- 人って本当にすぐ腕上がらなくなる
  肩周りの筋肉は老化が早い。いや、多分他の部分も同じように加齢によって衰えていっているんだろうけど、肩は可動域も広いし、役割のわりに１つ１つの筋肉が小さい気もする。だから、１つの筋肉の衰えがすぐに見えるっていうか。つまり、本当に人ってすぐ腕上がらなくなるなあ、と。割と若い人でも、後ろ側は上がらないとか。まあでも筋肉なんて、使わないから衰えていくわけで、日常生活に腕をまっすぐ上げる必要があまりないから、上がらなくなるわけよね。でもね、たまには使うじゃない。高い棚の上から荷物を取りたいとかね。そしてね、その荷物がうっかり重かったりするとですね、弱った筋肉がピキッと来ちゃうわけですよ。それが五十肩。一旦なっちゃうと、痛いから動かさない→ますます筋力衰えるのデフレスパイラルですよ。ますます腕は上がらない。そうならないためにも、自分の体重くらいは支えられる体でありたいなあ、と、とこーは思っているわけです☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【本日のレッスンはかわまち交流センターです】肩周りの関節は、たくさんの骨や筋肉が集まって前後左右、回旋など複雑な動きを可能にしています。老化によって筋力が衰えてくると、大きな刺激などをきっかけにして炎症が起こり、五十肩と呼ばれる激しい痛みが生じることがあります。「五十肩は自然に治る」という言説もありますが、適切な運動をすることによって筋力を増進させることで、回復が早くなったり再発を予防することができるのです。痛みのない時にはチャトランガダンダアーサナや、腕で全身を支えるポーズを取ったりして、肩周りの筋肉を増進させていきましょう！まだ痛みのある時には、じっくりとダウンドックをするのもオススメです。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝本日のクラスは14時よりヨガボディ19時30分よりヨガリラックス　です！4月のレッスンスケジュールが出ましたので、ご確認ください。23（火）はお休みをいただきます。30（火）は祝日ですが、レッスン開催します。予約不要ですので、お気軽にいらしてください。ヨガマットをお持ちのかたはご持参くださいね。お待ちしております！
11Apr
- イベントべしゃり
  先週末は土・日とイベント2本。土曜日は石巻文化協会さんの研修会にお呼ばれしてお話し。文化協会さんはとっても年齢層高いので、わたくしなんぞ若輩者のお話を聞いてもらえる、というだけで感動。久々に見た映画「潮音」も、いい映画でした〜石巻が豊かだったころがわかるよね。文化協会さんとも、今後ともいい関係を築いていければいいな☆日曜日はおらほの会でこんなイベント。こんな堅そうなイベントにいったい何人の人が来てくれるんだろう…と思っていたのに、蓋を開けてみたら50人弱の人たち。前半は、東北学院大学の加藤先生のお話を聞いて後半はワークショップ。この日ここに来てくれた人たちが、結束して色々やっていけるようになるといいな！また頑張りますー
10Apr
- ひふみんはカファか。それともカファピッタなのか
  やめられない、止まらない♪ドーシャ診断♪（かっぱえびせんのメロディーで）引き続きヴァータ（風）、ピッタ（火）、カファ（カパ・水）の３つのドーシャ（エネルギーの質）の話です。さて。突然ですけど、とこーはカファの人、めっちゃ好きです。男の人も女の人も！っていうかカファの人、好きじゃない人なんているのか。いわゆる「癒し系」ってやつです。慈愛に満ちてて寛容で、あんまり細かいこと言わない。そしてなんか幸せそう。。。癒されるわああ〜〜〜〜〜ちょっと内向的だったりもするんだけど、そこがまた、いい！！（個人的な趣味です。ええ。）ヴァータの私のかっさかさに乾燥した心に、水分を与えてくれます。。。でも、意外と有名人で「カファそのもの」の人って少ない気がする。それよりも、身近なところにいる感じのイメージなのね。ひふみんはカファっぽいけど、ピッタな感じもなくもなく。ああ。そうか。高木ブーとかカファですね！そんな感じ☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【本日のレッスンは百俵館です】アーユルヴェーダでは、ヴァータ（風）、ピッタ（火）、カファ（水）のそれぞれのドーシャ(エネルギーの質）ごとに考え方や体質に傾向がある、と捉えています。そのうちの１つであるカファ/カパ（水）は「貯蔵のエネルギー」であり、・身体の組織の保護・湿度や油分を保つ・あらゆることの潤滑をよくするなどを司ります。カファが適度に色々なものを貯蔵している時には「慈愛に満ちた安定した心身」となりますが、一方でカファが過剰になっていくと・太りやすい・過食、過眠・人との関係を避け、引きこもりがち・気管支や分泌系の調子が悪くなる・頑固で保守的になるなどが起こります。そのため、カファをコントロールするために・寝過ぎや食べ過ぎを避ける・運動をするなど、生活に刺激を取り入れる・身体を冷やしすぎないなどに気をつける必要があります。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝本日のクラスは14時よりヨガリラックス19時30分よりヨガボディ　です！予約不要ですので、お気軽にいらしてください。ヨガマットをお持ちのかたはご持参くださいね。人が少ない場合は、百俵館のたま館長も参加してくれるかも！？お待ちしております♪( ´▽｀)
09Apr
- ピッタを表すのに松岡修造より適任がいるのか
  やめられない、止まらない♪ドーシャ診断♪（かっぱえびせんのメロディーで）引き続きヴァータ（風）、ピッタ（火）、カファ（カパ・水）の３つのドーシャ（エネルギーの質）の話です。さて。人はみんなそれぞれに持ってるドーシャの質が違うんですけど、ピッタ（火）の素質をたくさん持ってる人を「ピッタ体質」と呼びます。ピッタの人はね、割と「見てわかる」。服装とか、オーラとかね「圧」がね。強いの（笑）後は、やたらとイライラしちゃう人とか見てると「あー、ピッタ乱れてるなあ」って思ったり。じゃあ逆に、ピッタが安定してる人って誰なのかっていうと。「松岡修造」この人以上のわかりやすさを持つ人が、他にいるのか。ピッタは消化力がモリモリなので、なんでも飲み込んで、自分の血肉にしてしまいます。器でかい人も多いイメージ。エネルギーやパワーもあるので、その力をコントロールできる人の頼もしさといったら。ジャンプの主人公とかも結構ピッタだよね。最近はいろんなタイプの主人公いますが。ドラゴンボールの孫悟空とかは完全にピッタ。そう。みんな大好きピッタなんですよ!（スラダンのピッタといえば花道だけど、私はひねくれものなのでミッチーが好きです。彼はきっとヴァータピッタ（２つ持ってる）だね。。）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【本日のレッスンはかわまち交流センターです】アーユルヴェーダでは、ヴァータ（風）、ピッタ（火）、カファ（水）のそれぞれのドーシャ(エネルギーの質）ごとに考え方や体質に傾向がある、と捉えています。そのうちの１つであるピッタ（火）は「消化のエネルギー」であり、・食べたものの消化・身体の中からいるものといらない物を識別し、排出する（解毒）・知的な事象を消化して、知識として身につけるなどを司ります。ピッタの消化がスムーズな時には「エネルギーに溢れた心身」となりますが、一方でピッタが過剰になっていくと・イライラしたり、プレッシャーを感じる・怒りを感じたり、論争によって相手をコントロールしようとする・詰め込みすぎ、働きすぎ・やけ食いや炎症を起こすなどが起こります。そのため、ピッタをコントロールするために・刺激や競争から距離をとる・身体を温めすぎない・食べすぎなどに注意するなどに気をつける必要があります。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝本日のクラスは14時よりヨガボディ19時30分よりヨガリラックス　です！4月のレッスンスケジュールが出ましたので、ご確認ください。23（火）はお休みをいただきます。30（火）は祝日ですが、レッスン開催します。予約不要ですので、お気軽にいらしてください。ヨガマットをお持ちのかたはご持参くださいね。お待ちしております！
03Apr
- 柑橘系の匂いを嗅ぐと元気になる
  大学生だった時、必修授業で「情報」って言ってPC技術周辺を習う時間がありまして。メールの打ち方から始まって、DreamweaverでHP作ってみたり。最後の方で、パワポで「なんでもいいから5分プレゼンをしろ」という課題が出たんですよ。当時、こじらせ4年生だった私は「自分の今まで作ってきた芝居をまとめる」っていう自意識丸出しのプレゼンを、大学に入ったばかりの新入生たちに向かってしたわけですが（1年生の必修授業を4年で取ってたんだよ☆）、他の人の発表をぼんやり聞いてたら「柑橘系の匂いを嗅ぐと前向きな気持ちになる」っていう発表をしていた人がいて、とても評価されていたのね。確かに確かに確かに！自分の言いたいことだけじゃなくて、聞く人の興味を誘って役にたつ、そんな情報を発信したいなあ、とその時から思ったのでした。実際、その後はメンタルがやられると、柑橘系のアロマを炊く時期が長くありました。名前も忘れちゃったし、顔も覚えてないけど、その時のことはたまに思い出します。発表してくれた子、ありがとうね。…と、いうわけで、今日もヨガあります笑＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【本日のレッスンは川の上・百俵館です】今月のヨガリラックス、月替わりアロマは「スイートオレンジ」です。リラックスやエネルギーの循環を促し、前向きな気持ちにさせてくれる香りです。爽やかな甘い香りで、消化機能の向上にも効果があるとされています。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝本日のクラスは14時よりヨガリラックス19時30分よりヨガボディ　です！予約不要ですので、お気軽にいらしてください。ヨガマットをお持ちのかたはご持参くださいね。人が少ない場合は、百俵館のたま館長も参加してくれるかも！？お待ちしております♪( ´▽｀)
02Apr
- ヴァータの安定してる人はスナフキン
  最近はアーユルヴェーダの話ばっかり笑ヴァータ（風）、ピッタ（火）、カファ（カパ・水）の３つのドーシャ（エネルギーの質）の話です。人はみんなそれぞれに持ってるドーシャの質が違うんですけど、ヴァータ（風）の素質をたくさん持ってる人を「ヴァータ体質」と呼びます。（ドーシャ診断は、ネットで色々やれるので、試してみてね）私自身ヴァータ体質で、割と常に不安定なので、ヴァータには常々手を焼いているわけですが、ヴァータに限らず「ドーシャが安定している人」というのは外側から見ても安心できるし、不思議な魅力を持っているものです。ヴァータには「動きのエネルギー」の他に「俯瞰の性質」というのがあります。空高いところから物事を見下ろすイメージです。知的で、賢者のような俯瞰した分析力があります。飄々としていて活動的ですが、一方でどこか近寄りがたい雰囲気だったり。（もちろん、表出の仕方は個人差があるよ）こういう人だれかいたかなーと思ったら。いた。「ス　ナ　フ　キ　ン　だ(　ﾟдﾟ)」みんな大好きスナフキン。だけど、彼の本当の孤独には、立ち入ることができないのさ。そんな感じの本日です。みんなヨガしに来てね笑＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【本日のレッスンはかわまち交流センターです】アーユルヴェーダでは、ヴァータ（風）、ピッタ（火）、カファ（水）のそれぞれのドーシャ(エネルギーの質）ごとに考え方や体質に傾向がある、と捉えています。そのうちの１つであるヴァータ（風）は「動きのエネルギー」であり、・歩く、立つ、話すなど意識的にする動き・瞬き、呼吸、心臓を動かすなど無意識にする動き・耳や目などからの五感情報の神経伝達・血液や老廃物の流れなどを司ります。ヴァータの動きがスムーズな時には「動きや流れの良い身体」となりますが、一方でヴァータが過剰になっていくと・冷え、肩こり・体力の低下・髪や肌の乾燥・不安・不眠などが起こります。そのため、ヴァータをコントロールするために・温かい食事をとる・身体を温める・規則正しい生活をするなどを行う必要があります。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝本日のクラスは14時よりヨガボディ19時30分よりヨガリラックス　です！4月のレッスンスケジュールが出ましたので、ご確認ください。23（火）はお休みをいただきます。30（火）は祝日ですが、レッスン開催します。予約不要ですので、お気軽にいらしてください。ヨガマットをお持ちのかたはご持参くださいね。お待ちしております！
01Apr
- イラストやさんの絵を使いたかっただけ
  本日は向陽町でヨガボディだよーフローはやっぱり難易度高いみたいなので、月一でやることにしました☆なので、全蛇田の皆さんも恐れずにレッスンに来てみてね♪( ´▽｀)「令和」の初めての印象は「渋い・・・」という感じだったけどだんだん頭の中で花がポンポン咲き始めて、ちょっと曲解して「美しい梅かあ〜」と悪くない気分でいます。なう。花は桜が好きなんだけど、長く見ていられる梅が最近好きなとこーでした。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【本日のレッスンは向陽町コミュニティセンターです】年度も新しくなり、新しい元号が決まりましたね。「令和」の他の候補については発表がありませんでしたが、「平成」という元号は幕末の「慶応」の元号の際の候補だった歴史があるそうですよ。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝本日のクラスは19時30分よりヨガボディです！予約不要ですので、お気軽にいらしてください。4月のレッスンスケジュールが出ましたので、ご確認ください☆4月より、月曜日のレッスンは週替わりとなります。1日　ヨガボディ8日　お休み15日　ヨガリラックス22日　ヨガボディ29日　ヨガフローお好きなクラスを受講しにきてくださいね。ヨガマットをお持ちのかたはご持参ください。お待ちしております♪
26Mar
- ドーシャを調整するのだ
  私がアーユルヴェーダが結構好きなのは「占い的な要素があって楽しいし、健康にも役立つ感じがする」という点。クリスチャンホームで育った私は、思春期に宗教クライシスがあってから「信仰としての宗教」が全然ダメなので（一方で学問としての宗教は好き）、ヨガとかアーユルヴェーダも宗教的な観点からというよりは、実利的な部分ばっかり見てるんだけどね。それでも十分面白いし、役に立ってくれるインド哲学の間口の広さには、結構救われてるなーと思う今日この頃。この「ドーシャが乱れる」とか「ドーシャを調整する」とかいう考え方も、かなり役に立ってて好きです。「ヴァータ（風）はほっといても早く動きたがるんだから、それに任せて暴走していったら、心臓に負担がかかるよ」「ただでさえ不規則なんだから、あえて規則正しく生活しなさい」みたいなこと。なーるーほーどーねーーー！って感じです。今のところ、不合理なことを言っているようには聞こえないので、漢方とか東洋医学もそうだけど、西洋医学と早いところ互換性を高めてもらえないかなー、と思っている現在です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【本日のレッスンはかわまち交流センターです】今日は昨日に引き続き、ドーシャについて考えていきます。アーユルヴェーダでは、ヴァータ（風）、ピッタ（火）、カファ（水）のそれぞれのドーシャごとに考え方や体質に傾向がある、と考えます。ドーシャのバランスがいいとその特徴がうまく働き、バランスが崩れると不調やトラブルが起こります。・ヴァータ（風）は（肉体的・精神的に）活動的ですが、冷たく、乾燥しているのでヴァータが過剰になりすぎる時には、温めたり、油分を足したりします。・ピッタ（火）は（肉体的・精神的に）熱く、パワーがあるので、冷ましたり、度を越さないことを心がけてバランスを調整します。・カファ（水）は（肉体的・精神的に）安定していて忍耐力がありますが、逆に運動したり刺激を加えたりしてバランスを整えます。自分の傾向を知っておくと、「今の自分に必要なもの」がわかって、より効果的な対応ができるかもしれません。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝本日のクラスは14時よりヨガボディ19時30分よりヨガリラックス　です！クラスのテーマはボディ：体の中心軸を意識するリラックス：おおらかさを養う予約不要ですので、お気軽にいらしてください。ヨガマットをお持ちのかたはご持参くださいね。お待ちしております！
25Mar
- 血液型か、星座か、干支かドーシャか
  誰かと知り合う時に「血液型なに？」って聞くのってオーソドックスなコミュニケーションですが。「血液型なんて気にするのは日本人だけだ」と言われたり「いやいや、ちゃんと学術的な根拠がある」と反論があったり。「蠍座だから嫉妬深い」とか「亥年生まれだから猪突猛進」とか、ホント人間て人を分類するのが好きよね。さあここで、新たに新機軸を導入させてみよう。「ドーシャ」･:*+.\(( °ω° ))/.:+アーユルヴェーダは現代日本においては民間医療扱いですが、腐っても医療体系なので、それなりに分類にも根拠があって面白いよ。全ての人はヴァータ（風）、ピッタ（火）、カファ（水）の３つのエネルギーの質を持っていて、人によってその表れ方が違うと。火が強くて水が弱いとか。風が強すぎるとか。どの要素にも一長一短あって、何がいい、とかはない。バランスがいいことが一番いいの。・ヴァータ（風）は社交的でアイディア豊かだけど不安になりやすい・ピッタ（火）は情熱的でリーダー気質だけどイライラして怒る・カファ（水）は打ち解けるのに時間がかかるけど、愛情深くて献身的などなど。何度か書いているように、私はぶっちぎりでヴァータです。でもこれは、その時の気質なので20代前半はカファ気質だったな、と思うしピッタが強すぎた時期も長がったな、とも思います。「血液型なに？」って聞くまでもなく、なんとなく話してて「ああこの人ピッタ強いな」とかわかってくるので、結構楽しいよ。本格的には、インドとかでは資格を持ったアーユルヴェーダ医が診断してくれます。ネットでも簡易的に色々診断できるので、興味がある人は試してみてね。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【本日のレッスンは向陽町コミュニティセンターです】ヨガと同じく、古代インドに書かれた「ヴェーダ（知識という意味のサンスクリット語）」という書物から発展してきたアーユルヴェーダは、医学の体系として現代でも活用されています。日本でもマッサージや食生活のスタイルとして、取り入れている方もいらっしゃるのではないでしょうか。アーユルヴェーダでは、自然の要素を「空」「風」「火」「水」「土」の５つに分け、そのうちの「空」「風」を『ヴァータ（風）』「火」「水」を『ピッタ（火）』「水」「土」を『カファ（水）』という３つのドーシャ（エネルギーの質）に分類しています。この３つのドーシャのバランスが保たれていることが、心身が健康であることの必須条件であり、アーユルヴェーダやヨガはそのバランスを調整するためのアプローチとなるのです。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝本日のクラスは19時30分よりヨガフローです！予約不要ですので、お気軽にいらしてください。ヨガマットをお持ちのかたはご持参くださいね。お待ちしております♪
22Mar
- ふくしまジェラートまみれ
  今日はふくしまでジェラートにまみれています笑笑ふくしまのジェラートおいしいよ〜( ´ ▽ ` )✨
20Mar
- マインドフルネスに、生きたいものよの
  私、結構ストレスに弱くて、日々くよくよしがちなので（笑）、この「マインドフルネス」という考え方を初めて知った時に「悩んでいることの内容は、だいたい今ではなく『過去』か『未来』のこと」という指摘に「ズギャーーーーン(°▽°)」となりました。確かにーーーー！まあ、知ったからと言って悩みがなくなるか、と言われるとそうでもないんだけど、それでもやっぱりちょっと辛い時に「これは過去の話、過去の話…」「これはまだ起こってないこと、起こってないこと…」と自分に言い聞かせると、比較的マシになるというか。あとはストレスmaxの時は、本当に呼吸が詰まって浅くなっているので、気づいたら深呼吸するようにしたり、とかね。今のところは、これ以上の対処方法を私は知らないので、皆様にもオススメしてみます。ちなみに、ヨガやって身体動かした後にやると、瞑想自体にもするっと入れて気持ちいいよ！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【本日のレッスンは川の上・百俵館です】人が何かに悩んでいるとき、それは大抵「終わってしまった過去のこと」か「まだ来ていない未来のこと」についてなのだそうです。「いま、ここにある自分」は本当はストレスのない状態なのに、過去や未来のことで頭を悩ませていることが多いのだとか。頭の中が過去や未来でいっぱいだと、せっかく食事をしたりお風呂に入ったりしても、「今の自分」はリラックスできなくなってしまいますね。そんな時、少しだけ目を閉じて「今の自分の状態」にフォーカスしてみましょう。これは「マインドフルネス瞑想」と呼ばれるもので、ストレスの軽減の他に、集中力や意志力のアップなどに効果があり、スティーブ・ジョブスなどが実践していたことでも有名です。5分程度の短い時間でも構わないので、続けてやってみると、効果が実感できますよ。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝本日のクラスは14時よりヨガリラックス19時30分よりヨガボディ　です！クラスのテーマはボディ：下半身の筋力アップリラックス：いま、ここにあることを意識する予約不要ですので、お気軽にいらしてください。ヨガマットをお持ちのかたはご持参くださいね。人が少ない場合は、百俵館のたま館長も参加してくれるかも！？お待ちしております♪( ´▽｀)
19Mar
- 膝が痛い人のためにできることが、いっぱいあるじゃないか
  昨日股関節の話したので。今日は膝。膝痛いって人、結構いるじゃないですか。でも、膝って見るからに構造が複雑なので、きっとやっちゃいけないこといっぱいあるんだろうな〜、嫌だな〜、と思ってあんまり考えないようにしてたの笑でも、ちょっと調べてみたら…ヨガ的に危なさそうなポーズがあんまり、ない…？例えば腰痛い人に背筋反らす系のポーズさせるのとかって、超怖いんですけど（！）、膝が痛い人にさせられないポーズは・膝が伸びた状態で体重がかかる（三角のポーズとか、英雄３とか）・斜めの方向に膝を曲げる（ハイラウンジとか英雄１の足の角度気をつけるとか、木のポーズの足でなんか色々するとか）くらいしかない。「スクワットも（角度に気をつけて）やれ」って書いてある(°▽°)！これは色々できるじゃないか〜！！！と、いうわけで。女性は40過ぎくらいから、筋力低下して膝痛くなってくる人多いみたいなんで、まだ痛くない人も今のうちに下半身の筋力強化しに、ヨガにおいでませ♡＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【本日のレッスンはかわまち交流センターです】今日は股関節に引き続き、膝について考えます。中高年の方で「膝が痛い」という方の大半は「変形性膝関節症」だそうです。こちらも膝の軟骨や半月板などがすり減り、痛みを感じるもので、加齢などによる筋力の低下や、日常生活での膝の酷使によって起こります。進行の度合いにもよりますが、運動による筋力増進で改善される場合も多いので、無理のない範囲内で生活の中に運動を取り入れてみましょう。ヨガのポーズでは、ヨガブロックを足で挟んでのターダアーサナ（山のポーズ）や、ウトゥカタナーサナ（椅子のポーズ）などがオススメです。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝本日のクラスは14時よりヨガボディ19時30分よりヨガリラックス　です！クラスのテーマはボディ：下半身の筋力アップリラックス：いま、ここにあることを意識する予約不要ですので、お気軽にいらしてください。ヨガマットをお持ちのかたはご持参くださいね。お待ちしております！
18Mar
- 初めてみる身体にどう対処するか
  ヨガの先生とか始めたばっかりなので、日々知らないことばっかりです。解剖学は一応やったけど、個別の病名とかマジでわかんない。だ、だって医療従事者じゃないからね！でも「自分の身体をよりよくしたい」と思ってきてくれる方は、「身体のことをよく知ってる先生」として、色々聞いてきてくれたりするわけです。くれぐれも間違ったことだけは言ってしまわないように、心がけちゃあおりますが、対処を間違えないかどうかはドキドキもんです。「最近、脚が開かなくなって来たのよね」と６０代くらいかな？の女性が言っていました。「股関節症っていうらしいんだけど」初めて聞いたワードだったので、その時は「股関節周りの筋肉をゆるめましょうか」というお話しをして、いくつかポーズをとりました。（もちろん、後で詳しく調べます、とも言いましたよ！）でももしかしたら、元々体力のある方だったのかもしれません。結構追い込んで負荷をかけるのがお好きなようでした。家に帰って「股関節症」を検索して愕然。変形性股関節症のことだろう、と判明。「これ、追い込んだらいけないやつや…(°▽°)」軟骨すり減る系の病気は無理、ダメ。ゼッタイ。。。その後その方来てくれないので、日々股関節を追い込んでいないか、めっちゃ心配です。次回来てくださった時に、対処を間違わないぞ、という自戒を込めております、本日の告知文でした。ちゃんちゃん。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【本日のレッスンは向陽町コミュニティセンターです】「変形性股関節症」は足の骨と骨盤の骨との間の軟骨が磨り減ることによって、股関節の可動域が狭くなったり痛みが生じるもので、40代以上の女性の5％ほどに見られるといいます。加齢によって軟骨がすり減って起こるもので、現在のところ最終的には、手術によって痛みの原因に対処するほかないようですが、症状が軽いうちは「保存療法」と言って生活の中で筋力をアップしたり柔軟性を高めることで対処することも多いようです。ヨガでも股関節のストレッチや、足腰周りの筋力アップに貢献することができます。あまり強い負荷をかけると返って悪影響となるようですから注意が必要ですが、無理のない範囲で生活の中に取り入れてみてくださいね。ガス抜きのポーズをゆったりとするのもオススメです（くれぐれもゆったりと！）【参考】神奈川リハビリテーション病院HPhttp://www.kanariha-hp.kanagawa-rehab.or.jp/osteoarthritis…/＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝本日のクラスは19時30分よりヨガフローです！予約不要ですので、お気軽にいらしてください。ヨガマットをお持ちのかたはご持参くださいね。お待ちしております♪
16Mar
- 舞台を振り返る
  「シシオドリ、海を渡る」は、観慶丸でやった石巻公演も良かったけど、宮城のキャストが大船渡で上演したことが何よりもよかったな。大船渡で起こっていることと、石巻で起こっていることが具体的に繋がれたことが一番よかった。意味のある企画が、大船渡から石巻まで誘いに来てくれたことが何よりも嬉しいことだった。同時に上演された「いのちてんでんこ」は具体的に被災していない私にさえ、若干辛いほどの演目だったのだけれど、それを大船渡で、地元の人がやっているということの凄みを感じた。この繋がりを大事にして、石巻にもいい影響があるといいな、とも思ったし、そしてそれが大きく広がっていく未来が想像できて、「未来は明るいなー」とぼんやり考えました。個人的には「石巻でもっとやんねげねえな」ということ。相手に希望を託したら、私も希望を託される。その信頼に恥じない活動をしていかないとね。ともあれ、応援してくださった皆様、ありがとうございました。今後のとこーの活動に、どうぞご期待くださいな！写真は去年の3月10日の金華山だお。
14Mar
- リアスホールは大ホールがお好き☆
  先週末は12月から始まっていた舞台の本番だったんだけれども。会場だったリアスホールの大ホールは客席が美しいんだよ。たゆたう海のようだね☆ってことでビーチヨガ気取りでパシャリ( ´ ▽ ` )
13Mar
- 掃除したよってだけの
  ええと、本当はもっと違うこと書こうと思ってたんだけど、部屋が荒れすぎてて朝から掃除を始めたら、結構がっつりやってしまって、それなりに清々しい気分になりましたっていうだけの記事♪( ´▽｀)どうして〜掃除をしたはずなのに〜玄関にこんなにおがくずが〜（それは私が朝っぱらから木材をノコでぶった切ったからだ…）いえい、いえい〜＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【本日のレッスンは川の上・百俵館です】「掃除をすると、気分がスッキリして前向きになれる」という心理的効果があるそうですが、ヨガでも「シャウチャ（清浄）」の実践が奨励されています。環境や服装もそうですが、考え方や食べ物にも気を配ることが大事だそうです。これは紀元２世紀ごろに書かれた「ヨガ・スートラ」という書物に記されているものですが、２千年以上昔の考え方が現代にも通じていると思うと、感慨深いものがありますね。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝本日のクラスは14時よりヨガリラックス19時30分よりヨガボディ　です！クラスのテーマはボディ：胸を開いて前向きにリラックス：カルマ・ヨガ予約不要ですので、お気軽にいらしてください。ヨガマットをお持ちのかたはご持参くださいね。人が少ない場合は、百俵館のたま館長も参加してくれるかも！？お待ちしております♪( ´▽｀)
12Mar
- ドーシャが乱れている
  アーユルヴェーダ的には私はヴァータ（風）優勢なので、芝居という非日常が終わった今、風が吹き荒れております。放っておくとあっという間に生活が崩壊したり、眠れなくなったりするので、とりあえず生活サイクルを立て直すところから…こんな時に、もともとの習慣（カルマ）に立ち返ることができると、本当に助かる。何時に起きるとか、何を食べるとか、このタイミングでお風呂に入るとか、そんなこと。面倒くさくてもとりあえずゴミだけは出して、洗濯して。そうすると、ちょっとずつスッキリして落ち着いて来る。その行為そのものが、私を助けてくれるんです。ドーシャ（エネルギーの質）が整って、自己が統一されていきます。「ああカルマって、ヨガだなあ」と思った朝。ちなみに「日常の行為こそが大事」っていうのはキリスト教でも説いてるからね！哲学なんて、みんな同じよ（最後に暴論）。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【本日のレッスンはかわまち交流センターです】現在数多く行われているヨガの他にも、ヨガには様々な種類があります。その一つである、「カルマ・ヨガ」は「行為のヨガ」と言われます。「日々の行為を通じてヨガを高める」ことを目的としています。毎日何気なく行っていることをよく観察し、洗練させていくと、その行為そのものが私たちの生活を助けてくれるようになるかもしれません。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝本日のクラスは14時よりヨガボディ19時30分よりヨガリラックス　です！クラスのテーマはボディ：胸を開いて前向きな気持ちにリラックス：カルマ・ヨガ予約不要ですので、お気軽にいらしてください。ヨガマットをお持ちのかたはご持参くださいね。お待ちしております！
08Mar
- 小屋入り
  石巻から2時間ちょいのドライブで大船渡に到着。「シシオドリ、海を渡る」昨日からリアスホールに小屋入りです☆今日もがんばるお〜