私のリラックスポイントってなんだろう
思うに、私のリラックスというか、メンタルとフィジカル両面で必要なのは「睡眠」と「風呂」ですね。特に睡眠は不足すると如実にメンタル・フィジカル両面に響く。お風呂に入ると、直前まで頭の中ぱんっぱんでもすっきりするから不思議だなあ。なので、お風呂はいった後にさらに夜一仕事したりすることってありますね。（それはそれで睡眠の質を下げている気もしなくはない）はあ〜 温泉行きたい。（先々週飯坂温泉にいったばっかりです、はい）逆に、ストレスを感じるとものっすごくアルコール飲みたくなるんだけど、それは多分体が刺激を欲してるだけで、別にリラックスにつながらないのね。私は。なので、昨日は「文化庁終わったら打ち上げするぞー」って言って買ったビールを飲まずに風呂入って寝ました笑あとは、ストレス過多の時は単純にめっちゃ肩凝るので、ストレッチとかします。ヨガもいいよ、ヨガ。【強いストレスを感じた時にすること、を決めておく】ストレスを感じた時に、「これをすればリラックスできる」というものを決めておくと、その困難を乗り越えていくための力になってくれます。ストレスの渦中にいるとつい忘れてしまいますので、普段から「自分は何をするとリラックスできるのかな」ということを見つけておきましょう。複数あると、状況によって「今はそんな気分じゃない」という状況を避けることができます。アルコールやスイーツもいいですが、別の健康問題を引き起こす可能性があるので、それ以外でもいくつかピックアップしておきましょう。・ゆっくりとお風呂に浸かる・ゆったりとした音楽を聴く・動物と触れ合う・お花を買ったり、お店のガーデニングコーナーに行ってみる・マッサージに行く、髪を切ってさっぱりする・ストレッチや運動をして発散するなどなど…人は「あたたかいもの」や「やわらかいもの」に安心する、という性質がありますので、それらを手がかりに探してみるのもいいかもしれません。そのほかには意外かもしれませんが、できる範囲で掃除をする、というのも身体を動かしてかつ達成感を得ることができるので効果があります。（普段掃除しない排水口を掃除したり…）みなさんも、それぞれ「ご自分のリラックスポイント」を見つけてみてくださいね。【本日のレッスンは百俵館です・オンライン参加が可能です】本日のレッスンも予約制で行います。ご予約はこちらの記事にコメントを頂くか、お電話（080-4472-4274)までお願いいたします。またオンラインでのレッスン視聴が可能ですので、おうちで運動不足の方や、テレワークでコミュニケーションが減ってリフレッシュしたい方などのご参加をお待ちしています。1時間前までに下記のサイトにてあらかじめ決算をお願いいたします。https://byoga.thebase.inPCやスマートフォンなどのインターネット環境があればどなたでも参加可能ですので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝本日のクラスは１４時よりヨガリラックス１９時３０分よりヨガボディ です！ヨガマットをお持ちのかたはご持参くださいね。お待ちしております☆どうぞよろしくお願いいたします。【昼のクラス、終了のお知らせ】毎週水曜日に14時から行ってきた「ヨガ・リラックス」のクラスは9月末を持って終了とさせていただきます。短い間でしたが、ありがとうございました。夜の「ヨガ・ボディ」は継続して行いますので、ぜひご利用ください。
