※予約方法・金額・日付・時間の変更などありますので、ご確認の上ご予約下さい
１０～１１月のフラ教室 （momo pilina) （現在は聖路加国際病院に通院又は通院歴がある方、女性特有のがん体験者の方のみの参加です）
【日時】
１０月２８日(月)昼クラス１３：００～１５：００
夜クラス１８：００～２０：００
１１月１８日(月）昼クラス１３：００～１５：００
夜クラス１８：００～２０：００
※13:00～13:30 ・ 18:00～18：30までの時間は、基本ステップの練習を行いますので、初めての方も安心してご参加ください
【場所】明石町区民館(３階和室）
【金額】
プルメリ会員 年会費（施設利用料）５０００円。(中途入会の方は年会費は月割りになります）・参加費1回１５００円
前日・当日キャンセル料（１０００円）
ホヌ会員 年会費なし・参加費１回２５００円(施設利用料込み）
前日・当日キャンセル料（１０００円）
詳細は、お問い合わせ下さい
初心者の方ばかり、ワイワイ楽しく踊っていますので、気軽に遊びに来てください
年齢も様々です
(30代から70代まで28名在籍）
運動不足の解消、体力筋力UP、ストレス発散、リンパ浮腫ケアなど、ハワイの曲で楽しく踊り、踊った後のおしゃべりタイムでは、、治療の話なども共有でき、心も身体も軽くなる場所です
ぜひ1度遊びに来て下さい
１日体験も受け付けています（1000円）
（昼クラス13:00～夜クラス18：00～ご参加いただけます）
（見学だけでもオッケーです）
10～１２月のレッスン（Luana yoga＆hula)
ヨガの経験がなくても、身体が硬くても大丈夫です。初心者の方でも出来る簡単な動きなので、その日自分ができる範囲まで行っていきましょう。呼吸に合わせて身体を動かすことによって、精神的・身体的副作用が軽減し、QOLの向上につながります。
もう少し身体を動かしたい方はフラダンスもおすすめです。運動量を増やすことで、疲労や筋力の回復が期待できます。腕をあげて、腰を落として踊るので、リンパ浮腫ケア、運動不足解消、体力向上にもつながります。
乳がんリハビリヨガ（１回６０分）
（可動域の拡大、精神的安定、リンパ浮腫ケア、筋力回復・・・）
【日時】
１０月１０日（木）１３：００～
１０月２５日（金）１３：００～(ヨガ＆cooking教室）
１１月７日（木）１３：００～
１１月２１日（木）１３：００～
１２月５日（木）１３：００～
１２月１２日（木）１３：００～(ヨガニードラ・シンキングボール） ※今年最後の特別クラス
・金額（１０００円)
・持ち物（ヨガマット・飲み物、動きやすい服装、ブランケット）
乳がんリハビリフラ(９０分）（運動不足解消、体力向上、リンパ浮腫ケア、ストレス解消・）
【日時】
１０月１７日（木）１３：００～
１１月２９（金）１０：３０～
１２月７日（土）１０：３０～
【場所】南越谷地区センター １階和室
【金額】ヨガ・フラともに 参加費1回１０００円
（ヨガは１カ月に２回あります。ひと月に２回参加の場合は、２回目は８００円になります）
（キャンセル料はかかりませんが、お休みの時は、前日までに必ず連絡をお願い致します。）
少人数制ですので、気兼ねなく遊びに来てください
レッスン終了後、おしゃべりタイムあります
治療や副作用の話、乳がん情報のシェア、様々な話をしています。
1人で悩まず、一緒にお話しましょう
リラックスヨガヨガが初めての方も、安心して参加して頂ける、やさしいヨガのクラスです。継続してヨガをするなかで、自分自身を見つめ、心と体の変化を感じてみてください。
【日時】
１０月７日（月）９：００～（草加市勤労福祉会館）
１０月２４日（木）９：００～（松原ミニコミ）
１０月２８日（月）９：００～（新田ミニコミ）
１１月１４日(木）９：００～(新田ミニコミ）
１１月１８日（月）９：００～～（草加市勤労福祉会館）
１１月２５日（月）１３：００～（松原ミニコミ）
１２月２日（月）９：００～（新田ミニコミ）
１２月９日（月）９：００～（草加市勤労福祉会館）
１２月１６日（月）９：００～（松原ミニコミ）
１２月２３日（月）９：００～（新田ミニコミ）
松原ミニコミュニティーセンター（和室）草加市勤労福祉会館(２階和室）草加市立新田ミニコミュニティーセンター(和室）【金額】参加費１回１５００円
キャンセル料
（1週間前 0％ 6～4日前 50％ 3日前～当日 100％）
乳がんリハビリフラ・ヨガ、momo pilina hulaは女性特有のがんの体験者の方の参加も受け付けています(女性限定）
リラックスヨガは、参加条件はありませんので、どなたでも参加して頂けます持ち物 《フラダンス》パウスカート、汗拭きタオル、飲み物、上着は動きやすいもの（パウスカートは各自で用意して頂いています。持っていない場合はレンタル（１回200円）もありますので、予約の際にお知らせください。
《ヨガ》ヨガマット（大きめのバスタオルでも大丈夫です）、飲み物、動きやすい服装
※フラ・ヨガともに、部屋で着替えられます。
お願い 予約は(できるだけ）２日前までにお願い致します。ネット予約以外の方は、メールか電話で、お名前・電話番号・参加クラスをお知らせください。
キャンセルの場合も必ず連絡をお願い致します。（連絡は17時までにお願い致します）
乳がんリハビリクラスに参加される場合は、医師の許可を(口頭でいいので）もらって下さい。
出張レッスン プライベートレッスン・グループレッスンも受け付けています
（現在、草加市・越谷市・川口市・江東区・戸田市・某会社のイベント等）
(金額・日時等はご相談ください。）
わからない事、質問などありましたら、お気軽にお問い合わせください
Mail luana.yoga.hula@gmail.com
Tel 090-8949-5262
インストラクター ＭＩＹＵＫＩ