心と体の健康教室・
アーユルヴェーディックサロン
「テラピーアス」オーナーセラピスト
メロ ノダ 千絵です
この時期に整えておきたいのは
「春になると
「この自然のサイクルが
様々な理由によって阻害
アーユルヴェーディックサロン
「テラピーアス」オーナーセラピスト
メロ ノダ 千絵です
今日から2月ですね！
相変わらず
厳しい寒さが続いておりますが
暦では
明日は「節分」
明後日は「立春」
これから春のエネルギーが
高まり暖かくなってきますが
寒暖の差が激しくなる時期、
心身のバランスを整えつつ
お過ごしくださいね！
さて、
アーユルヴェーダには
季節に合わせた生活により
健康維持増進を図ることを
推奨しておりますが
この時期に整えておきたいのは
ズバリ「自律神経系」です！
前回のブログにも書きましたが
「春になると
骨盤が開く（緩む）」
骨盤だけが急に開くのではなく
立春あたりから
「後頭部→肩甲骨→骨盤
の順に自然と開いていく」
春に不調が訪れるのは
「この自然のサイクルが
様々な理由によって阻害
されることが原因である」
と考えられています。
また
また
「冷たく乾燥した冬の間に
心身に溜まった老廃物が
春になって温まり水分が
増えることで排泄される」
という説もあり
したがって春は
「デトックスの季節！！」
節分・立春は
「心身の浄化を始める時期」
じゃあ、
どうやって「浄化」するの？
それを説明するとなると
個々の体質に合わせた解説が
必要となり長くなるので
今回は
体質を選ばすに手軽にできる
浄化を促す根本的な方法として
自律神経のバランスを
整えるヨーガ
をご紹介いたします！
さらにヨーガに加えて
活動と休養のバランスがとれた
生活を心がけましょう♪
節分・立春のお勧め
アーユルヴェーディック
1分間ヨーガセラピー
■ 意識のポイント
ーーーーーーーーーーーーーーーー
クリカーティカ・マルマ
＝第1頸椎の上部外側（左右）
首と頭の接合点。風池のツボ。
■ お勧めのヨーガ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
～お勧めヨーガ①～
後頭部（首と頭の間）
に手を当てて深呼吸
～お勧めヨーガ②～
頭を前後左右に
ゆっくり倒す
～お勧めのヨーガ③～
マルジャリアーサナ
＝キャット＆カウ
吸う息で背骨を反らし
吐く息で背中を丸めるを
繰り返します
画像は
ブラジル・クリチバにて
Leoとヘナチーニャの愛猫ソフィア
心身の状態に合わせ
無理なく安定的に行えるものを
続けてみてくださいませ！
皆様の心身の健康に
ヨーガが役立ちますように（^人^）
無理なく安定的に行えるものを
続けてみてくださいませ！
皆様の心身の健康に
ヨーガが役立ちますように（^人^）
節分・立春のお勧めヨーガは
レッスンで行いますので
よろしければご参加ください♪
２月レッスンのお知らせ
（２月限定のお得なコースあり）↓
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wellnecise★yahoo.co.jp
（★を@に替えてください）
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ご参加お待ちしております（^人^）