心と体の健康教室・
アーユルヴェーディックサロン
「テラピーアス」オーナーセラピスト
メロ ノダ 千絵です
2021年が明け
東洋医学では
人間を含む動植物の体は
気候よりも2〜3週間ほど
早く変化すると言われており、
「春になると骨盤が開く（緩む）」
という説がありますが
骨盤だけが急に開くのではなく
この自然のサイクルが
様々な理由によって
阻害されることが原因であると
考えられています
私自身も
このサイクルを整えるには
今から春に備えて
※慣れない方には危険ですので必ず指導者の監視下で行ってください
アーユルヴェーディックサロン
「テラピーアス」オーナーセラピスト
メロ ノダ 千絵です
2021年が明け
あっという間に
1月も半ばを過ぎ
明日は「大寒」
私の感覚としては
私の感覚としては
今までになく寒い冬。
1年で1番寒いこの時期、
温かくしてお過ごし下さいね♪
温かくしてお過ごし下さいね♪
アーユルヴェーダには
季節に合わせた生活により
健康維持増進を図ることを
推奨しておりますが
東洋医学では
人間を含む動植物の体は
気候よりも2〜3週間ほど
早く変化すると言われており、
季節を先取りして整える必要が
あるといえます
あるといえます
先人達は次の季節を先取りして
注意や準備をするために
「立春」や「立秋」などと
二十四節気の暦を刻んだ
のかもしれませんね
特に春は
進級・卒業・入学や
職場の異動・退職・入社の時期
心、体、環境ともに
変化の大きい季節ですね！
「春になると骨盤が開く（緩む）」
という説がありますが
骨盤だけが急に開くのではなく
立春あたりから
後頭部→肩甲骨→骨盤の順に
自然と開いていくとされ
また女性はこの流れが
月経周期に合わせて起こります
春や月経の度に不調が訪れるのは
自然と開いていくとされ
また女性はこの流れが
月経周期に合わせて起こります
春や月経の度に不調が訪れるのは
この自然のサイクルが
様々な理由によって
阻害されることが原因であると
考えられています
私自身も
毎年2月になると
風邪や偏頭痛が長引いたり
後頭部に発疹が出たりといった
症状に悩まされてきましたが
その症状が落ち着くと
風邪や偏頭痛が長引いたり
後頭部に発疹が出たりといった
症状に悩まされてきましたが
その症状が落ち着くと
体調が悪くなる前よりも
元気になりスッキリするのです！
これは「浄化」だと確信！
でも今では症状が出る前に
ヨーガやアーユルヴェーダで
ヨーガやアーユルヴェーダで
整えることができ
不調が起こりにくくなりました
前置きが長くなりましたが
前置きが長くなりましたが
このサイクルを整えるには
今から春に備えて
頭頂を程よく刺激し
プラーナ（気）の流れと
体幹を整えるヨーガ
を行うことがお勧めです！
体を緩めるには適していませんが
体が引き締まりやすいので
体幹トレーニングやダイエットに
向いている時期でもあります。
かといって過活動は厳禁！
活動と休養のバランスがとれた
生活を心がけましょう♪
大寒のお勧め
アーユルヴェーディック
1分間ヨーガセラピー
■ 意識のポイント
ーーーーーーーーーーーーーーーー
アディパティ・マルマ
＝頭頂。第7チャクラ。百会のツボ。
■ お勧めのヨーガ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
～お勧めヨーガ①～
頭頂部に
手を当てて深呼吸
手を当てて深呼吸
～お勧めのヨーガ②～
シャシャンカアーサナ
＝ウサギのポーズ
＝ウサギのポーズ
～お勧めのヨーガ③～
シルシャアーサナ
＝三点倒立
＝三点倒立
シルシャアーサナ・
シャシャンカアーサナは
首・背中・腰を痛めている方、
月経中、妊娠中、傷病治療中の方、
血管が弱い方、高血圧の方等には
刺激が強すぎるため行えません
月経中、妊娠中、傷病治療中の方、
血管が弱い方、高血圧の方等には
刺激が強すぎるため行えません
頭頂に手を当て、集中して
意識的に呼吸を送るだけでも
十分に整います
心身の状態に合わせ
無理なく安定的に行えるものを
続けてみてくださいませ！
皆様の心身の健康に
ヨーガが役立ちますように（^人^）
無理なく安定的に行えるものを
続けてみてくださいませ！
皆様の心身の健康に
ヨーガが役立ちますように（^人^）
大寒のお勧めヨーガは
レッスンで行いますので
よろしければご参加ください♪
2021年1月レッスンのお知らせ↓
https://ameblo.jp/lua-florzinha/entry-12650461043.html
【お問い合せ・お申し込み先】
メールアドレス
wellnecise★yahoo.co.jp
（★を@に替えてください）
まで、
お気軽にお問合せくださいませ！
ご参加お待ちしております（^人^）