満月ポンさんに教えてもらった1000M TT
目標タイムは1:30sec・・・
と言う事は、40km/hをキープって事
3本ローラーでやるので風の抵抗が無い分楽かな?
レストタイムも同じく 1:30secで完全に休まず
その間は速度15~20km/hを維持する設定でワークアウトスタート
目茶苦茶しんどいやん!
2セット目の途中で酸欠で吐きそうになったから思わず時計を
止めましたわぁ
TT中の1:30secはメッチャ長く感じ、
レストの1:30secはアッちゅー間
ケイデンスが変化してるのは低トルク高回転で速度を維持したり
高トルク、低回転で速度を維持したりと 色々試したわけ・・・
20secインターバルよりしんどかった・・・
コレを頻繁にやったら強くなるやろなぁ~
なんやかんやで6:00も時計止めてるし・・・
以下抜粋
TSSとは何かというと「トレーニング・ストレス・スコア
(Training Stress Score)」の略称で、
簡単にいうと「トレーニングでどれだけ体に
負担がかかったか」を数字で表したものです。
トレーニングは「距離や時間=量」と、
「きつさ=強度」の組み合わせで決まります。
TSSはその両方をひっくるめて
「体にどの程度負荷がかかったか?」を「
ひとつの数字」で表せる便利な指標なのです。
TSSは「100」が基準になります。
1時間出し続けることができる
限界ギリギリのパワーで「1時間のタイム・トライアル」
をした時の運動強度が「TSS 100」です
と 言う事は コレを2セットやらんとアカンって事か?
無理やな.................
3set 4set目が 目標クリアー出来てない ( ´△`)アァ-
明後日のレースに向けて今日は午後から軽めの回復走
カーブの多いコースやから、どっちのBIKEで走ろうかな?
淀川マラソン迄も1ヶ月切ってるし
ロング走も2~3回位やっとかんと30kmから泣き見るわな