満月ポンさんに教えてもらった1000M TT
目標タイムは1：30sec・・・
と言う事は、40km/hをキープって事
3本ローラーでやるので風の抵抗が無い分楽かな？
レストタイムも同じく 1：30secで完全に休まず
その間は速度15～20km/ｈを維持する設定でワークアウトスタート
目茶苦茶しんどいやん！
2セット目の途中で酸欠で吐きそうになったから思わず時計を
止めましたわぁ
TT中の1：30secはメッチャ長く感じ、
レストの1：30secはアッちゅー間
ケイデンスが変化してるのは低トルク高回転で速度を維持したり
高トルク、低回転で速度を維持したりと 色々試したわけ・・・
20secインターバルよりしんどかった・・・
コレを頻繁にやったら強くなるやろなぁ～
なんやかんやで6：00も時計止めてるし・・・
次回はレストタイム2：00かな？
TSSが51.5
以下抜粋
TSSとは何かというと「トレーニング・ストレス・スコア
（Training Stress Score）」の略称で、
簡単にいうと「トレーニングでどれだけ体に
負担がかかったか」を数字で表したものです。
トレーニングは「距離や時間＝量」と、
「きつさ＝強度」の組み合わせで決まります。
TSSはその両方をひっくるめて
「体にどの程度負荷がかかったか？」を「
ひとつの数字」で表せる便利な指標なのです。
TSSは「100」が基準になります。
1時間出し続けることができる
限界ギリギリのパワーで「1時間のタイム・トライアル」
をした時の運動強度が「TSS 100」です
と 言う事は コレを2セットやらんとアカンって事か？
無理やな.................
3set 4set目が 目標クリアー出来てない ( ´△｀)ｱｧ-
明後日のレースに向けて今日は午後から軽めの回復走
カーブの多いコースやから、どっちのBIKEで走ろうかな？
淀川マラソン迄も1ヶ月切ってるし
ロング走も2～3回位やっとかんと30ｋｍから泣き見るわな