フライングゲット
久々のプリッツは美味しでした
って、特にポキプリの日を意識してた
という訳じゃなくたまたま笑
好きなもの食べてるから
なかなか体重が落ちませぬ
さて、今日は40分JOGしてから
インターバル走300m×10本
とりあえずタイムを気にせず
つなぎを短めに。
ってか、JOGの段階から
脚が若干重たかった
意外に日曜ののんびりロングが
効いてるみたい
脚重たいし無理できないなと思って
次の1本で終わり…
いや次こそ終わり…
いやいや次で終わり…
なんて弱音吐きつつ10本こなせたー
まあ、つなぎが遅すぎたのか
200m60秒の時よりも楽でしたとさ
楽に終わったら意味ない、
ってまた後輩に笑われるー
何回かこなせば1kmへシフト
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本日のRunning①40分JOG
[Dist]7.53km [Time]40:03 [Ave]5:19min/km
②流し×2本
③300m×10本(R100m) 設定:66(45)
67(39)-64(38)-66(39)-68(40)-66(43)-
63(45)-67(42)-64(46)-66(44)-66(43)
④流し×5本
⑤3kmダウン
今週のMenu月 6kmJOG
火 300m×10本
今月の走行距離11月目標⇒ 300km以上
11月累計⇒ 133km
本日の体重(夕食後)11月目標⇒ 63.7kg以下
本日体重⇒ 65.1kg