サプリメントには不必要な成分が含まれている

ダイエットアドバイザーのゆうくんです♪


今回も、サプリメントを摂る際の注意点。


これは、今、市販されているサプリメントのほとんどに言えることなんだけど、


表示されている栄養素が分量に占める割合って、最大でせいぜい４０％なんです。


どういうことかというと、


例えば、マルチビタミンのサプリメント一粒の中にビタミンの栄養素は４割ほどしか入ってないよってこと。


残りの６割は流動性をよくするための成分や、錠剤として固めるための賦形剤(ふけいざい)なんです。


ゼラチンとかデキストリン等の成分です。


こういうのは基本的に身体に害はないけど、


サプリメントには、有効な成分以外の必要のない成分が含まれているということ。


だから、サプリメントの摂り過ぎには注意してくださいね！




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ビタミン類のサプリメントの摂り方

ダイエットアドバイザーのゆうくんです♪


今日はビタミン類のサプリメントの摂り方について。


ビタミン類は非常に重要で欠かすことのできない栄養素です。


サプリメントでもマルチビタミンなどビタミン類のサプリメントは一番多いです。


そんなビタミン類なんだけど、


摂取する量やバランス、摂取方法によっては、


逆に身体に弊害がでる場合があるので注意してくださいね！


例えば、ビタミンＡ。


ビタミンＡは摂り過ぎると、


脱毛、吐き気、下痢、発疹、生理不順、皮膚のかさつき、視力低下など、


過剰症の症状がでる場合があります。


例えば、ビタミンＢ、Ｃ、Ｈ。


ビタミンＢ、Ｃ、Ｈは、おしっこと一緒に体の外に出されてしまうので、過剰症はほとんどないんですが、


逆に吸収される前に体外に出されてしまう場合があります。


だから、少しずつ分けて摂ることや吸収しやすいように他の 栄養素との食べ合わせが重要になります。


何度も言うけど、サプリメントは足りない栄養素を補うもの。


ビタミン類だって、サプリメントだけに頼った摂取方法では、


逆に効果が半減してしまうことさえあります。




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ベースサプリメント

ダイエットアドバイザーのゆうくんです♪


僕は、栄養素が不足しがちな現代人にとってサプリメントはとても意義のあるものだと思っています。


特にビタミンやミネラルなどのベースサプリは上手に摂りたいですね。


ビタミン、ミネラルは細胞の構成要素になったり、ホルモンの働きを補助したり、人間の生命活動において、すごく重要な役割を担っているんです。


また、ビタミンやミネラルが不足すると、エネルギー代謝や新陳代謝が滞り、どんどん太りやすい状態になっていくんですよ！


僕のダイエットカウンセリングを受けた方々の中にも、無理な食事制限をして、ビタミンやミネラルが不足し、逆に太りやすい体質をつくってしまった方が、かなり多くいます。


ビタミン、ミネラルは不足すると次々に体に不都合が出てくるので、しっかり摂取してくださいね！




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