一つ前の記事、「糖質制限の注意点★タンパク質はローテーションで」
と、書きましたが、糖質制限をしている人に限らず、一般の人でもタンパク質はローテーションが好ましいのかなと思います。好きで毎日食べ続けているものが、アレルギーになりやすいそうなので。
よくありがちなのが「卵」と「乳製品」
朝食は毎朝、卵料理。
毎日牛乳を飲む。
毎日ヨーグルトを食べる。
これらは1日おきや週に2日お休みと工夫したいですね。
私は卵と乳製品のお休みを「月曜日」と「火曜日」にしています。土日だと外食することもあるので、月.火はお休みって、覚えやすいのです。
でも、火曜日に卵料理にしちゃったときとかは、水曜日にお休みとか、そのあたりはフレキシブルにしています
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