今朝のワークは、ウジャイ呼吸。
まず、座る姿勢。
ひざが骨盤より低くなるように
クッションをお尻のしたにひき、
アグラをくみます。
親指と薬指でいんをふみ
鼻から吸って呼吸をカウントして、
喉をしめ（あごを胸に近づけ）、バンダ（骨盤低筋）を引き締めて吸ったカウントと同じ数、呼吸をとめます。
バンダを緩め、鼻から同じカウント数はいて吐ききったら、また喉をしめ、バンダを締めて同じカウント数息をホールドします。
この時の呼吸は、ダークベイダーのように、喉の奥で音をだして行きます。
呼吸を続けていると、アクアティックボディワーク中、水中に沈んでいた時のような感覚を覚えました。
特に息をホールドしているとき！
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