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Photo by Ivan Radic
1日2Lってほんと！？
今日は、あなたにとっての“最適”は、
“一般”とは違うから…というお話。
こんばんは。黒岩＠メンタルコーチです。
…あ、あぢぃ💦
まだまだ夏本番じゃないはずなのに、今日は、
外に出たらジリジリと肌が焼けるような暑さ。
毎年、あの（どの？）暑さを忘れちゃってる
けど、季節はこうやって少しずつボクらの
体を慣らしてくれてるんだろう。
って、のんきなことを言ってるけど、
ほんとに暑かったね。
こういうときこそ、十分な水分補給が大事！
ってことで、水や麦茶をがぶ飲みしてたら、
お腹がたぷんたぷんになってる気がする(^_^;)
以前からある健康法では、1日2Lの水を飲め
って言われてるみたいだけど…。
事実、便通の改善、基礎代謝の向上、美肌効果
などなど、水を飲むことによる美容＆健康効果は
かなりある。
…んが。
そもそも、それはアメリカで“流行った”健康法が
元ネタで、湿度の高い日本とは環境が違うんだよね。
「最適」は、人によって違うから。
年齢や性別によって代謝できる量も違うし
（一般的に、加齢によって量が減る）、
かなりの個人差もあり…。
さらに、体内で生成される水分が0.3L、
食事からも約1Lの水分を接種しているので、
最新の研究結果によると、多くの人の場合、
「2Lは摂りすぎ。」
なんだって。
「2Lってきついー😵」
って、そりゃそうだ。
だって、体の処理能力をオーバー
してるんだから(^_^;)
また、水分を摂りすぎると、血液が薄まって、
低ナトリウム血症、いわゆる“水中毒”を
引き起こすことも。
（症状としては、疲労感、頭痛、吐き気、痙攣、呼吸困難など！）
確かに、しっとり艷やかで、張りのある
むちぷりん（？）な、若々しいお肌は、
“水分”のおかげ。
にも関わらず、健康のため、
ダイエットのために、“体に必要な”
水を飲んでいるのに、体を壊したり、
病気になるなんて本末転倒。
これからますます暑くなって、
夏本番がやってくる。
くろさんの半分は優しさでできているように、
人間の約半分（60%）は水分でできている。
だからこそ、世の中に溢れる美容法や健康法を
鵜呑みにせず、文字どおり“摂りすぎ”には注意
して、“あなたにとって”適量の水分を。
ますます健康で、美しく、潤いのある、
艷やかな女になっちゃいましょう♪
何かヒントや得るものが
あれば幸いですm(_ _)m
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今日も最後まで読んでくれてありがとう。m(_ _)m
