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Photo by riccardo.fissore
ネガティブな紐付けを断ち切る。
今日は、一瞬で気分を変える習慣を
取り入れる…というお話。
こんばんは。黒岩＠メンタルコーチです。
「ため息をつくと、
幸せが逃げるよ。」
たぶん、あなたも聞いたことがあると
思うけど、あれ…ほんとだから。
なんでかっていうと、不幸（な体験・
気分）と、ため息っていう行動が
無意識に紐付けされちゃってるから。
（専門的には“アンカリング”という。）
本来、過去の体験や、そのときの
気持ちなんて、すでにもう終わった
ことなのに、それをため息っていう
行動をすることで、再現しちゃうん
だよね。
さらに、“無意識の”ため息は、
吐く息の量に比べて、吸う息の量が
圧倒的に少ない。
体内に残存する二酸化炭素と、酸素の
バランスが崩れるわけだから…そりゃ
体（脳）にもいいわけがない。
じゃあ、幸せが逃げないようにする
には…めっちゃカンタン。
まずは、無意識だった行動を、
意識に引っ張り上げる。
そして「ため息＝不幸」っていう
紐付けをブチンっと断ち切っちゃえば
いいわけ♪
呼吸は、意識と無意識の交差点。
具体的には、ため息をついてることに
気づいたら、今度は意識してため息
をつくってこと。
そして、息を吐いたら、“意識して”
大きく息を吸う…つまり、ネガティブ
な感情に紐付いた「ため息」を、
リラックスのための「深呼吸」に
再定義するんだよ。
さらに、ため息をついてるときって、
背中が丸まっていて伏し目がちだったり
するので、ついでに背筋を伸ばして、
大きく胸を張って、視線を上げて
深呼吸すると効果的。
（姿勢ってめちゃくちゃ大事☆）
気持ちはすぐに変えられないけど、
行動は意識して変えられるからね(^_-)-☆
深呼吸って、リラクゼーションのための
「自律訓練法」にも取り入れられるほど
その効果が証明されている。
深呼吸をすると、自然と体の緊張が
ほぐれて、心もすごく安定するのを
実感できるはず。
そもそも、ため息と不幸の紐付け
って、無意識の習慣の結果。
だから、意識してこれを繰り返してると…。
あら不思議っ！
今までは「ため息＝不幸」っていう
紐付けが「深呼吸＝リラックス」に
再定義（習慣化）されて、一瞬で
気分を変えられるようになるよ♪
習慣が気分を作るなら、いい習慣を
取り入れましょ♪
「行動こそ最大の暗示。」
ぜひお試しあれm(_ _)m
何かヒントや得るものが
あれば幸いですm(_ _)m
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今日も最後まで読んでくれてありがとう。m(_ _)m
