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Photo by COMΛS
人は、もともとネガティブな生き物。
今日は、あなたは、自分にどんな言葉を
かけてあげていますか？というお話。
こんばんは。黒岩＠メンタルコーチです。
ボクらの頭の中には、
「ネガティビティ・バイアス」
という“思考グセ”があるので、
“放っておくと”良くなかったことに
フォーカスしたり、起こったことを否定的
に捉えたり、悪いことや不快なこと考える
ようにできている。
一説によると、人は1日に6〜7万回思考
するけど、そのうち8割はネガティブな
思考なんだそうな。
（つまり、4万8千回〜5万6千回！）
「…え？マジで？そんなの…ダメじゃん。」
確かにそうなんだけど、脳科学的に
見ると、このネガティブな思考グセは、
危険を回避したり、自然のなかで
生き残るうえで必要なものだったんです。
たとえば、遠くに見えた影を
「猛獣かも…と思ってたら、
実は大きな岩だった。」
というのと、
「大きな岩かも…と思ってたら、
実は猛獣だった。」
どっちが生き延びる確率が高いのか
っていうと、もちろん前者。
つまり、人はもともと無意識にネガティブ
なことを頭の中でつぶやいている、
ネガティブな生き物なんです。
可愛いの分かれ道。
…んが。
一方で、
「人は、自分が思った
とおりの人間になる。」
とも言われてる。
ってことは、ネガティブなことを
考えてたら、ネガティブで不幸な人
になっちゃうってこと。
「そんなのいやぁぁぁぁっ！」
…だよね(^_^;)
じゃあ、どうすりゃいいのかっていうと…。
さっき、“放っておくと”って言ったけど、
放っておかなきゃいい。
つまり、“意識的に”ポジティブな
ことを考えて、それを口にするクセを
つければいいってこと。
無意識の思考グセは、文字どおりクセ
だから、意識の領域に引っ張り上げて
「習慣化」することで矯正することが
できる。
たとえば…。
仕事やお買い物に行くときに、
お気に入りの服に身を包み、
メイクもバッチリ決めたら、
外に出る前に鏡を見ながら、
にっこり笑って
「今日も可愛いっ♡」
「メイクのノリがいいね♪」
「今日はどんな楽しいこと
があるかな？」
「なんか、いいことありそうっ☆」
そうやって、自分に声がけしてあげる。
言い訳無用っ！いいことがあるに決まっとる。
最初は慣れなくて、いつものクセで
「…ま、どうせおばさんだけど。」
とか、
「けっきょく、自己満でしかないんだけどね。」
とか、ついつい言い訳したくなるけど…。
そういうのいらないからｗ
（せっかくの褒め言葉を、自分で打ち消してどうする！）
最初は慣れないかもしれないけど、
それこそ最初だけ。
それがクセになって、無意識にできる
ようになれば…。
「なんか、いいことありそうっ☆」
1日の始まりがそんな調子だったら…うん。
きっと…いいことあるに決まっとるっ！＼(^o^)／
何かヒントや得るものが
あれば幸いですm(_ _)m
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今日も最後まで読んでくれてありがとう。m(_ _)m
