あなたの応援が力になっています。なので、記事を読む前に…
⇒ 今何位？
Photo by Simon Evans
圧をかけてくる人。
こんばん…WAOっ！黒岩＠メンタルコーチです。
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いきなり「WAOっ！」って…。
「く、くろさん…どうしたの！？」
って思うかもしれないけど、今日の昼間…
ムカッとすることがあってね、絶賛
“変なテンション”中 なの(^^♪
ちょっと仕事で絡んだ人が、どうにも
こうにも“圧をかけてくる”物言いで…
ふつ…ふつ…フツフツフツフツ…
ピーッ！٩(๑`^´๑)۶
（やかんが沸騰する音♪）
その場はどうにかやり過ごしたけど、
やっぱり納得いかねーっ！
っつか、そもそもお前の言ってる
ことは、圧がどうのこうのじゃなくて、
法律的にもあｓｋづあｋｌｊ；ｊｋ
だよバーローっ！
…ふがーっ！
気持ちを切り替えて！
そんなとき、
「ほら、もぉ、そんなの
気にしないで。気持ちを
切り替えてっ！(^^♪」
なんて言われたら、よけい
イラッとくるでしょ？
なので、まずはしっかり＆じっくりと
そのイライラを十分味わいます。
（3分クッキング風にお読みください。）
必要であれば、信頼のおける誰かに
聞いてもらいましょう。
（注：このとき、ちゃんと相手を
選ぶようにｗ）
綺麗に、カッコよくまとめて、いい子に
なんてならなくていいから…もうね、
悪態つきまくって、うっふーんっ！♡
…じゃなくて、うっぷんを吐き出す。
んで、思う存分吐き出して、イライラを
手放して、あら不思議！？
ちょっと余裕ができて、気分もスッキリ☆
学校では教えてくれない…。
…と、それで効果があればいいんだけど、
場合によっちゃあ、そんなことぐらいじゃ、
まだまだイライラがおさまらないっ！
なんてこともあるはず。
そして、残念ながら…ボクの今回の
“フツフツ＆ピー”も、ちょっと
長引いちゃった。
なので、ここからは、吐き出しのあと、
ボクが実際にやった、学校では教えて
くれない（？）実践的なことを。
それは…。
変なリズムでオリジナルの歌（替え歌でも可）
を歌いながら、アゴをしゃくらせて、
腰をフリフリ、腕をブンブン振り回して…
レッツ・ダンスっ！
それも、家のなかで、息も上がるぐらい、
本気＆全力でっ！！
イメージとしてはね、鈴木奈々の
謎ダンスな感じ。（知らない方は、
以下の動画を参照m(_ _)m）
もうね、傍から見たら…
かなりバカっぽい。
っつか、外でやったら確実に
通報されるレベルｗ
想像してほしいんだけど、45歳の
そこそこいい歳こいたオッサンが、
全力で変な歌＆ダンスって…
ヤバいでしょ！？(＠_＠;)
でもね、あまりにもバカすぎるので…
自分でやりながら笑っちゃうわけ。
そして、歌って踊り疲れるころには、
さっきのイライラなんて、ほんとに
どこかに吹き飛んじゃってるんだ。
くだらないから効果がある。
ちょっと真面目な話をすると…。
「気分（≒感情）」は“直接”
変えることはできない
…ってのは、今までもお伝えしてきたとおり。
そして、イライラが治まらないってときは、
たいてい自分（の頭のなか）でそれを
反芻してるんだよね。
だから、そのループ（パターン）を
断ち切るために、まずは自分の意志で
変えられる「行動」から変えるわけ。
それも…自然と笑いがこみ上げてくる
ようなことで。
これは、面白いことをして感情を
ごまかす…ってことじゃない。
そもそも、その怒りやイライラを
ちゃんと感じる、味わう…って
ことが大前提だからね。
そのうえで…笑い飛ばしましょう
ってこと。
…ん？くだらない？？
でしょ？だから…めっちゃ
効果があるんだよ＼(^o^)／
自分からイライラするならまだしも、
イライラ“させられる”なんて
MOTTAINAIっ！
そんなわけで、ボクも実際にやって…
思いっきり笑って、相手（の言動）も
手放して、今度こそスッキリさっぱりっ！
ぜひお試しあれ。
…あ、やるときは、なるべくひとりの
ときか、または、あらかじめ家族に
ひと言伝えておくことを忘れずにｗ
（通報されちゃうからね(^_-)-☆）
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「『自分を好きになる』『認めてあげる』
という感覚が腑に落ちた。」
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