おはようございます
きょうは朝から東京はいいお天気です。
さて、きょうの部活男子弁当は、ひさびさのジャー弁当です。
つくねを洋風の味にした 洋風つくね部活男子弁当
です。
洋風つくね
つくねをケチャップ・ウスターソース・醤油少々で味付けをしました
照り焼きとか和風が多い、つくねですが、＾＾
ハンバーグぽくなります。
甘めのたまごやき
小松菜のおしたし （小松菜は茹でて醤油をしてしぼって冷蔵庫においておきます）
トマト
ブロッコリースプラウトのハムマヨ巻き
スプラウトは、抗酸化作用が高いといわれている、食材です
トマト トマトのリコピンも。
いつものデカ弁より、量が少ない～～ ！ 全体的に、2/3 量くらい
ごはんもおかずも少ないです。 つくる方は楽ですが＾＾；
１食で、１０００キロカロリー程度は必要ですから・・・
なので、
デカおにぎり ＋ ２個 ごま油＋塩 のシンプルおにぎり （具がない！ってつっこみ）
熊本のデコポン フレッシュで美味しい！
バナナ～ 定番 をプラス。
アスリートの食事の解釈の仕方・・・
それぞれによって色々だと思います。
わたしは、やっぱりバランスよく！ が大切
そして、野菜はフルーツは、抗酸化作用が高いので
たくさん摂ってほしい、と食事をつくっています。
健康で、元気に、ケガなく。
が一番だからです。
きょうもご覧くださいまして、ありがとうございます。
素敵な１日に、なりますように。