首のしわ

ソファーで頭を高くして横になってる事が多い悪阻期。

頭を高くしてるのは逆流性食道炎の予防のため

食後すぐに横になると食べた物が胃酸と一緒に食道に上がっちゃって起こるやつ。他にも暴飲暴食や不規則な食事とかが原因になるって言われてるけど

ただでさえ気持ち悪いのに、これ以上気持ち悪くないたくないので予防。

胸焼けや喉のイガイガやつっかえ感が起こるだけじゃ無くて逆流性食道炎繰り返してたら食道と胃の繋ぎ目の粘膜が変質してしまって、そこから良く無い細胞(まぁ癌とかですよね)が出来ることもあるので出来るだけ避けたい

で、首元ね、首元。

この姿勢首に皺が出来るんですよね

息子妊娠中(24～25歳だった)にも悪阻期のこの姿勢と妊娠中期からの太り過ぎで首に皺が出来て

出来た皺ってなかなか薄くならないですよね首は年齢が出るから気になるんだけど。

まぁ仕方ない…

元気になったら何とかケアしよう…

今日は仕事に行くために朝デニムにロンＴになってた母を見て

『akiいつもと違うね』

と褒めてくれた息子。メイクもまともに出来ずパウダーとアイラインのみ。マツエク無しだけどビューラーとか一切せず

だけど普段ボロボロ過ぎて嬉しそうに？褒めてくれた息子を見て色々反省した朝でした

もう悪阻は十分過ぎるくらい満喫したので、終わってほしいです。

愚痴りまくりですみません

チアシード

何度かこのブログにも書いてるチアシードアメリカでここ数年人気のスーパーフードで日本でも人気が出て来てる…てよく言われてるけど、私これ10年前から摂ってましたょ

実家の母に薦められて豆乳＋すり黒ゴマ＋きな粉＋チアシードで飲んでました

当時はチアシードは胃の中で膨らむのでダイエットにいい。としか知らなかったけどビタミンやミネラルも豊富でここ数年話題になって改めてその凄さを知りました

最近の便秘と体重増加を何とかしたいのもあり悪阻で忘れてたチアシードまた摂り始めました

今朝はヨーグルトに吸水させたチアシードにメープルシロップ

チアシードは特に味は無くてプチプチ食感ですビジュアルが微妙なので慣れない人はヨーグルトに入れるとあんまり目立たなくて食べやすいですょ

仕事の帰りに京都の小松菜買えたから、明日は久しぶりにグリーンスムージー作りたいなぁ。

チアシード入りのグリーンスムージーでダーリンに『家事やってくれてありがとう』って伝えたいですね

妊娠中の体重管理

まだ【悪阻がキツくて何も美味しいと思えないけど空腹も空腹で吐き気の原因になるので冷めた炭水化物食べてる日】と【比較的マシで食べ物が美味しいと思える(けど吐き気はある)日】が隔日で続いてますが

何か毎日体重増えてるんですけど

妊娠中ってホルモンバランスで蓄えるスイッチonになってて、太りやすくなる人が多いらしいですが。

私はもろコレ。

確かに動いてないし普段と比べると便秘気味ではあるけど

それにしても私妊娠してない時の方がスイーツやご飯もっと食べてるよ絶対て感じなんですが

息子を妊娠した６年前は12kgか13kg増えた私。その時お世話になった病院はあまり体重管理に厳しく無くて『やばいですよね⁉︎』って言ってる私に『まぁakiさんなら大丈夫ですよ～』と誰も叱ってくれずw

職業がバレてたからなのか、週1か2マタニティビクス＆週２マタニティスイムに通い、友達のベビーをシッターしたりと身体を動かしまくってた私がそれ以上運動指導も無かったのか。

今回の病院もそこまで体重管理に厳しい噂も聞かないけど初回の妊婦健診で『+8kgまでに抑えましょう』って言われてるし

早く悪阻終わって、動けるようになって消費カロリーを増やしたい