マインド・ライフスタイリストの
明石聖子です。
セミナーとかではお話するのですが、
私がマインドフルネスでいちばん変わったのは「恋愛」なんです。
彼からLINEの返信がないと不安。。
仕事が忙しい。
仕事を頑張っている。
それはわかる。。
でも、寂しい。
というか、不安になる。。
（そしてまたスマホを見る）
あーーー、めっちゃわかります。
でも、この不安になっているときに
なにが不安かはよくわかってないんですよね。
とにかく不安！！みたいな。
まずは落ち着きましょう＾＾
（マインドフルネスで意識を「今」に向けることを鍛えると
こういうときも自分の状態に気づけるようになります）
何が不安ですか？？
嫌われた？
もう好きじゃない？
他に女がいる？
とか思っているから不安なわけですよね。
まずは、
「私は今、不安に思ってる！」
と自分で自分を認めるだけで気持ちは楽になります。
安心します。自分が。
それを
「不安になっちゃだめ！
大丈夫！連絡なくても大丈夫！！」
とか無理矢理、不安を消そうとしてませんか？
そうすると、不安は増幅します。
とっとと不安だと認めた方がよいんです。
自分の本音を無視するのはやめてあげてください。
不安を認めてないときって
「なんで、連絡がないんだろう」
とばっかり思ってしまいます。
そうなると、脳の機能であるRASが
連絡がない理由を探し始めます。
彼は、何しているんだろう？
彼は、仕事が今週は忙しいと言ってたし。。
彼は、もう疲れて寝てしまったのかも。
彼は彼は彼は彼は彼は
、、、って、
知らんがな！！
その理由、探しても意味ないです。
だってその理由は彼じゃないとわからないし。
でも、考えてしまいますよねーーー
わかります。
それ、思考のクセだから変えられます！！
頭の中で考えてることすべての主語が
「彼は」になっているのがわかりますか？
「私は」どうしたいですか？
あなたが考えること、わかることはそっちです。
私は、疲れたからお風呂に入りたい。
私は、早く寝たい。
私は、彼から連絡がないのが嫌だ。
意識を彼ではなく私に向ける。
そうすると、とても自分が安心します。
その状態になることがとっても大事♡
なぜなら、あなたが望んでいることは「安心」だから。
自分に意識を向ける（自分に連絡する）と
ちゃんと彼からも連絡くるよ！
彼から連絡ないときは
自分に連絡！！
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マインド・ライフスタイリスト
明石聖子