産後ママの
体づくりセミナー
どんなことが
学べるの❓
その2
産後ママの体づくりセミナーで
どんなことが学べたり
どんなお悩みが解決できるかを
ブログに書いています。
今日は2回目です。
近日開催予定の
産後ケアセミナーは
こちらです
９月８日、９月２３日開催（岩手県滝沢市）
23日のお席は若干残っています
心地よい体づくりセミナー
内容 その２
骨盤底筋群について
産前・産後には
様々なトラブルがあります。
腰痛、仙骨痛、恥骨痛
肩こり、腱鞘炎などなど
こちらのグラフは、
2022年にNPO法人ReMindさんが
8,000人のママを対象にアンケート調査をした結果です。
腰痛が第一位です。
別の文献では腰痛がある産後ママは
腰痛が無い産後のママに比べて
産後うつの割合が三倍以上という
データも出ています。
ママの体を整えると
気持ちも整ってきます♡
産後の様々な不調を
改善できる方法を
お伝えするセミナーです。
ママの体に集中できるように
ボディーワークを中心に行います。
リフレッシュしにいらしてください♡
今日お話しする骨盤底筋群は
腰痛の改善・予防にもなります❣️
骨盤底筋群について
骨盤底筋群は
骨盤の下にある
ハンモック状の筋肉群です
お腹の赤ちゃんや内臓、骨盤は
身体中の筋肉や骨格たちの
チームプレイによって支えられています。
その中心となっているのが
からだの奥にある
インナーマッスルです。
体を支える筋肉は
お家に例えることができます。
屋根が横隔膜
床が骨盤底筋群
壁や柱が
腹横筋
多裂筋
屋根も、床も
壁も、柱も
どこかが上手く機能しなければ
家が安定して保てないですよね。
人の体も同じなんです。
今日はマイハウスのうちの
骨盤底筋群についてのお話です。
骨盤底筋群が使えないと
どうなるの❓
骨盤底筋が上手く使えないと
内臓が下がってしまいます。
おしっこを我慢したり、
うんちを我慢したりする筋肉でもあるため
産後に痛めてしまうと
ちょい漏れしたり、
重症な方は
うんちが漏れてしまうこともあります。
重症な方は
医学的なケアが必要なケースもあります。
お一人で悩まずに
産婦人科などでご相談くださいね❗️
骨盤底筋が上手く使えないと
体の土台でもあるので、
立ち上がりや歩く時にグラグラしてしまいます。
大切な赤ちゃんを抱っこしながら
転んでしまったら大変ですね・・・。
ですから、ママの体を整えるのは
赤ちゃんを守るためにも大切なんです。
骨盤底筋群を使えるために
する大切なこと
ズバリ骨盤を立てることです
坐骨を意識して座ります。
当日は坐骨の位置を確認して
まっすぐ座る方法を
実際に練習します。
タオルを使ってまっすぐに座る方法
その他、良い姿勢、悪い姿勢
育児姿勢のコツもお伝えします
セミナーにご参加されるママさんは
お楽しみにしていてくださいね♡
支える筋肉スイッチONのコツは
◯を伸ばすこと
骨盤を立てて、坐骨で座ったら
次に意識することは
体の腔を伸ばすことです。
腔とは、横隔膜で隔たれている
胸腔と腹腔のことです。
ここの部分を気持ちよく
縦に伸ばすと
支える筋肉がスイッチオンになります。
無理に伸ばそうとして体をそらしてしまう人もいますので
気持ちよく伸ばすポイントについても
セミナーの中で実際にやってみますね。
骨盤底筋は呼吸とも連動しているので、
その方法についても
実際に練習する予定です。
体の動かし方を知っておくと
体の不調が軽くなります。
オンラインでも
正しい体の使い方、
育児姿勢
産後ピラティスなど
いろいろお悩みに対応いたします💖
ご相談は公式ラインにお問い合わせください。
自分の体も、赤ちゃんも、
より愛おしくなりますように♡♡♡
今後開催予定の
産後ママのセミナー・イベントはこちらです
９月８日、９月２３日開催（岩手県滝沢市）
残席わずかです❣️
どちらのイベントも
ママが自分の体に集中できるように
託児の準備をしています。
お気軽にお申し込みください♡
ママの笑顔が
家族の笑顔・安心につながります♡
必要な情報やサービスが
ママたちに届きますように♡
さてさて
今から本日の産後ケアイベントに出発します♡
出発前にバタバタ書いたので
伝わったかなー❓
ご質問等も公式ラインの方からどうぞ♡
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□自分のことはあと回し
□我慢することが当たり前になっている
□体のたるみ、ゆがみ、痛みに悩んでいる
□心の詰まり、体の詰まり、溜め込んでいる
そんなあなたへ
体の声を聴きながら整えていくことで
詰まりが取れて、流うれが良くなり
しなやかな心と体が手に入る
流れが良くなるあれこれあります。
まずはあなたの今の現在地を知ることから
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