徹底的な For me が
体と心の詰まりをなくす
流れを良くするセラピスト
地舘みゆきです。
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今募集中のおすすめイベントはこちらです
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安産のための五箇条
先日開催されたママケアプログラム
プレママ向けセミナーの内容の一部
安産のための五箇条についてご紹介します♡
ちなみに
９月のママケアプログラムは
産後ケアクラス
私、地舘が担当します。
募集や詳細はこちらです
⇩⇩⇩
安産のための五箇条
その１
【知る】
出産すると
こんなに骨盤が痛くなるなんて・・・。
体がボロボロになるなんて・・・。
イライラしたり
悲しくなったり
気持ちがジェットコースターみたい
トイレに間に合わなくなるなんて・・・
40歳目前に出産した私は、
想像していなかったことが
次々襲ってきて
自分の体の変化に
とても驚きました。
そして、とても慌てました。
プチパニックになりました。
出産前や産後に起こりうることを知る
（想定内を増やす）
ってとても大切です♡
例えば、
妊娠後期や産後は
高齢者と同じくらいの確率で
転びやすくなったり
腰が痛くなったり
頻尿になったり
便秘になったり
足がむくんだり
手首を痛めやすくなったり・・・
気持ちが不安定になったり・・・
骨盤が痛くなったり
これらはお腹が大きくなることや
ホルモンの変化で起こります。
そして、対策を知っておくと
悪化を予防できたり、お守りになります。
その２
【隠さない】
子育てがしんどい
イライラする
尿もれする
腰が痛い
色々な不調があっても
何となく恥ずかしかったり
ちゃんとできていると思われたかったり
（私はこれが強かった）
だから、大丈夫なふりをしていました。
でも、本当は、毎日ギリギリで
子供のことを上手くできない自分
気持ちがコントロールできない自分
いっぱいいっぱい責めてきました。
助けて❗️
この一言が言えること。
自分のできない部分、弱い部分を認めて
外に助けを求められると
解決の糸口が見えたり
協力者が増えたり、
むしろそれでより愛されたりするんですよね。
それが分かって、行動できるようになるまでに
私は産後から9年かかりました・・・。
隠さない。
そして、無意識で隠していることも含め
その鎧を脱ぎ捨てていくととても育児は楽になります。
生きるのが楽になります。
それは、
これから訪れる更年期を軽やかに過ごすための
準備にもなります。
その３
ゆったりと安心した気持ちでいる
疲れたら休む
いろいろ予定を詰め込みすぎない
（余裕を持つ）
それは、自分の体のためにも
お腹の赤ちゃんのためにも大切です。
気持ちに余裕があると
体も余計な緊張が抜けて
深い呼吸ができて
赤ちゃんにも新鮮な酸素を十分に与えることができます。
深い呼吸は骨盤底筋の機能を保つためにも大切です♡
ハーブティーを飲みながら
ゆったりお気に入りの音楽を聴いたり
心地よい時間を過ごしてね♡
その４
【体づくり・心づくり】
これから起こりうる体の変化に備えて
体を整えておくことは大切です
このことはとても大切なので
別の機会に一つのテーマとして
取り上げてお話ししますね♡
その５
【物の準備・心の準備】
赤ちゃんを迎える準備で
産婦人科からリストをもらって
準備することと思います。
それに加えて、自分自身の体の準備も
産前からしておいてね♡
産後も転びやすくなるので、
脱ぎ履きしやすい歩きやすい靴
困った時の相談先も
いくつか準備しておくと安心です
産後ドゥーラさんがいる地域では
あらかじめ繋がっておくのもおすすめです。
私と繋がっておくこともおすすめですよ♡
産前、産後のピラティスも実施しています♡
訪問できる地域では対面で
またはオンラインで😊
体の動かし方を知っておくこと
育児姿勢について
いろいろお悩みに対応いたします💖
妊娠中の生活がより愛おしくなりますように♡♡♡
今後開催予定の
産後ママのセミナー・イベントはこちらです
９月８日、９月２３日開催（岩手県滝沢市）
どちらのイベントも
ママが自分の体に集中できるように
託児の準備をしています。
席に余裕がございますので
お気軽にお申し込みください♡
ママの笑顔が
家族の笑顔・安心につながります♡
必要な情報やサービスが
必要な人に届きますように♡
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□自分のことはあと回し
□我慢することが当たり前になっている
□体のたるみ、ゆがみ、痛みに悩んでいる
□心の詰まり、体の詰まり、溜め込んでいる
そんなあなたへ
体の声を聴きながら整えていくことで
詰まりが取れて、流うれが良くなり
しなやかな心と体が手に入る
流れが良くなるあれこれあります。
まずはあなたの今の現在地を知ることから
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