スピリチュアルキャリア養成講座講師ピラティススタイリストのReikoです。
地下鉄御堂筋線【西中島南方駅】
9階セミナールームにて
「姿勢と体幹」見直し
カラダが硬い、体型の悩みを改善した経験をもとに
1日5分からでもできる
ダイエットにも効果的なピラティスストレッチ教室を開いています。
今日も暑くなってマスね。
皆さんも水分補給をしながらご自愛ください。
なるべく講座や教室で習ってきた
『これはかんたんで気持ちいいわ❗』『日常でもやりやすい』
というストレッチエクササイズや
ポージングを随時ブログにも書いていきたいと思います。
仕事で、勉強で、家事で、育児で
気づかぬうちにカラダは疲れています。。💦
○今日は事務職の方へのストレッチエクササイズをご紹介💝
1.イスに浅く座り、足を全開に開きます
手は膝の手前で固定です。
2.そのまま上体を倒します。ここでキープします。
そしてゆっくりと呼吸も入れます。もちろん深呼吸です。
股関節が少しずつ伸びるのを感じましょう🎵✨
3.片方の肩を思いっきり手前に入れます。
背骨をダイナミックにねじって20秒キープしてみてください。
4.逆側も同様です。
肩甲骨がほぐれて股関節から全身に血液と酸素が巡るイメージをしましょう。
お悩み別に講座の中でも取り入れられる先生は
ブランディングが出来ていますし、リピーターも獲得出来ますよ😃✨
ピラティスストレッチ基礎イージーレッスン
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最後までお読み頂きありがとうございました
・ピラティスストレッチ基礎イージーレッスン
ハッピーなダイエットについてのお話を書いていきたい
心の姿勢を正しくしていく方法についてを
たくさん提供したい、そんな風に思っていますので
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