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スピリチュアルキャリア養成講座講師
ピラティススタイリストのReikoです。
地下鉄御堂筋線【西中島南方駅】
9階セミナールームにて
「姿勢と体幹」見直し
カラダが硬い、体型の悩みを改善した経験をもとに
1日5分からでもできる
ダイエットにも効果的なピラティスストレッチ教室を開いています。
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あらためまして、こんばんは😃🌃
天秤には作用点があります。
その位置が変わるとバランスがとれなかったり
どっちかに比重がかかりますね😃✨
この作用点を中心にもつ
ということが極めて大切です❗☺
作用点を中心にもつと歩く姿も颯爽とカッコいいんです。
ではどうやって作用点を中心にもつのか
まず、『仙骨を立てる』ことが重要です。
仙骨とは背中側にある骨で
尾骨の上にあります。
背中に手を回して触ってみてください。
お尻とウエストの境界線あたりにある骨です。
仙骨を立てるエクササイズ
1.まっすぐに立ってつま先を外に出す
2.膝に手を当てひざこぞうを三回回す
3.そのまま3秒留めて止まります。
4.上体を起こします
5.そして両ひざを揃えて立ちます。
これだけです。文章に起こすと分かりにくいところもあるんですけど、
ぜひ体験をしてみてください。
講座でも美しくなる姿勢のエクササイズとして必ず
行うので、興味のある方は
お問い合わせくださいね😃✨
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