みなさま、こんにちは
LOVEトレ♡愛されBODYを目指して♡
♡食事とトレーニングを中心に身体作り頑張っています♡
♡LOVEトレ８０日目♡
♡９月１２日（火）は、ジムトレーニングの日♡
本日は、
♡リバウンドの法則を知る♡
リバウンド
小さなリバウンドは何度でも経験があります
そして、私の最高記録、
８０キロの時も、
６８キロから６２キロほどに
減量した後の
リバウンドでした
大なり小なり
ダイエットの時のリバウンドって
あるのではないでしょうか
そして、
私もそうでしたが、
「このダイエットで最後にしたい」
「なりたい自分になりたい」
ダイエットを始める前に、
こんな決意を固めますね
そして、
ダイエットに必要不可欠な、
「継続」も、
ストイック、
根性、
精神力の強さ、
色々、ハードルの高いところを
思い浮かべがちです
私のことを申し上げますと、
確かに私はストイック派で、
根性はある方で、
踏ん張りが利く方だと、
四方八方から言われますし、
私も当たっていると思います
その私は、
なんどもリバウンドしていて、
まさかの８０キロを経験しています
もう、６０キロオーバーで
十分ぽっちゃりなのに、
７０キロ以上で過ごした日々が
数年ありました
薬の副作用が原因でしたが、
それでも、
リバウンドは
しっかりと経験済みです
つまりは、
ダイエットを継続させるには、
根性論だけではない、
ということです
リバウンドする法則、
があるんですよ
ここからが人間の神秘です
万人に、
人間の本能として持っている
性質です
人間の本能には、
変化を危険！と察知して、
守りに入る防衛本能がある
これが全てです
私たちの身体は、
変化を「危険なもの」と判断するのです
意識とは全く別のもので、
無意識に働く
身体の機能だと思った方が良いですね
そして、この機能が存分に発揮される時、
それは、
急激な変化をともなった時
です
急転直下、
いきなり、ご飯を食べない、
いきなり、晩御飯を抜く、
いきなり、１日１食にする、
いきなり、お菓子を全く食べない
いきなり、激しいトレーニングを始める
これ全部、
身体の防衛本能が思いっきり機能して、
「守れー！！！！」と
頑張りだします
そして、
自分のかかげた決意とは裏腹に、
リバウンドするのです
こちらは、
急激なダイエットを事例に出しましたが、
普通のダイエットでも、
防衛本能は機能しています
新しいことを始める時には、
小さな変化でも、
身体は見逃しません
例えば、
いつもフルーツをいただいていないのに、
始めるだけでも、
身体は「変化」ととらえます
元に、元に、
戻そうとします
（やめてやめて笑）
こちらを回避するための方法、
ちゃんとあります
それは、
変化を小さく積み重ねていくこと、
です
変化が小さければ小さいほど、
防衛本能の働きが鈍くなります
私が常々申し上げてきたことですが、
１日１食を始められる時は、
少しずつ身体を慣らすこと
そして、継続のためにも、
変化を小さく、スローテンポで
取り組んでいくこと
これが
ダイエットの
一番の近道です
小さな変化が１ヶ月続いて、
なんだか楽しくて、
心に余裕があれば、
また小さな新しいことにチャレンジです
そうして、３ヶ月続いていけば、
小さなチャレンジが習慣になり、
身体の防衛本能は解除されます
１日１食、
いきなり始めないでください、
ちゃんと主食（お米類）をいただいてください、
と口を酸っぱくして
記事に書いていたことがございますが、
こういったことも
背景にございました
急激な変化を「元に戻そうとする」
人間の行動の原理原則
ダイエットを行う上では
とっても重要なことだと思い
今回のダイエットで
ずっと意識していることです
私もぶっ飛ばしたくなったり
早く結果を見たかった時が
なかったわけではありません
ですが、そういう時こそ
「今急いだら大変なことになる」
「少しずつ、少しずつ」
と自分に言い聞かせてきました
ストイックな自分だからこそ
歯止めをきかせなければなりません
今までやってこなかった
意識改革でした
だからこそ
今回はリバウンドをせずに
ここまでやってこれたのかもしれません
これからも
正念場はあって頑張る時はあると思いますが、
基本的には、
ゆるやかな変化
を意識したダイエットを
続けていきたいと思います
本日も、お読みくださりありがとうございます
引き続き、♡LOVEトレ♡頑張ります
素敵な木曜日をお過ごしください
♡太らないパン♡
８０㌔だった私
２０１６年９月からダイエットを始めて、
４ヶ月で２０㌔、９ヶ月で３０㌔の減量に成功しました
お腹いっぱいのダイエットとして、１日１食と日々のトレーニングを中心に記録しています
身体作りの基本的な内容になります
妊娠中の方や服用中、身体で気になることがある方は、
医療機関の指示に従ってください
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