みなさん、こんばんは〜
本日も、二の腕痩せへの取り組みについて、私がやっていることをご紹介いたします
ちゃんと振り返って見ると、もう少しありました
私、二の腕のセルライトが本当に凄かったので、老廃物を流す努力を色々やっています
老廃物は、リンパ管を通っているのですが、このリンパ管が詰まっているので、老廃物が流れにくくなっていいます
マッサージや、エクササイズの前に、詰まっているリンパ管をほぐしてあげると、しっかりと老廃物が流れてくれるので、より効果的に二の腕を細くすることが可能です
セルライトで一杯だった二の腕のために、毎日コツコツやってきた、二の腕の老廃物対策です
①鎖骨の内側のど真ん中のくぼんでる場所を、ぐいぐい押します
そのあと、グーの拳で、鎖骨の外側内側をゴリゴリ流します
こちらのツボを押すと、肩周りのコリが緩みます
肩周りが緩むと、二の腕の老廃物も流れてくれます
②リンパ管のジャンクションになっている、肘の内側、肘周り、脇の下、脇肩周り、を揉みます
こちらもまた、老廃物が詰まっていて流れにくくなっているところです
③二の腕を流すように揉み込みます（マッサージのイメージ）
二の腕の振袖部分はセルフマッサージをしにくいところなので、二の腕を上に伸ばして、グーの拳で、肘から脇下にかけて、ゴリゴリ流します
痛いです
流れていかなかった老廃物は、脂肪と絡まり、塊になり、ボコボコのセルライトになります
その老廃物は簡単には分解されないのですが、せめて本日の老廃物だけでも残さず、プラスにしない意識が必要です
私は、①〜③を入浴中にやっています
どうしても疲れてマッサージの気分じゃないときは、鎖骨の内側を押すこと、脇の下をぐいぐい押すこと、だけをやるようにしています
脇の下だけは、自分で押してあげないと、そのほかで自然にほぐれることがないですからね
また、洗顔後にお化粧水をお顔に乗せた後、そのままデコルテに馴染ませて、そのついでに①を行います
私は、日中、タイミングがあれば、脇の下をぐいぐい押していることもありますし、二の腕をモミモミしたりしています
簡易な、モミモミ、ニギニギ、に近いです
毎日、コツコツ、です
特に脇の下だけは、痛いと詰まってる証拠です
痛くなくなれば、老廃物が流れてほぐれていますよ
それでは、本日のダイエット記録、いってみよ〜
体重計
朝
前にもあった、最低値
体脂肪率も嬉しいな〜
徐々に徐々に、安定してきています
夜
夜はまだ４９キロ台ですね〜
食事
朝ごはんダイエット
栄養万点バナナジュース
・バナナ２分の１・黒ごま・純ココア（多目）・低脂肪牛乳
・サンフードのレッドマカパウダー・グリーンスーパーフード（多目）
８品目朝ごはん
本日も、品数沢山
お腹空いていました〜
肉団子だけ、スーパーのお惣菜です
そして、そのスーパーで珍しくトマトを買ったのです苦手なのに買う人笑
本日も甘い玉子焼きをいただきたいのにだし巻きで、箸が全然進まない
ライス撮り忘れ
ダイエットセブン食
沢山使ってるよ〜
本日やっとしっかりいただきました
うるち米だからもちもちで、美味しかったですよ〜
本日は、朝からスタバのカプチーノ
ノンファットミルクのライトホット、ベンティサイズ
一気に飲み干してしまって、１０分もデスクになかったです笑
明日はベンティ２個？
カプチーノなくなってから、セブンのいつものカフェオレを作るべきか、エビアンにするべきか・・・
モヤモヤ悩んだ結果・・・
エビアンにしました〜
その後、午後に差し掛かっても、毎秒、やっぱり、カフェオレ飲んだ方が良いかな、今飲んだ方が夜飲まなくて済むしな・・・
の感情の渦に包まれていました・・・
午後には、だんだん矛先が変わってきて、リッツのパンのことばかり考えていました笑
今でもいただきたい気持ちでいっぱい
ダイエットって本当自制心との戦いですね・・・
いただくことって、すごく簡単なことだから
いただく理由って、いっくらでも思い浮かんじゃう
でも、自制心に打ち勝つこと、が、ダイエットだと思う
私は、目の前に、いただく理由を並べだした時こそ、
明日の自分を思い浮かべます
「昨日我慢してよかった」「昨日頑張ってよかった」
と喜んで笑顔で過ごしている私のために、頑張るのです
日中はとっても頑張ったし、本日の夜のスタバは、糖分必要だし、カプチーノをいただくと決めていた
それなのに、富士ミネラルウォーターをいただいてしまった私・・・
こんな時まで、カプチーノを選ばない私って一体・・・笑
なんで・・・笑
ワークアウト
総歩数 ７、７９６歩
行きは電車
４階分の階段アップ＆ダウン
帰宅ウォーキング
歩いても、電車に乗っても、さほど時間的に変わらないことに気づいたので、歩きました
お仕事忙しい日は帰宅ウォーキング、さすがに無理なので、できる日にできることをやって、気分転換していきたいです
デトックス
スタバのカプチーノ後、１０分以内に、しっかり素敵お通じありました
その後に、常温エビアンをいただいた直後、またしっかりとしたお通じがありました
１０時前からお通じがしっかりあると、もう、少しフラフラが始まります
やっぱり腸にお通じが残っていると、ずっと栄養が吸収されているのだと実感
スタバのカプチーノと、いつもの自作カフェオレとで、デトックス具合に変化があるのかと思いきや、同じでした
無脂肪ミルク、無調整牛乳と、違いがあるかしら？と少し検証したい気持ちもありましたが、特に変わりはなかったので、やっぱりこのデトックスサインは、コーヒーのカフェインなのだろうと推測中
今もまだ腸に残ってる感じがあって、下腹もしっかり出ています
身体の状態
痩せ期
身体の変化
全身まだむくんでます
糖質が足りてないからだろうなー
デトックス後、お腹がペタンコで、ずっと触って遊んでいました笑
でも、まだぽちゃぽちゃしてますが、ペタンコのお腹って嬉しいです
お顔がめっちゃくちゃ小顔になりました
これはきっと、昨晩、しっかりと小顔マッサージを行ったからだと思います
まん丸膨らんでいたほっぺの脂肪感がいきなり減って、本当に、整形後みたいに小さくなったんです
驚き
さらに膝下が細くなりました
今日の王子
ママが体重計に乗ろうとする時
ママがバスタオルを使おうとする時
ママがパソコンを使おうとする時
ママがパソコンパチパチしている時
ママのパチパチしている腕を枕にするのが好きなんだ
ママの膝の上で幸せ中
ママは王子が寝やすいように、クッションまで準備してくれる
これ全部、今から１時間以内の王子笑
というより、毎日の王子の仕事のようなものです笑
可愛いな〜
癒されます
お腹すきました〜
明日も引き続き頑張ります
本日も、お読みくださりありがとうございます
素敵な夜をお過ごしください
そして、素敵な火曜日になりますように〜