夏休み、まずはノートで思考整理

今自分が気になることを書き出して

思考を整理しよう。

静岡県在住

夫、9歳(小学3年生)・7歳（小学1年生）息子と4人家族です。

♡内観プラクティショナー

♡インフィニティマスター（第7期川井ご夫婦クラス卒業）

♡かわいご夫婦主宰夫婦アカデミー卒業

♡特別支援学校看護師（元小児病院看護師）

「何で私ばっかり…」と毎日イライラしていた私が、内観やマインドを学び、手帳やノートを書くことで、心穏やかに、夫にも子どもたちにも愛される私へと変わることができました。

内観×マインド×書くことで、心から安心できるあなたへのお手伝いがしたい。

そんな想いで、『いつでも私を心地よく♡』『そのままの私で愛されよう♡』を合言葉に活動しています＾＾

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初セミナー開催しました♡

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『【お客様の声】『私』を大切にする手帳の使い方セミナー開催しました！』

『【お客様の声②】『私』を大切にする手帳の使い方セミナー』

次回もお楽しみに＾＾

おはようございます♡tamamiです。

お久しぶりのブログになりました。

更新しない間も沢山の方に見ていただき

ありがとうございました＾＾

また再開していきますので

どうぞよろしくお願いいたします♡

さて、私は学校看護師をしているので

生徒さんが夏休みの間は私も夏休み！

数日研修はありますが

それ以外は家に居られるので

子どもが小さいうちはありがたい働き方です＾＾

私も夏休みを迎えるにあたり

まず最初にやったのは

『今、気になっていること』を

ノートに書き出すこと。

・気になること

・モヤモヤしていること

・やらなきゃいけないなと思っていること

・やりたい（けど後回しにしている）こと

・整えたいことetc…

これらが頭の中でごちゃごちゃしていると

何かをしていてもいつもどこか頭の片隅にあって

思考が忙しくなったり

やることが手につかなくなったり

パフォーマンスが落ちやすい。

だからまずは思いつくままに

書き出してみるのです。

そうすると

今これが気になっているんだと俯瞰して見られたり

それを解消するためにどうしたらいいかが見えてきたり。

書くことは思った以上に、

思考や感情をスッキリさせてくれます。

子どもたちが家に居て

普段と違う生活リズムやスタイルになる夏休み。

まずはノートで思考整理して

スッキリしてから始めよう♡

いつでも私を心地よく♡

そのままの私で愛されよう♡

お読み下さりありがとうございます＾＾

初出版♡Kindle本『いつでも私を心地よく』

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マインド×内観×書くことで

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気づきをひとこと書き留める

その気づきがこれからの自分の糧になる。

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こんばんは♡tamamiです。

今日もありがとうございます♡

昨日こんな記事を書きました。

『自分はどうかな？と考える』

私は日々の出来事や直面した問題から

自分が得た気づきを

毎日ひとこと手帳の余白に書き留めています。

1日を振り返って

・こんな学びがあった

・こうすると上手くいったな

・私はいつもここでモヤモヤするな

そんな風に、学んだことや

自分の傾向で気づいたことなどを書いておく。

流れるように過ぎていく毎日の中で

思考や感情もまた、流れていく。

せっかく得た学びや気づきも同じように

こぼれていってしまう。

それでは勿体ないし、

それを拾える思考や時間的な余白も

持っていたいなと思います。

またこれを書けるかどうかは

私のバロメーターの1つにもなるかなと思っていて。

考えても思いつかないときや

考えることすら面倒に感じるときは

疲れていたり余裕のないときだったりするんですよね。

日々の気づきをひとこと書き留めて、糧にする。

それができる余白を持つ。

そんな自分でいたいな、と思っています＾＾

いつでも私を心地よく♡

そのままの私で愛されよう♡

お読み下さりありがとうございます＾＾

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自分はどうかな？と考える

そのクセをつけると日常は気づきに溢れてる。 

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こんばんは♡tamamiです。

今日もありがとうございます♡

先日夫婦関係を題材にしたドラマを見ていて

ふと「自分はどうかな？」と考えたことがありました。

夫婦関係って表面的な話は他人にしても

本当のところはあまり言わない人も多い。

だからドラマという架空の世界だけど

夫婦関係の中の問題を客観視できて

自分ごとにして考え、気づけることがありました。

こうやってドラマを観たり

日常の中で目の当たりにした光景や問題、

講座などでの学びも含め

「自分はどうかな？」という視点って

すごく大事だなと思っていて。

自分だったらどうするかな？

自分はこう思うな。

ここを取り入れてやってみよう！

やってみてこう思ったetc…

自分事として考えて行動してみると

気づけること、感じられることが

たくさんあると思うのです。

自分事にする視点を持てると

何気ない日常の中にも気づきが溢れるようになる。

私は日々それを手帳に書き留めています。

「自分はどうかな？」を考えるクセをつけて

自分の思考や世界を広げよう！

いつでも私を心地よく♡

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慣れほど怖い感覚はない

当たり前になっていることに

改めて目を向けてみよう。

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こんばんは♡tamamiです。

今日もありがとうございます♡

先日持病の定期受診に行きました。

3ヶ月に一度血液検査をしているのですが

長年貧血もあり、

それに関する数値も診てもらっています。

その中で今回血清鉄（血液中の鉄）の数値が

基準値下限の1/3！

他の数値も合わせてしっかり鉄欠乏性貧血の所見が

現れていました。

低血圧でもあり、貧血もあるから

「立ち眩みとかない？」と聞かれ

確かにあるのですが、体が慣れてしまっているのか

それ程日常生活に支障を感じていなくて。

『慣れ』って思った以上に怖い感覚かもしれない…

そんな風に感じたのでした。

少し話は戻りますが、私の持病はバセドウ病。

甲状腺の疾患で、詳しくは割愛しますが

見つかった頃は頻脈、動悸、息切れ、多汗など

はっきり症状が出ていたのに

「そういう体質だ」と思って生活していた私。

これもまた慣れてしまっていて、

指摘されるまで気づかなかったんですよね。

そうやって本当はしんどいのに

いつのまにかそれが当たり前になるほどに慣れてしまって

そのしんどさを放置する。

病気まではいかないような体の不調、

心の不調も見て見ぬふりをして

それが当たり前になっていく…

真面目で頑張り屋さんな人ほど

その傾向は強いんじゃないかな、と思います。

今はよくても、

そのしんどさを放置したら、

いつか自分が壊れてしまうし

病気だって見逃すかもしれない。

だから感じている不調や辛さがあるなら

それをなかったことにしない。

「こんなもんだ」とあきらめない。

慣れてしまったことにももう一度目を向けて

自分を、目の前のことを、大切にしよう。

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自分のキャパを知る

キャパを知り、キャパ以上のことを頑張らないで済む方法を知ろう。

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こんばんは♡tamamiです。

今日もありがとうございます♡

今月息子の体調不良でイレギュラーな受診が増え

それが続いた先週金曜はものすごく疲れてイライラ…。

しかもまだしばらくは毎週の受診が必要で

それ以外にも授業参観など決まった予定もあり

気持ち的にもいっぱいいっぱいに。

基本すべて私が担っているので

また「何で私ばっかり！」とイラつきながら（笑）

主人に訴えました。

そうしたら案外冷静に

どこが負担で、どうしたら私の負担を減らせるか

一緒に考えてくれて。

受診が続きそうな間は、受診日に半休をとり

主人が病院に連れて行ってくれることに！

気持ちも時間も余裕が生まれ

随分楽になりました。

私は頼りベタで、つい「私さえ頑張れば…！」と

自分のキャパ以上のことを担ってしまう。

やると決めたのは私なのに

引き受けきれずイライラする。

書いてみると厄介な性格だなぁと思いますが（笑）

そういうママってきっと多いんじゃないかな

と思います。

もちろん時には

頑張らなきゃいけないときもあるけれど

いつも頑張っているなら、それはまさしく

『キャパオーバー』！！

いつか体調を崩したり、感情が爆発したり

頑張ることが仇となってしまう。

それじゃあ頑張った自分も報われないですよね。

だからまずは自分のキャパを知ること。

ここまでしたらぐったりしてしまうな、とか

これが続くと必要以上にイライラしてしまうな、とか

自分を観察し分析してみる。

そして、それはどうしたら楽になるのか？

減らせるところ、頼れるところ、

自分でなくてもいいところを見つけていく。

そして勇気を出して実際に減らしたり

頼ったりしてみるのです。

私もまだまだここが苦手💦

訴え方も可愛気がないしね（笑）

でもそんな頑張れるところは私の長所でもある。

そこを認めて、でもそれを発揮しすぎないように

キャパを知り、キャパオーバーをなくしていきたい。

そんな風に思っています^^

いつでも私を心地よく♡

そのままの私で愛されよう♡

お読み下さりありがとうございます＾＾

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