夜の手帳タイムに書きたいこと3選

1日の終わりは幸せな気持ちで眠りにつこう♡

静岡県在住

夫、9歳(小学3年生)・7歳（小学1年生）息子と4人家族です。

♡内観プラクティショナー

♡インフィニティマスター（第7期川井ご夫婦クラス卒業）

♡かわいご夫婦主宰夫婦アカデミー卒業

♡特別支援学校看護師（元小児病院看護師）

「何で私ばっかり…」と毎日イライラしていた私が、内観やマインドを学び、手帳やノートを書くことで、心穏やかに、夫にも子どもたちにも愛される私へと変わることができました。

内観×マインド×書くことで、心から安心できるあなたへのお手伝いがしたい。

そんな想いで、『いつでも私を心地よく♡』『そのままの私で愛されよう♡』を合言葉に活動しています＾＾

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『【お客様の声】『私』を大切にする手帳の使い方セミナー開催しました！』

『【お客様の声②】『私』を大切にする手帳の使い方セミナー』

次回もお楽しみに＾＾

こんばんは♡tamamiです。

今日もありがとうございます♡

今日は私が毎日夜の手帳タイムに書いている

3つの項目をご紹介します＾＾

①よかったこと、頑張ったこと

毎日色々なことがある。

辛いことやイライラすることもあったかもしれない。

でもどんな日でもちゃんと目を向ければ

よかったことや頑張ったことがあるはず。

大きなことじゃなくていい。

ご飯が美味しかったとか

朝起きられたとか

辛いことがあったけど気持ちを切り替えて

頑張れたとか。

よかったことに目を向けて

頑張った自分を労わってあげよう♡

②感謝

変わり映えのない日々も

大切な人が側に居てくれることも

当たり前じゃない。

『ある』に目を向けると日常は感謝に溢れてる。

人に対して、モノに対して

欲しい物が買える豊かさとか

もちろん健康な体、頑張った自分にも。

感謝をして、幸せを感じよう♡

③気づき

日々起こる現実、人の話や感じた感情にも

大切な気づきがある。

でもそれは意識して拾わないと

日々に流されていってしまう。

その現実は、感じたことは

何に気づかせてくれたんだろう？

私は本当はどうしたかったの？

気づきを大切に書き留めて

これからの自分の糧にしよう♡

いかがでしたか？

これらを書いて1日を締めくくると

忙しかった日も、モヤモヤした日も

今日も頑張った、大切で幸せな1日だった

と思えてきます。

ぜひやってみて下さいね＾＾

いつでも私を心地よく♡

そのままの私で愛されよう♡

お読み下さりありがとうございます＾＾

初出版♡Kindle本『いつでも私を心地よく』

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心地よい毎日のつくり方

振り返り、心と体の声を聴き、作戦を立て

心地よい毎日を作っていこう＾＾

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こんばんは♡tamamiです。

今日もありがとうございます♡

日曜日。今週も終わりですね。

皆さんはどんな1週間でしたか？

先週、手帳での1週間の振り返り方と

翌週の作戦の立て方について書きました。

『週末にしたい、1週間の振り返り』

『1週間を心地よく過ごすために手帳ですること』

私の今週の目標は

1人時間を楽しみ、心と体のエネルギーチャージをする

でした。

ここのところお休みも何かしら予定があり

疲れが溜まっていたり

気になっていることが頭をかすめて

モヤモヤしていたり…。

先週1週間の振り返りをして

今週は一度この辺でゆっくり休んだり整理して

エネルギーチャージしたいな、と思っていました。

この目標を達成するために立てた作戦は

・これ以上予定を入れないこと

・1人時間にやりたいことを決めたこと

　（手帳やノートでゆっくり自分と向き合う）

・特にお休みだけど午前・午後ともに予定のある金曜は

　合間の時間に動き過ぎないこと

・金曜は忙しいので手抜き・ダラダラもOK！

　ご褒美も用意する♡

などでした。

作戦は見事大成功♡

やるべきことはこなしつつエネルギーチャージをして

余力を残して週末を迎えることができました。

お休みなど時間があると

「せっかくなら」といつもより動いたり

外出することで充実感を得ようとしがち。

でも振り返り、心と体の声を聴き、

ゆっくりすることも敢えて計画し作戦を立てる。

これが功を奏したのかなと思います。

振り返り、心と体の声を聴き、作戦を立てる。

これを繰り返しながら

心地よい毎日を作っていこう＾＾

いつでも私を心地よく♡

そのままの私で愛されよう♡

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もっと『好き』に貪欲に

心と行動を一致させて生きよう。

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こんにちは♡tamamiです。

今日もありがとうございます♡

昨日、お気に入りのお店でスコーンを買って

紅茶を淹れてティー＆手帳タイム♡

家でも優雅でしあわせな気持ちになれて。

そこで改めて感じたのが

もっと自分の『好き』に貪欲に生きよう

ということでした。

私はアラフォーですが

ピンクや花柄など可愛いものが好きだし

ワンピースやロングスカートなど

可愛いお洋服も大好き♡

紅茶と焼菓子で優雅にティータイムをとりたいし

綺麗で整ったお部屋で過ごしたい。

手帳や書くことが好きだからもっと楽しみたいし

それを沢山の人に伝えたい。

そんな思いが溢れてきました。

思いが溢れてきたということは

まだまだその気持ちに蓋をしていたということ。

年齢や環境を言い訳にしたり、人目を気にして

心と行動が一致していなかった。

でももうそれはやめようと思いました。

だって残りの人生、そうやって生き続けるのは

勿体ないと思うから。

あなたが好きなものは何ですか？

それを堂々と「好き」と言えたり

表現できていますか？

もっと好きに貪欲に、心と行動を一致させて

毎日を心地よく過ごそう＾＾

いつでも私を心地よく♡

そのままの私で愛されよう♡

お読み下さりありがとうございます＾＾

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自分を満たすために必要なこと

自分をよく知り、声を聴いてあげよう♡

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こんばんは♡tamamiです。

今日もありがとうございます♡

今日はお休み♡

遅い夏季休暇をいただいて

子どもたちの予定をこなしつつ1人時間も♡

金曜日にお休みのことは中々ないので

いつも行けないカフェに行こうかな？

とも考えていましたが

今日の私は家でゆっくりしたい気分。

その気持ちに寄り添い、

家でティータイムや手帳タイムを楽しみました。

自分を満たす。

充実した時間をもつ。

その意味は十人十色。

外に出たり人と会うことで充実感を感じる人もいれば

家で過ごしたり1人でゆっくりすることで

満たされる人もいる。

どちらかではなく、両方好きでも

その日の気分や体調でも変わってくる。

だから自分を満たすために必要なのは

自分のことをよく知っていてあげること。

その時々の自分の声をちゃんと聴いてあげること。

私は何をしたら心満たされる？

今は、今日は、どんな風に過ごしたい？

それをちゃんとわかってあげること。

金曜日、今週もお疲れ様でした♡

心満たされる優しい夜をお過ごしくださいね♡

いつでも私を心地よく♡

そのままの私で愛されよう♡

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予定を入れるときに気をつけること

その日の自分をできるだけ鮮明にイメージしよう。

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こんばんは♡tamamiです。

今日もありがとうございます♡

今月～来月にかけて

子どもたちや自分の定期受診、

インフルエンザの予防接種など

時間で決まった予定が多くなっています。

その予定を入れるときに私が気をつけているのが

その日の自分をできるだけ鮮明にイメージして

無理がないか、苦しくならないかを見極めること。

・予定を詰め過ぎていないか？

・予定の前後に余裕はあるか？

・移動時間も加味できているか？

・体力的、気持ち的に苦しくならないか？

などなど…

手帳を眺めながら吟味します。

空いているからといってポンポン予定を入れれば

当然1日中動き回って疲れるし

月曜の体力と金曜の体力でも違ってくる。

子どもの予定も、次の日も学校かそうでないか、

早帰りの日か6時間目まである日かで

疲れ具合やその後の動きのスムーズさも変わる。

手帳に空きがあるかどうかでなく

その日の自分をイメージして予定を組むことが

当日の自分の状態を大きく左右するのです。

予定を入れるときはその日の自分をイメージして

自分にとって心地よいスケジュールを組んでいこう＾＾

いつでも私を心地よく♡

そのままの私で愛されよう♡

お読み下さりありがとうございます＾＾

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