40代＊便秘解消の秘訣 その2

皆様こんにちは😃

やっと週末ですね⸜(*ˊᗜˋ*)⸝

この前、便秘解消のひとつにヨーグルトを上げましたが、今回は便秘解消第2弾！！！

それは、

皆様もご存知だと思いますが、発酵食品です😋

発酵食品だと、納豆やキムチがメジャーですよね！

でも、朝食べるのはちょっと、、、と思っている人もいるかもしれません！

私も仕事のある日に朝からキムチはちょっと、、、😅

と、言うことで行きついたのは！

その名も『ぬか漬け』です！！！👏

ぬか漬けって

毎日混ぜるの大変そう、、、

つぼ用意しなくちゃいけないの？

ぬか床の臭いがちょっと、、、

って思ってたんですけど、

今はスーパーに3日に１回混ぜればいいのも売ってるよ！と

なんだってーーー！

と思ってスーパーに行ってみると

ジッパー付きのしっかりしたぬか漬けの素？

3日に１回混ぜるタイプのものと

1週間に１回混ぜるタイプのものがあって、

私は面倒くさがり屋なので、1週間に１回混ぜるタイプのものを買いました✌️😆

マチがあるので、冷蔵庫の中でも立てて置けるし、

しっかり閉まるので匂いもしません！

なんて優秀.*･ﾟ

私は野菜を入れて、取り出した時に混ぜるようにしています😃

お手入れも楽ちんで最高です♪

そして、ぬか漬けも美味しい😆

私は刻んで納豆に混ぜて食べてます🥒

納豆のタレや醤油は使わず、

ぬか漬けの塩分だけで食べられるので減塩にもなって

一石二鳥！！！

この後このぬか漬けたちは刻まれました🤣

味も美味しいし、皆様にオススメです(*´︶`*)ﾉ

ぜひやってみて下さい♪

40代＊便秘薬を内服しなくても快便に！！！

私がベルラスダイエットを始める前は便秘に悩んでいました💦

特に40代から！！！

3日、4日出ないのが普通。

週に2、3回出てるから便秘じゃないと思っていたら、お医者さんから便秘ですと言われ、下剤を処方してもらっていました😅

私のように便秘に悩んでる方も多いのではないでしょうか🥺

お腹も張って苦しいですしね💦

お肌も荒れるし😵

ベルラスダイエットのサポートを受けて学んだことの中で実践していることのひとつがこのヨーグルト！

私は今までにも、便秘解消しようと思って、ヨーグルトを買っていたことはありますが、一容器分食べて、「大してよくわからないな〜」なんて思って食べなくなっていました😅

ダイエットを始めてから、便秘解消方法のひとつとして、ヨーグルトを毎日食べるようにしました！

私の食べ方は、ヨーグルトにオリゴ糖、アマニ油、きな粉を混ぜて食べています♪

ヨーグルト効果だけではないんですけど、ホントにびっくりしたのが、、、

毎日！！！

毎日１回はお通があるんです！！！

ホントにこれはびっくりしたし、すっごく嬉しいことです⸜(*ˊᗜˋ*)⸝

ホントに嬉しすぎて、皆様にお伝えしたくて書いてみました😊

ダイエットサポートが始まって、1ヶ月半くらい経ちますが、ほぼ毎日今でも快便です😆

便秘に悩んでる方にもこの嬉しさが届くといいなぁ(*´︶`*)ﾉ

そして、一緒に便秘解消できたら更にいいなぁ😆😆😆❤

40代の食べて痩せるダイエット

食べて痩せるダイエットの、ベルラスダイエットを実施中です♪

ダイエットサポートを受け始めてから1ヶ月が経ちました😋

今までダイエットをするとなると、食事制限をするのダイエット方法がメインだったので、

食べていいの？

食べて痩せるってどういうこと？

逆に太らない？

など  ？？？  がいっぱいでした😅

特に、ずっと16時間ダイエットを行っていたので、朝ごはんは食べていませんでした。

そのせいか、最初は朝ごはんがなかなか食べられませんでした😅

1ヶ月経って、モリモリ食べられるようになりました😁🍴

お弁当は、前回紹介した私のバイブル、松田リエさんの、『1ヶ月献立カレンダー』を参考に作りました😊

これにお味噌汁も付きます😋

こんなに食べていいのかといつも思いながら美味しく頂いてまーす🙋‍♀️

明日は何作ろう( *^艸^)