食事からビューティー！
ベルラスダイエット！
松田リエです^^
こんばんは！
本題に入る前に
謝罪をさせてください＞＜
こちらのキャンペーンなのですが
↓↓↓↓
一部のボタンのリンクが
うまく連携できておらず、
違うイベントのご案内が
送られてしまっていたようです＞＜
申し訳ございませんでした。
一昨日の夜訂正させていただきましたので、
今は、WEBページの
どのボタンからアクセスしていただいても
無料で書籍がプレゼントされる
キャンペーンのお知らせが
受け取れする形となっております＾＾
すでに1000名近い方が
ご登録されていますので
まだの方はぜひ＾＾
瞬食ダイエット本を無料でGETできる
▼キャンペーンの詳細▼
さてさて、kufuraに
またまた掲載いただきました〜＞＜
今回で3回目の掲載です♪
Yahoo!ニュースにも
取り上げていただきました！
【カリスマ保健師に聞く】
最悪感なし！
おやつ・夜食・飲み会のときの
太らない食べ方＆簡単レシピ
【kufura】
今回のテーマは、
「太らない食べ方＆簡単レシピ」
についてです^^
・おやつを食べる時
・お夜食を食べる時
・飲み会の時
この3パターンに分けて
食べ方のポイントを
解説していますので
ぜひご覧くださいね♪
さて、これからの季節
歓迎会などでつい
食生活が乱れがちですよね...(^^;)
私のダイエット法は、
たんぱく質を3食しっかり
食べることが基本ですが、
食べる時間帯にも
コツがあるって
知っていましたか？
というのも
食事の時間が空いてしまうと
筋肉の分解が始まってしまうため、
6時間以上空かないように
食べることが大事なんです！
たとえば、朝食を7:30、
昼食を12:00、夕食まで
6時間以上空く場合は、
15:00におやつを食べて、
夕食は19:30。
夕食は昼食の5〜6時間後、
遅くとも20時、難しい場合は
就寝2時間前までには
食べ終えるといいと言われています。
夜遅い食事は
エネルギーを消費しきれず、
脂肪として溜め込まれるので
要注意ですよ〜
もし、食事の時間が
遅くなり6時間以上
空いてしまった場合は、
その後2時間以内に
食べて調整すれば大丈夫＾＾
続けることで体内時計や
消化リズムが整い、代謝が
アップしてみるみる
やせていくとのこと！
掲載されている記事には
おやつ編・夜食編・飲み会編に分けて、
それぞれの食べ方のポイントを
解説していますので、
ぜひ、ご覧くださいね♪
【カリスマ保健師に聞く】
最悪感なし！
おやつ・夜食・飲み会のときの
太らない食べ方＆簡単レシピ
【kufura】
PS：
ずぼら「瞬食」ダイエット
発売２ヶ月で累計５万部突破！
そして、２冊目の出版の
オファーもいただいています（嬉）
いつも応援
ありがとうございます＾＾
Amazonレビューもいつもみているので
レビューで応援していただけると
嬉しいです＞＜
毎日たくさんの＃瞬食のSNS投稿、本当にありがとうございます！
また、多くの方から実践報告や感想をいただき、感無量です（涙）
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こちら（写真・体重グラフあり）
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