足痺れ
リハビリ
昨日〜12時間法…ならず。
ジムから帰宅、追加食べ。
夕食後のジム、有酸素
ブロ友さんが推奨してた本をお供に。
図書館で借りた。ECO
過食症、またいつ目覚めるかわからない。
改善に役立つ情報いくら入れても損なし。
過食にならないための条件…
自律神経整えるために、箇条書きでメモしてる
過食、というかダイエット、ボディメイクにも重要なこと。
そのひとつ
睡眠しっかり！！
自律神経整えるため、睡眠は超だいじ
熱帯夜で寝苦しく起きてしまい…
6時間切る日も度々。
一昨日から冷房使い始め、睡眠の質UP
7時間(以上)確保が毎日の目標
自由研究〜血糖値
日々測定。。。
朝にサツマイモ→冷125g
昼におにぎり→冷、麦コメ70g
食べて、
食後デスクワークで動かず
血糖値急上昇なく、いつもと同じような傾向でした。
73mg/dl〜126mg/dl
量と冷やしは鉄則
朝の
久しぶりにまともな量。
一駅歩いて電車乗るので(20分)
朝食にサツマイモは許してます。
コメは冷や、〜100g…かな。
ワタクシ個人の場合です。
温ご飯大盛りでも人により血糖値反応は異なります。
血糖値も測定できるWatchですが…
暑くて着けるの嫌になってきた
傾向もわかってきたし
自由研究 気まぐれ進行ちゅう
暑さに負けず…今日もFight
