足痺れ
リハビリ
ボディメイク
充実Sunday明け
上半期繁忙期も残りわずか
今週もスタート
今年の減量を機に
大好きなサツマイモを減らしました
30年近く、食べない日はなく
大好きカーボ、おやつ
好きなのは変わりませんが
ボディメイク上、というかダイエット上
相性悪いと判明。理由はさておき。
今月に入って、20-80g/1日 激減
食べない日も…
カラダに悪いとわかると
受付なくなる傾向あり
嗜好品は別思考ですけどね
昨日のカーボ🍚補食
作り置き米粉クッキーつまみ…
冷凍しておいた干し芋15g
干し芋なんて、数年前1日1kg食べてた。
15g…カワイイ量
とりあえず秋までカーボはコメ、オトミ
少量のサツマイモ、りんごで。
グルテンは嗜好品。
どーしても食べたい時、外食時など特別扱いとして楽しむ。
GI値もカラダがどう反応するか…は
個人で違う
血糖値もチェックして
さらに食材を見極めていく
黄体期でも脚トレ翌日でも浮腫みにくくなったような気がします。
浮腫み対策のひとつお茶
仕事中でも飲むだけでデトックス
ノンカフェインでクセなく飲みやすい
