足靭帯損傷リハビリ
昨日は12時間断食の日。
帰宅すぐに夕食、食後のジム。
12時間日は1,300kcalで抑えようと意識
足りなくて、気持ちザワザワ…
さっさとジム行けばいいのに
追加の追加で食べて…入力。
傘が壊れそうな嵐
出るの躊躇したのもある言い訳
1,700-800入ると食欲落ち着く
メンテナンスカロリーは体が求める必要エネルギーでもあり、この欲をムリに抑えようとするから脳が誤作動起こす
ローファットorローカーボに拘ってる日も同じ。
脂質入れると、魔法のように食欲落ち着く
黄体期やホルモンバランス乱れ中は
過不足でも体重停滞。
終わると少しオーバーしても増えない。
不安定な期間は制限してもストレス溜めるだけで、無駄な努力と気付き。
以上踏まえて…
来月の食事、食材、エネルギー計画中
コメしっかり入れて
過不足なく糖質、脂質
わかっているのに、それが難しい
また少しずつグルテン欲が優位に…
日々闘い
今日もFight
嵐の後…ツツジも終わりだー
ピンクの星が散ってるみたい
