試行錯誤〜食材

首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ 

5年ぶりにコメ食べ始める 🍙

コメと脂質増やしたら

　　閉経からの　５年ぶり再開

→ 脂肪のりすぎ

ダイエットちゅう

黄体期間ちゅう

相変わらず不調不快続き
脂質、鉄分増やしたり…

試行錯誤ちゅう

ジム活はサーキット式で

脚ハイレップと有酸素血流意識

闇期間は緩く長め〜を意識

値引きしてた明日葉を購入

モロヘイヤみたいな野菜かな〜って。

栄養調べたら…

ダイエット食材だった

嬉しい効果だらけ〜

1日1個のチーズは更年期に良い…信じて。
週2ペースで入れてる

ラストの1個　
チーズケーキなのに39kcal
このシリーズ好き

久しぶりに履いたスカートが…

生地劣化いゃ、してない
最後に履いた時から確実に痩せてる

なのに
脂肪がまだまだまだ有り余ってる

ゆるゆるボトムが増えていく…

今日も燃やすFight

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