首腰ヘルニア
足靭帯損傷リハビリ
5年ぶりにコメ食べ始める 🍙
コメと脂質増やしたら
閉経からの ５年ぶり再開
→ 脂肪のりすぎ
ダイエットちゅう
170cm 59.5kg→ 57kg 2月clear
3月末目標 55.5kg
休日～肩メイン+α80分
サイドレイズ
フロントレイズ
リアデルト
オーバーヘッドプレス
アップライトロー
ラットプルPRIME
アイソラテラルプル
プッシュダウン
有酸素スタジオ50分
有酸素マシン30分
ダイエット軌道にのり…
筋刺激わかりやすく
特に背中上部とリア。いつものことですが、上半身から落ちます…
刺激が快感 
1set増やした。
1set増やした。着ぐるみ着て行うのと
脱いで、の違い 
可動域も良く、重量アップできそう
今日は上がらなかったけど
レギンスSサイズもフィット感良く。
57kg超えると窮屈になる
55-6kgはベスト体重であり
これ以上増やしてはいけない境界線。
…わかっているのに超えてしまう
55～56がベスト
と思っても
と思ってもこの先は落ちれば落ちるほど
ベストと思うのよね〜。
と思うのよね〜。そして
トレーニングボリューム落ちるあたりが
これ以上痩せてはいけない域と感じる。
53kgあたりかな。。。
真夏なら52-3kgでも過ごせるが
冬はとてもムリ～
風邪ひきやすく感染症も。
corona感染したのも減量後期でしたので
はしかのニュース…
怖い
強い体を保とう。
強い体を保とう。ジムから帰ると夕焼け
日没見届けた
ジム活と作り置きの休日。
また明日から頑張ろう
週イチのケアday
今夜チクっとヒアルロン酸刺す〜
眉間もあります
