足靭帯損傷リハビリ
１月終わりからダイエット開始。
…と言っても
開始直後から、ながーいPMS
私の場合、更年期症状も上乗せされ
長く、重いようです… 
食欲、浮腫み、不安定メンタル…
苛々して１回過食した。
それでも２月目標達成
MAX５９．５kg 
57㎏落ち着けば…でしたが
56も見れました
56kg台見たのは…６５日ぶり
順調でもなかったが
自分なりに頑張れた。
よしよしヾ(・ω・｀)
３月も継続。
ですが～・・・
まもなくPMSが始まる…
ﾊｱ 
前回わかったこと。
体が不足する必要な栄養入れる。
特に鉄分
ナツメも良かった。
この時期の食事制限はストレス倍増
ガマンは過食の元
これは常に。。。
初めて行った減量は…
グルテン！砂糖！アブラ絶対だめ
調味料の原材料にも厳しく…。
でしたが
この数年、減量繰り返してわかりました。
そこまで厳しく頑張っても
私ﾚﾍﾞﾙで変わらない
巷の成功するダイエットと同じ考え。
週１グルテン入れて
モチベーション上がるなら
食べた方が効率良い
今はグルテン依存ではないので
職場でいただくお菓子も食べたり。
心の拠り所をだいじに。
今月もFIGHT 
ダイエットアドバイザー
冨永先生のお陰で過食減りました。
カリウム、種ありドライフルーツ活躍
