休日ジム〜あしり〜

 

首腰ヘルニアドクロ足靭帯損傷リハビリ

ジム通いと小さな幸せピンク薔薇

5年ぶりにコメ食べ始める

米と脂質増やして

閉経からの再開 赤薔薇

オンナに戻れた喜び…笑い泣き

 
 
  休日のあしり炎
ダイヤオレンジWU プレス105kg/15✕3
ダイヤオレンジスクワットマシン
両、片、ランジ、ルーマニアン
ダイヤオレンジハムトラクター
ダイヤオレンジレッグEX
ダイヤオレンジイン・アウターサイ
ダイヤオレンジユニバーサルプレス
ダイヤオレンジDBルーマニアン

休日版Kジムの脚は1ヶ月ぶり。
最近の成果を確認するように…
SQマシン…調子良く腰痛なし。
両脚55kg、片脚35kg尻にしっかり効かせられた。
カールも前回から落ちず55kg。
まだまだ伸びしろ感じた。泣き笑い


今日の反省…


寒いジムなのに
足首出るコーデにしてしまい、後半から膝下完全に冷えていたガーン


有酸素追加炎


クールダウン…ストレッチ、ほぐし
4時間のジム活炎満足ニコニコ


ジム帰り予報通り雨、、傘曇り
傘いらないほどで良かった。



夫がスキー旅行から帰宅。

お留守番の女子組出迎え


4日ぶりに一緒に夕食

脚だったし肉料理にしよう電球