こんにちは。
カウンセリングサービスの原裕輝です。
平 準司と隔週にて日曜の恋愛心理学講座を担当しております。
今週は私、原裕輝が担当いたします。
4月中旬まで暖かくなったり寒くなったりでしたが下旬になったら寒くなることはないだろうと思い、一昨日勇気をだして衣替えをしヒートテックをしまいました。ポカポカした日が続きますようにと祈る私です。
今回の恋愛心理学は『受容と共感テクニック』です。
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（★印が講演カウンセラーです）
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『受容と共感テクニック』
（文：原裕輝）
小２なる娘は朝目が覚めると私を起こします。
寝室から一緒にリビングに移動したいのです。
「パパ起きて」と揺さぶり私を起こす娘。
「もうちょっと寝かせて。パパは昨日寝るのが遅かったねん」という私。
すると「ダメ。起きて」と娘が言う。
「あともうちょっと・・・」という私。
こういう攻防が毎朝繰り広げられます。
大抵は目が覚めない私の圧勝。
しかしこの攻防に負け続けていた娘が新たな戦略で挑んできたのです。
「パパ起きて」と揺さぶり私を起こす娘。
「もうちょっと寝かせて。パパは昨日寝るのが遅かったねん」という私。
ここまでの攻防は一緒です。
ここからが娘の新戦略！
「うんうん眠いよね。パパの気持は分かるよー。パパは昨日頑張ったもんね。でも〇〇（←自分の名前）はパパと一緒に起きたいんだ」と娘が言う。
「わ、わかった」と寝ぼけ眼で起き上がる私。
『ど、どこでその技を身につけたんだ！』と思う私なのでした。
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これはカウンセリングでいう受容と共感の手法。
受容とは相手のことを受け入れようとすること、共感とは相手の気持ちを共に感じようとすること。
受容と共感があると自分の立場、状況、考え、気持ち、言い分などを『分かってくれて嬉しい』と感じると思いませんか？
そう感じる人は多いようです。
『分かってくれて嬉しい』と思うと相手の言い分にも耳を傾けようと思うもの。
相手の自分の立場、状況、考え、気持ち、言い分も分かろうという気持ちが働きます。
我が娘はこの効果をつかったのです。
カウンセリングではこの受容と共感をしていくとクライエントとの信頼関係が築きやすくなります。
そしてクライエントとのコミュニケーションがスムーズになります。
もちろんクライエントの信頼関係を得る為やコミュニケーションをしやすくする為にテクニックとしてやっている訳ではなく、なるべく気持に寄り添えるようにという姿勢でやっているのですが結果的にそうなるのです。
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逆にこの受容や共感がないとどんな気持になるのでしょう？
例えば、あなたは学校や職場やお家で自分の立場、状況、考え、気持ち、言い分を踏まえず頭ごなしに「これやっといてくれなきゃ困るよ」と要望を言われて嫌な気分になった経験はないでしょうか？
心の中がモヤモヤするような嫌な気持ちになった経験の人もいるでしょうし、怒りがでてきた人もいると思うんです。
はたまた頭の中でボクシングで使うゴングの音がカーンと鳴り戦闘態勢に入る人もいるでしょう。
立場や、置かれている状況、考え方、気持ち、言い分を聞かずに頭ごなしに意見をされると嫌な気分になってしまうことがあります。
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同じ意見を言うにしても・・・・
・頭から自分の意見を言う
・受容と共感をする→自分の意見を言う
同じ意見を言うにしても受容と共感があった上で意見や要望を言うと相手の意見に耳を傾けようという気になるものです。
自分の意見や要望を出す前にワンクッション受容と共感を入れるだけでコミュニケーションがスムーズになります。
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受容と共感テクニックを使う時に注意点があります。
それはコントロールを手放すことなんです。
『受容と共感の次は自分の要望を言って、自分の要望を相手にのますぞ・・・』と相手をコントロールしたい気持ちがあると思い通りにいかなに時にガッカリしてしまうことでしょう。
受容と共感をワンクッション入れて意見や要望を言うとその意見や要望に耳を傾けてくれやすくなるものの、相手をコントロールする為のテクニックではないのでその通りにならない時もあります。
コントロールする気持ちが強いほど思い通りにならなかった時にガッカリ感、怒り、失望などの気持ちが生じやすいです。
だからコントロールは手放し、結果は相手にゆだねるほうがいいです。
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カウンセリングの技法とは言わばコミュニケーションテクニック。
コミュニケーションテクニックですからパートナーとのコミュニケーションに、意中の相手とのコミュニケーションにももちろん使えます。
おねだりする時、デートに誘う時、一緒に行きたいところを決める時、何かを手伝ってもらう時、etc・・・に使えるシーンは多々あることでしょう。
自分の意見や要望を出す前にたったワンクッション受容と共感を入れるだけでコミュニケーションがスムーズになりますから。
今回も恋愛心理学を読んでいただいてありがとうございました。
（文：原裕輝）
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