こんにちは、美衣です♪
アラカンにして、
初めてファスティングに挑戦しました！
準備食期間（3日～1週間）
↓
ファスティング期間（3日間）
↓
回復食期間（3日間）
・ファスティング期間は固形物は取らない
・炭酸水で割った酵素ドリンクを飲む
酵素ドリンクを1回につき20ml+80mlの炭酸水を1日5杯
※期間中は水、麦茶、ルイボスティーなどノンカフェイン飲料はOK
※頭痛や眠気などを感じた場合は、具なし味噌汁、塩、梅干し（塩だけでつけたもの）で塩分補給する
酵素ドリンクはこちらのものを、
回復食もついたセットにしました。
さて、３日間のファスティング期間を終えて
いよいよ回復食期間です。
3日間固形物を食べていなかったのですが、
気持ち的に
「あと３日くらいはこのままいけそう～」
でした。
空腹感を感じることはあっても、
「我慢できへん！」
とまではいかなかったのです。
おなかがすいても、
すぐにやむから。
でも、そろそろ普通のご飯も食べてみたいな、
どんな感覚なんだろう？
な気持ちでした。
ただ、おなかが受け入れるのか？（笑）
それでドキドキしました。
＜回復食期間１日目＞
回復食期間は
朝：2回 酵素ドリンク
昼：2回 酵素ドリンク
夜：回復食
私は酵素ドリンクとセットで回復食を注文しましたが、
それでなくても、
・お粥
・お味噌汁（消化のよい野菜やワカメなどが入ったもの）
でＯＫです。
回復食１日目の夜は
有機玄米とあずき入りのお粥（200g）と
フリーズドライのお味噌汁
200gって結構多そう
実際に食べてみると、
5口目くらいでお腹が満足してきちゃいました。
頑張って食べ進めましたが、
最後お腹いっぱいになりすぎて気持ち悪くなりそうで
お粥もお味噌汁も完食できませんでした。
＜回復食期間2日目＞
朝・昼は酵素ドリンク。
夜は１日目と同じお粥とお味噌汁。
今回は無事に
お粥、お味噌汁ともに完食できました！
＜回復食期間3日目＞
いよいよ最終日！
朝・昼は酵素ドリンク。
夜は玄米ごはんとお味噌汁です。
副菜を食べてもいいので、
切り干し大根の煮物と卵焼きを食べました。
ひさしぶりのおかず～（笑）
160gの玄米ごはん、
完食できず
3日間の絶食により、
胃が小さくなったのでしょうね。
大きくならないように、
明日からの普通食も量少なめで行きます。
絶食3日間＋1日1食の3日間を経験すると、
1日3食もいるの？？？
という感じになっています。
ファスティングレポ最後は、
カラダの変化はどうなったのか？
をお送りします。
【生まれて初めてファスティングに挑戦した！】
◆ファスティングレポ① 準備食期間～ファスティング期間1日目 編
◆ファスティングレポ② 辛かった2日目（泣） ファスティング期間2～3日目 編
◆ファスティングレレポ③ ドキドキした回復食期間 編←今回はこちら
私はこちらの3日間セットを利用しました。
が！
3日間も出来るか不安
また、初めての方なら1日ファステイング用がおススメ
クリスマスに初めての個展を開催します
【個展】
◆2024年12月21日（土）～25日（水）
◆神戸・北野 FLORE Artist Gallery
神戸市中央区山本通 1－7－9
ブーミン北野 １F
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美衣（Mie)
兵庫県神戸市在住。
性格は「継続の鬼！」で「自分に負けず嫌い」
大学卒業後、一般企業に勤めて3５年。家事に仕事に子育てに奮闘しながらファイナンシャルプランナー（ＡＦＰ）の上級資格（ＣＦＰ）の勉強を続け、全6科目を10年かけて全て合格。
趣味で始めたボタニカルアート（植物画）も10年継続中。
海外旅行好き（渡航歴58回）で、特に旅プランニングしている時が好き♡
46歳の時に「自分の生きた証」を残したいと試行錯誤し、私がこれからやりたいことは、かつての私と同じように「これからどう生きていこう？」と迷う女性の背中をそっと押すことだと気づく。
「自分の好きなことと経験」からオリジナルセミナーを作り上げ、地元神戸やオンラインで開催中。
「女性がキラキラ輝きながら人生を歩む」お手伝いをしていきます♡
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