こんにちは、美衣です♪
アラカンにして、
初めてファスティングに挑戦しました！
なぜやってみようと思ったのかなどはこちらから
昨日、ファスティング期間が終了しましたよ♪
今日から回復食期間に入ります。
さて、ファスティングレポですが、
今日は「準備期間～ファスティング期間1日目 編」です。
ファスティング（断食）にも色々種類があり、
◆普段の食事をしながら出来る16時間断食
◆準備期間を経て、断食期間は1日だけのもの
◆私が行った3日間断食
などなど、
目的や性格（？）により軽いものから本格的なものまで選ぶことができます。
私はどうせやるなら！と、
３日間断食を選びました。
１．準備食期間
いきなり断食をするとカラダがびっくりしてしまいます。
なので、３日～1週間前からカラダを慣らすために
和食中心で肉類や脂質を避けたカカラダに優しい食事を意識します。
私は魚中心、野菜を多めに取るよう心掛けました。
２．ファスティング期間（3日間）
いよいよ固形物を食べない断食期間に入ります！
期間中は、
＜朝食＞
起きてすぐ酵素ドリンク1杯
お昼頃に1杯
＜昼食＞
15時頃に1杯
夕食前に1杯
＜夕食＞
18時頃に1杯
寝る前に1杯
酵素ドリンクは、
ファスティングの先輩でブロ友のみっこさんも使われた、
こちらのものを選びました。
回復食もついたセットにしました。
実物がこちら！
このドリンクを1回につき
20ml+80mlの炭酸水 でいただきました。
（軽量カップがついています）
原材料は、
・果物発酵液（メロン、ミカン、リンゴ…など38種類）
・野菜発酵液（キャベツ、大根、ニンジン、ケールなど78種類）
・穀類、海藻類発酵液
・微生物発酵酵素培養液
なんか、いろんなものが入ってますわ！
※ファスティングによる体重変化、好転反応（頭痛、眠気等）は個人差がありますので参考程度にお読みください。
〔ドキドキの初日 1日目〕
・朝起きてすぐ(6:30頃）の1杯。
飲みやすい、そして意外にお腹にたまるかも？
・ジムﾆ1時間ほど行って帰ってきて、
温かいルイボスティーをマグカップ2杯。
※期間中は水、麦茶、ルイボスティーなどノンカフェイン飲料はOKです。
お昼前（12時頃）に2杯目。
・ここから頭が痛くなり、
横になると異常な眠気が襲ってくる！
・ベッドでお昼寝後、回復！
3時に3杯目。
・少し頭痛がしてくるけれど
塩分不足と推測し、梅干しでしのぐ。
※頭痛や眠気などを感じた場合は、具なし味噌汁、塩、梅干し（塩だけでつけたもの）で塩分補給をする。
・夕方4時頃から夫の夕食の準備にとりかかる。
つい、いつものクせで味見をしようとしてしまう。
食べられない食事を作るのはちょっとしんどいかも…
・夕方6時頃4杯目。
・夜11時頃、寝る前に５杯目
◆体重減
朝→夜 300g
体内年齢が一気に2歳若くなりました！
【初日の感想】
意外にお腹がすくことはすくなくて、
お昼前、夜になっておなかが「ぐぅ」となるけれど、
長くは続かない。
ということは、日ごろのお腹がすいたは
「すいたすいた詐欺なのか？！」
そして、いかに余分な栄養分をたんまりお腹に抱えているのかを実感
眠気と頭痛はしんどかったけれど、
〔眠気が起こるのは？〕
・エネルギーが入ってこないことにより、
カラダがエネルギー消費を抑え「省エネモード」に入るから。
・ミネラル・塩分不足
〔頭痛が起こるのは？〕
・糖質の不足を補うために分解された細胞から毒素や老廃物が排出されるから。
・体が飢餓状態になることで、カラダの中の古いタンパク質を分解して
新しいタンパク質を生成する機能が働き、毒素や老廃物が排出されるから。
・ミネラル・塩分不足
などの理由だそうなので、
カラダが頑張ってくれているのだと思い、
お昼寝したり、梅干しを食べたりしました。
２～3日目編へ続く…
→ファスティングレポ② 辛かった2日目（泣） ファスティング期間2～3日目 編
【生まれて初めてファスティングに挑戦した！】
◆ファスティングレポ① 準備食期間～ファスティング期間1日目 編←今回はこちら
◆ファスティングレポ② 辛かった2日目（泣） ファスティング期間2～3日目 編
私はこちらの3日間セットを利用しました。
が！
3日間も出来るか不安
また、初めての方なら1日ファステイング用がおススメ
クリスマスに初めての個展を開催します
【個展】
◆2024年12月21日（土）～25日（水）
◆神戸・北野 FLORE Artist Gallery
神戸市中央区山本通 1－7－9
ブーミン北野 １F
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美衣（Mie)
兵庫県神戸市在住。
性格は「継続の鬼！」で「自分に負けず嫌い」
大学卒業後、一般企業に勤めて3５年。家事に仕事に子育てに奮闘しながらファイナンシャルプランナー（ＡＦＰ）の上級資格（ＣＦＰ）の勉強を続け、全6科目を10年かけて全て合格。
趣味で始めたボタニカルアート（植物画）も10年継続中。
海外旅行好き（渡航歴58回）で、特に旅プランニングしている時が好き♡
46歳の時に「自分の生きた証」を残したいと試行錯誤し、私がこれからやりたいことは、かつての私と同じように「これからどう生きていこう？」と迷う女性の背中をそっと押すことだと気づく。
「自分の好きなことと経験」からオリジナルセミナーを作り上げ、地元神戸やオンラインで開催中。
「女性がキラキラ輝きながら人生を歩む」お手伝いをしていきます♡
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