フーレセラピーオーナーセラピスト TOMOです。
今日は骨粗鬆症の予防・改善に必要な運動のポイントです。
● 歩きましょう
● 腹筋・背筋を鍛えましょう
● 筋肉を柔軟にしましょう
● 痛みの出ない範囲で無理なく続けましょう
※閉経後の女性なら週２～５回、1日３０分程度、座ったままの体操、歩行、柔軟体操などの軽い運動を続けることをおすすめします。1日45分以上やるとむしろケガが増えてしまうというデーターもあるので、頑張りすぎないようご注意を。
※心臓に疾患のある場合・高血圧症・血栓性静脈炎・その他安静が必要な方は運動をさけてください。
