前回、
ホルモンを味方につける！と記事を書いてから、「味方につける」というと、
ホルモンを自分の都合に合わせるようなイメージがあり、
なんだか少し違和感あるなと感じていて、
どちらかと言えば、
ホルモンの自然なあり方に合わせる
日常生活を送ることが大切で、
自分主体でなく、
自然な体の状態に合わせることが
大切なのだと改めて感じていたのでした。
体の声を無視したら、
どこかに、ひずみが現れるんですよね。
ひずみ＝体からのメッセージ、
危険信号だったりするわけです。
痛みは、そのわかりやすい例ですよね。
で、ホルモン。
女性ホルモン、たくさん出ていた方が、
いいイメージないですか？
女性ホルモンは、一生での分泌量は
ティースプーン１杯ほど。
ほんのわずかな量で、
女性の体の変化を起こしています。
「美のホルモン」と言われる、
エストロゲン（卵胞ホルモン）と、「母のホルモン」と言われる、
プロゲステロン（黄体ホルモン）。この２つがバランスよく分泌されていることが大切。
エストロゲン（卵胞ホルモン）は、
肌や髪の新陳代謝を促し、ハリやツヤを保つ、
女性らしいボディラインをつくるのに影響を与えるもの。
生理が終わった後の、肌の調子の良さ、女性だとわかりますよね。
プロゲステロン（黄体ホルモン）は、
体温を上昇させたり、子宮内膜のコンディションを整える、妊娠後の胎盤の状態を安定させるなど、妊娠を維持する作用をもつもの。
皮脂の分泌を促したり、むくみを起こしやすい、食欲が増すなどの作用も。
生理前の体がむくみやすくなったり、ニキビができたりするのも、この影響。
なんとなく、エストロゲンがたくさん出ればいいのに、
と思うかもですが、
エストロゲン過多だと、乳がんや子宮体がんのリスクが高まるので、
それをコントロールする意味でも、
プロゲステロンの働きが欠かせないのです。
ストレスを受けると、ホルモンバランスは乱れやすく、
女性でわかりやすいのは、
生理周期が乱れる。生理痛がひどくなる。
ではないでしょうか？
生理は健康のバロメーターですからね
ここで気づくためにも、
妊娠の希望がある・ないに関わらず、
基礎体温をつける、自分の生理周期を記録しておく習慣は、
女性は必ず、しておいてほしいと思うのです。
あ、ちなみに、ホルモンバランスが整っている女性は、
ウエスト÷ヒップサイズの数値が０．７だとか。
と、ここで私、この数値を自分で図ってみました～。
結果は0.71でした
（まぁ、あくまでも目安の一つですけどね。）
他にも、ホルモンバランスが整っていると、
肌や髪に適度な潤いがあり、美しい状態になります。
「女性ホルモンを整える」というサプリなどもありますが、
ホルモンバランスを整えるのにまず必要なのは、
日常習慣を整えること
夜型生活していませんか？
ゴールデンタイムと言われている22～2時の間、
睡眠をとれていますか？
ストレス抱え続けていませんか？きちんと解消できていますか？
甘いもの、摂りすぎていませんか？
常にスマホを見続けていませんか？
（情報が常に入ってくるのも刺激が続き、ストレスに。）
ついつい、頑張りすぎていませんか？
プチ不調、当たり前になっていない？
リラックスできる時間、持てていますか？
上にあげたこと、あてはまると、
ホルモンバランスを乱す原因に。
健康で美しくあるための基本である、
ホルモンバランス。
薬などで整えるのでなく、
普段の日常の過ごし方を意識して、
整えていきましょ。
うーん、やっぱり書ききれないので、また続きます。
ホルモンシリーズ その③はこちら
産後ボディリセットレッスン 