皆様おはようございます。
恵比寿の隠れ家サロン
Lotus positionです。
業界歴20年以上の管理調整士が、
ピラティスをベースにした身体の管理調整を行ってます。
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管理調整120分20,000円(税別)
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森林療法家で、
マインドフルネスの講師
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ピラティスをしていても、
肩が凝ったり、
腰が痛くなったり、
身体に不調が出るのは当たり前で、
自分の身体の許容を越えると、
痛くなったり、疲れたりしますので、
その強度や頻度が少なくなる、という感じ。
そして、
あれ？最近、痛いとか言わなくなったな。
となってくる、という感じだと思います。
先日、
筋肉の妖精さんに登場いただき、
力むのと、動かすのの違いをブログに書きました。
また、妖精さん達に状況を再現して頂きましょう☆
↑コチラを読んでからの方が、分かりやすいかもしれません。
ピラティスを続けて、
身体の調子も良くなって気がしているけど、
なんでか、腰だけスッキリとした感覚が無くて、
大抵、痛くなるのは腰から。
普段から不安定感もあるので、
腹筋をしたり、ストレッチをしたり、
自分でもケアをしているのに、全然スッキリしない。
そんな感じのお話が、
ある時、ポコっと出てくるんですが、
これは、どういう状態か？
ピラティスを始める前は、
全身の筋肉の妖精さん達が、
ギチギチに手を繋いで離れなかったり、
もう疲れ果ててグロッキーになっていたりして、
筋肉の収縮伸展が上手く出来ない状態だったとします。
ピラティスでは、
その妖精たちのギチギチの手を、優しく離したり、
グロッキーな妖精さんの疲れが取れるよう、
血流を促して、栄養や酸素が運ばれ、
疲労物質を流してくれるようにします。
妖精さん達を、
大丈夫、大丈夫、そんなに頑張らないで大丈夫。とか言いながら、
いままで、頑張ってくれてありがとうね、これからもよろしくね、と、
温泉旅行に連れて行って、労をねぎらうようなことをします。
そうすると、
それぞれの妖精さん達が、
自分たちのペースで、元の感じに戻っていきます。
疲れが酷い子はゆっくりですし、
そんなに疲れていない子は早く戻っていきます。
最初は、みんな一緒に疲れ果てていたのが、
元気な子と、まだ疲れが取れない子、なかなか手を離せない子、
色々な子が出てきます。
そうすると、
1つの動作をするにあたり、
ちゃんと動かせるところと、動かせないところが出てくるわけです。
この時に、痛みや違和感などを感じます。
硬くて伸びないのに、伸びなきゃいけない状態になったり、
グロッキー状態の筋肉が、全然縮まなかったり、
動きの連動が上手いこと取れないのです。
これが、
動きのコントロールが出来ない、
動かすと痛くなる、
そんな状態になります。
妖精さん達が、元のように、
みんなで一緒に動ける、という風になる前の、
途中経過の状態なのです。
筋肉は、程よく動くと、
血液や熱を運んでくれて、
疲れを流してくれます。
この流れが、少しずつ全身の筋肉に広がり、
妖精さん達も少しずつ、元気な子が増えていき、
一緒に動ける子が増えるにつれ、
動きの連動が出来て、
痛くなったりすることが減っていくのです。
ピンポイントで動けない子が集まってるところは、
他の部分が動けるようになっている分、
違和感を感じやすく、痛みが出やすい、
そういった状態になっちゃうんですね。
ほんで、
また、複雑な話なんですが、
冒頭の話、
腰が痛い、腰の筋肉が硬い、となった時、
腰の筋肉をほぐすことをすればいいって、
腰のストレッチや腹筋する時に、
その腰回りの、動けなくなった妖精さん達が、
こうして欲しいんですけど、、と思ていることと、
身体の主が思っている、こうしたらいいんじゃね？ということと、
違っていたりすると、効果が出ないことがあります。
１つ例を出しますと、
腰の筋肉は、骨盤の骨についています。
すっごいざっくり言うと、
骨盤と肋骨、骨盤と背骨、とかって感じ。
骨盤の上側についています。
で、太腿の筋肉が、
骨盤の下側についているんですが、
太腿の筋肉がギュギュってなっていると、
骨盤を下に引っ張ちゃうような感じになります。
そうすると、
太腿の筋肉がギュギュっとして、
骨盤を下に引っ張って、
そうすると、
腰の筋肉や腹筋なんかが、ひっぱられちゃって、
身体のバランスが崩れてしまいます。
いわゆる、姿勢が悪い状態です。
そうすると、
いざ動こうとした時に、
妖精さん達が、あたふたしちゃうわけですね。
ものすごい変な体勢で、
荷物を持たされたり、
座らされたりって感覚ですかね、
とにかく疲れる。
という場合、
腰をどうこうするのも大事なんですが、
太腿の筋肉に先にテコ入れするのも良し。
裏腿や前腿のストレッチなんかをしてみると、
腰がすっと楽になるってのが、意外と多い。
もっと複雑な作りではあるのですが、
簡単に言いますと、こんな感じで、
ピラティスやっているのに～？？？？
みたいなことが起こるわけです。
そして、
これも大事なんですが、
身体の痛みや違和感という、
身体からのサインに、気が付けるようになっている。
ということなんですね。
そうすると、
あーしよう、こーしよう、と、
身体のケアへの意識が、より高まってきます。
これもピラティスの大事な目的の一つ。
機械や車と同じように、
メンテナンスをしなくちゃいけないんです。
そうしないと、動かなくなったり、走れなくなったりするのです。
何故か、身体は、当たり前のように動くと思われがちですが、
そうでもないってことに気づいて、
大事にメンテナンスして、
長い人生を共に過ごしていきたいですよね(^^)
そして、
こういった事に気が付くには、
第三者の目があると、とても効率的。
身体の優先順位が上がったら、
ぜひピラティスなどを試してみて下さい！
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