皆様おはようございます。
恵比寿の隠れ家サロン
Lotus positionです。
業界歴20年以上の管理調整士が、
ピラティスをベースにした身体の管理調整を行ってます。
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森林療法家で、
マインドフルネスの講師
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ピラティスは、
筋肉を正しく動かすことを学び、
自分の身体を整えるものですが、
【筋肉を動かす】という感覚が、
そもそも分からん！という方が多いです。
確かに、普段から意識して動かす事なんて無いですし、
当たり前に動くものだと思っている方の方が多いんだなーと思います。
自分も、そうだったんで(笑)
運動をしている、していない、に関わらず、
筋肉を動かす、というのと、
筋肉を固める、力む、というのが、
混同しているパターンが多いです。
筋肉を、硬くすると、
それが「動かしている。」ということ、
そんな風に理解して、
身体をガチガチに固めてしまうというのが、
レッスン初期にありがちです。
では、筋肉を「動かす」って、なんじゃ？
筋肉は、
文字通り、筋肉繊維、でして、
ロープとか、しめ縄とか、
そんな感じの、「束」みたいなイメージです。
その束を形成する、
１本１本の繊維があるのですが、
これを、ググっと寄りで見ていくと、
ものすっごい寄りで見ていくと、
例えるならば、
筋肉の妖精さんが、横に並んでいる感じで、
だらーんとしている時は、
手をだらんとして、立っているんだか、寝ているんだか、
そんな状態なんですが、
いざ、筋肉を使うって時は、
皆で手を繋いで、
ギュギューっと近づいていく感じです。
これが、筋肉の収縮の状態です。
肘を曲げる、という動きをする時、
力こぶを作るような動きですね。
この時は、その力こぶ側の妖精さん達が、
ギュギューっとしているんで、
上腕の骨と前腕の骨についている筋肉の長さが短くなり、
肘関節の角度が狭まっていき、
肘が曲がる、という動きが出来るわけです。
そして、反対側、拮抗する側の、
二の腕の方の妖精さん達は、
ダラーンとしているかというと、そうではなくて、
腕を横に伸ばした状態で、手を繋いで、
ギュギューとしている妖精さん達と、
塩梅よく、肘が曲がるように、コントロールしているのです。
ケーキを持つときと、
５キロの米を持つときと、
力の具合って違いますよね、
こういったコントロールを、
力こぶの妖精さんがメインとなり、
二の腕の妖精さんをはじめ、
体中の筋肉の妖精さん達が、
一緒に肘を曲げるための動きを助けてくれているのです。
これが、連動する動きってやつです。
足でしっかり立てていないのに、
５キロの米袋は持てないですし、
指先にまでコントロールが行きわたらねば、
柔らかくて軽い、ケーキをそっと持つことは難しいのです。
筋肉の妖精さん達が、
(筋肉繊維です。)
長さや強度を、繊細にコントロールしてくれているから、
私達は、日常的な動作を、当たり前のように行っているのです。
身体が疲労してしまったり、
無理をしてしまったりして、
妖精さん達に、おんぶにだっこで、甘えてしまうと、
妖精さん達は、疲弊してぶっ倒れたり、やる気をなくしてしまったりして、
司令塔である、脳からの指示を聞けなくなってしまうのです。
そうすると、
当たり前に出来ていたことが出来なくなり、
そのしわ寄せは、まだ健気に働く、妖精さん達がひっかぶるわけです。
ちょっとファンタジーな感じで説明しましたが、
筋肉を動かすというのは、収縮であり、固めるとは、ちょっと違うのです。
固めちゃうと、動かせなくなっちゃいますからね。
こんな感じの意識を、
鬼滅の刃的に言うと、
筋肉の１本１本まで集中して、、すると、
バーンと爆発的な力を出すって感じのことが、
可能になるような気がします。
刀鍛冶編で、
炭治郎さんが善逸の言葉を思い出して、
雷の呼吸のように、
一気に鬼への間合いを縮めた時の、
あんな感じの、あれです。
ギュっと力こぶを作る状態を、固めると表現したとしても、
そのギュっとした状態は、
徐々に緩んできてしまいますので、
都度都度、妖精さん達がギュギュっとし直しているのです。
そして、
ギュギュとなった妖精さん達を放置しておくと、
疲れが取れなくて、
ちゃんと手を繋げなくなったり、
必要なだけ、ギュギュっとできなくなったりして、
身体を上手く動かせなくなっていきます。
ストレッチや、適度な運動で、
彼らの疲労を流してあげたり、
酸素や栄養を送ったりするために、
血行を良くしておくことが必要になります。
お風呂みたいなもんですかね、
疲れを取って温めて、栄養を取らないと、
また頑張るぞっって、ならないですよね。
刀鍛冶編の温泉的な。。。(笑)
筋肉の伸び縮みの感覚、
疲れをちゃんと取る知識、
これらを身につけて、
長く深く、妖精さん達と良い関係を続けていきましょう。
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