おはようございます☀️🙋
保育園送った後の朝さんぽ
気持ちいい空気です
GWに自宅で、ドキュメンタリー映画鑑賞
Netflixの「健康シリーズ」が面白い
腸活の研究のドキュメンタリーでした。
新しい番組なので、ポイントをシェアしますね
元気な人の腸内細菌を、マウス🐀に注入すると。
明るい場所へ行き、活動的になり。
うつ病の人の腸内細菌を、マウス🐀に注入すると。
暗い場所を好み、活動せずうつ状態になる。
そうです。
映像では、４名の様々な体質の人の腸内細菌を調べた実験結果もあり、面白かったですよ
◇ その中には、大食い選手権優勝🏆️の日本人もいて。
爆食いで、体には良くない食べ方をしてるのに。
日々の日本食のおかげで、腸内細菌は、素晴らしいそうです。
◇ 何をしても、太る方っていますよね。
その方の腸内細菌は、とても少ないそうです。
🌱 腸内細菌を、良くするには、森にある物を食べると良いそうです。
フルーツ、野菜などを沢山の種類、色んな調理法で行い食べます。
食べた物が、自分にとって正しい食事なのかは、食べて血液になる１～２時間後の感覚が大切だそうです。
疲労感がないか、など。
我が家は、和食中心です。
赤ちゃんは沢山食べられないので、１汁１菜が多いです
毎週、スタッフや、ベビーシッターさんのお弁当を作るのでお惣菜の作り置きをします。
🌼 油を摂れば、油を欲する腸内細菌が増え
🌼 砂糖を摂れば、砂糖を欲する腸内細菌が増える
そうなので、なるべくバランス良く、食べて良い腸内細菌を育てたいですね。
ある日の夕食🌃🍴
お野菜沢山食べたい時には、セイロで、蒸し野菜を作ります
食べ残した、蒸し野菜は翌日のお味噌汁の具材や、煮込み料理に使います
保存料たっぷり、添加物たっぷりの食事を食べてると、どんな腸内細菌になるかを考えると
怖くて食べられない👋😞🍴
怖くて食べられない👋😞🍴 自閉症や、発達障害の方の腸内細菌は少なく、食事を変えるだけで、改善した。とも研究されてました。
個人的には、自閉症、発達障害は「ワクチン接種」の問題もあると思います🍀
子供のおやつも、なるべく「おにぎり🍙」や「麺類」
和菓子などにしてます
子供は自分で、料理出来ないですからね。
子供の健康の為にも、自分の健康の為にも
良い腸内細菌を育てられる食生活を心がけようと思いました
映画の中で、ドクターがヨガ的な事を言ってました🧘♂️
「常に体の声を聞いてあげる事をしましょう」
体の声を聞いてあげると、賢い体をつくれる！
飽食の時代、何を食べて、何を食べないか。
何を食べさせて、何を食べさせないか。の判断が腸内細菌を育てるカギ
ですね🌞
ですね🌞
懐かしい写真出てきました
スタジオでも、皆さんが腸活出来る何か考えて計画したいと思います🙆