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心開術師 ・あなたの心の声を届けるメッセンジャーロータスです
～人生は一度きりだからこそ
あなたの心が喜ぶ生き方をする～
心の扉を開き、大切な自分と出会う時間
心が開くと道が開く
あなたの人生の扉が開きます。
オンライン・心開術マンツーマン
今日のテーマは
「気持ちの切り替え・思考チェンジ」について
気持ちが落ち込んだ時
思いっきりネガティブ思考になりますよね。
心に余裕がなかったり
焦りを感じていたり 凝り性・ストイック
こだわり・完璧主義などが 心に増大しているときに
起こりやすいのではないか
それをどうやって変化させていくか
以前開催した思考チェンジセミナーを元に
お互いにシェアしました。
①ネガティブな気持ちを書き出す。
②ネガティブ思考になった元を探る
③一つずつ検証
④絡まった気持ちをほどいてく
⑤根底にある気持ちが出てくる
例 「私なんて必要とされてない」
↓
世の中すべての人に必要とされなくてもいいよ。
例 「いつも我慢ばかりしている」
↓
必要な我慢なのか、やめてもいい我慢なのか
どっちだろう。
もし、やめてもいい我慢なら
その場から逃げてもいいよ。
そこから動いてごらん。
例 「人間関係に疲れる」
↓
そうだよ！人間関係がいちばん疲れるんだよ。
自分ひとりの時間を作って、楽しもう。
例 「自信がない」
↓
理想が高くなっていないかな
完璧を求めすぎてないかな
小さな一歩を踏み出そう。
やさしい言葉に切り替えて
自分自身に問いかけてみる
頭の中で考えていても
思考は変わらない。
自分の気持ちを書き出して
検証していくこと
自分を苦しめている行動や
思い込みを外し
変化させて
心を楽にしていく作業です💕
福井さんが引いたエンジェルカード
Morning Affirmaitions
広い視野を持って、上を向いて
進んでいこう。
私が引いたフェアリーカード
New Opportunity
大きな新しい機会が訪れます。
信頼して進みましょう。
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